Ми пояснюємо, що самомасаж може зменшити вашу напругу
Втома, тривога. У цей період ув'язнення у вас є спина! Але чи знали ви, що кінчиками пальців ви можете зняти хворобливе напруження ?
Дратівливий, напружений або страждає від безсоння? Обмеження не матиме ні вашої шкіри, ні вашого здоров'я! Регулярна практика самомасажу дозволить вам відновити адекватну гармонію зі своїм тілом. Незалежно від того, щоб розвантажити плечі або шию, наприклад, є прості і точні дії, які потрібно виконувати самостійно. Ваше самопочуття у вас під рукою !
Коли, як, чому ?
Вранці, прокинувшись, перед сном або навіть перед стресовою зустріччю, вам знадобиться п’ять хвилин, щоб вилікувати головний біль або стан тривоги. Найкраща постава? На колінах, сідниці на п’ятах, одна нога на іншій.
На роботі сідайте на стілець, випрямивши хребет, а ноги міцно поклавши на землю. Невелика додаткова рекомендація: енергійно розтирайте долоні перед кожним сеансом самомасажу.
Повторне глибоке дихання дозволить вам зосередитись на сучасному моменті та відчути більше добробуту, який ви створюєте. Самомасаж покращує кровообіг, затьмарює відчуття важких ніг, регулює нервову систему і навіть може покращити травлення.
Самомасаж: 2 вправи для розслаблення
Для деяких біль у шиї або головний біль, покладіть пальці на потилицю, до черепа. Поступово підніміть руки, одночасно здійснюючи легкий тиск вгору. Ваші пальці розташовані на горизонтальній лінії шиї. Ви єдина людина, яка знає, де лежать ваші недуги і що змушує вас почуватись добре. Отже, шукайте точки контрактури, щоб підтримувати тиск. Використовуйте кругові рухи кінчиками пальців або великими пальцями.
поперекові м’язи також може бути дуже чутливим. Щоб полегшити будь-яку скутість, покладіть руки на талію. Направте великі пальці горизонтально і надайте великими пальцями тиск. Подорожуйте хребтом і повільно рухайте руками по нижній частині спини. Під час самомасажу пальці повинні залишатися в контакті зі шкірою. Слідкуйте за своїми почуттями: сильна підтримка заподіює біль, але це цілком законно. Сильно натисніть, потім повільно відведіть пальці від стимульованої точки. Кожен натиск слід виконувати коротко пальцями, дотримуючись ритм, адаптований до ваших потреб.