Ми розкрили секрет, як їсти все і не товстіти
Ми всі знаємо, що потрібно їсти здорову, збалансовану дієту три рази на день, а між прийомами їжі ви можете організовувати закуски, які повинні бути корисними. Але, чесно кажучи, відсоток людей, які дотримуються цих правил, дуже низький. Максимум, ми маємо два повноцінні страви і багато закусок, які навряд чи можна назвати здоровими: так колега принесе піцу на честь дня народження, тоді подруга обробить кекси - як можна встояти? А на вихідних з друзями чи родиною, після велосипедної прогулянки чи прогулянки, всі люблять насолоджуватися соковитим гамбургером. Як ти можеш залишатися у формі, бути струнким і вміщатися в такому достатку всього, що не потрібно? Ми вирішили запитати у дієтологів, чи можна їсти все і не набирати вагу.
«На щастя, природа дала деяким людям швидкий обмін речовин, або вони страждають на гіпертиреоз (що є медичним станом, хоча пацієнт може про це не знати). Отже, не страшна вага, але це не означає, що хороший обмін речовин допомагає уникнути багатьох проблем, які можуть виникнути від споживання нездорової їжі ", - говорить Наталія Едель, гастроентеролог, головний лікар австрійського центру охорони здоров'я Верба Майр.
Якщо у вас немає групи цих людей, то вам не пощастило, а надмірно жирна їжа або солодощі ви наберете зайву вагу, що цілком нормально. Анна Івашкевич, дієтолог, клінічний психолог, дієтолог, член Національної асоціації клінічного харчування, вважає, що все необхідне, щоб мати почуття міри: "Є абсолютно все, і ви можете лише не жирувати, якщо враховувати їх калорійність зміст. Навіть гамбургер з картоплею можна їсти, якщо калорії в ньому переходять. Головне питання - чи буде це корисно для організму? “
Такої ж думки дотримується Оксана Володимирова, Інститут дієтиків пластичної хірургії, і радить витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте, незалежно від того, що ви їсте. "Активні фізичні вправи допоможуть вам оговтатися від їжі, оскільки вживання нездорової їжі може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом, шкірою та ендокринною системою", - говорить Оксана Володимирова.
Анна Івашкевич радить слухати своє тіло, щоб не захаращувати його відходи: «Організм сам підказує вам, коли і чого він хоче: якщо ви хочете їсти м’ясо - їжте шматочок гарного м’яса з салатом з овочів, якщо ви хотілося солодкого - не потрібно їсти один раз пиріг, досить буде або яблуко, або невеликий шматочок гіркого шоколаду. Для вашого організму цього цілком достатньо. “
Існують чи ні всі продукти, включаючи фаст-фуд, - особиста справа кожної людини. Звичайно, дієтологи та гастроентерологи наполягають на вживанні тільки корисної їжі та нежирної їжі. Турбуватися про фігуру теж немає сенсу. "Один гамбургер на рік не буде фатальним для організму, але ви не можете піддаватися постійним спокусам", - радить Наталія Едель.