Ми руйнуємо міфи! Нам потрібно 2 літри води на день, щоб бути здоровою гарматою FoodStory
Вода допомагає схуднути. Вода детоксикує організм. Вода підтримує шкіру у зволоженому стані. Теоретично всі ці твердження відповідають дійсності. Однак на практиці вони частково помилкові. Дізнайся чому.
"Для свого здоров’я випивайте щонайменше 2 літри рідини на день". Це вже твердження, глибоко вкорінене в нашому мозку. Своєрідна аксіома, яка більше не потребує демонстрації, щоб прийняти її за номінал.
Тож мільйони людей щодня підраховують свої склянки або пляшки з водою, щоб переконатися, що досягли своєї здорової мети - випивати два літри рідини на день. Ми не намагаємося довести, що вода не корисна, а лише підняти знак питання. Скільки води корисно пити і наскільки це важливо для гідратації, детоксикації та схуднення?
Міф про 2 літри води
Ми не знаємо, чи порахували ви дотепер свої окуляри, але не радимо робити це теж. Ви повинні досягати 8 склянок води на день, щоб увійти у відому аксіому води. Минули десятиліття з того часу, як ми отримали одну і ту ж пораду, але мало хто знає, звідки взялася ця рекомендація.
Схоже, що за кордоном Національна дослідницька рада та Комісія з питань харчування США дали цю пораду в 1945 році, сказавши, що рекомендується споживати 1 мілілітр води на кожну калорію в їжі, а розрахунки привели до 1,5 літра на день. На жаль, наступне речення в рекомендації було повністю забуто, оскільки це пояснює той факт, що більша частина цієї кількості міститься в їжі, яку ми їмо щодня. Наприклад, огірки мають вміст води 92%, кавун -96%, а яблука - 85%. Тоді чому б брати стільки води?
Нещодавно британські лікарі дійшли висновку, що немає необхідності змушувати наше тіло ковтати стільки води. Причина надзвичайно проста. Наш організм - це дуже тонкий організм, який знає, як регулювати кількість необхідної йому рідини. Механізм, який він використовує, називається «спрага», який загоряється як червона лампочка, коли нам потрібна вода, і диктує, скільки води нам потрібно пити. Все залежить від того, наскільки ми активні, яку їжу їмо та чи страждаємо якимись захворюваннями.
Вода детоксикує організм?
Слід визнати, що скільки б води ви не випили за день, це все одно корисніше пляшки кислого соку. Але це довгий шлях до думки, що 2 літри води на день усувають токсини. Насправді саме нирки допомагають організму виводити токсини через сечу, і немає чітких і науково підтверджених доказів того, що більша кількість води змусить її працювати краще чи швидше. Навпаки, деякі лікарі стверджують, що занадто багато води знижує силу нирок, щоб вони функціонували як фільтр.
Пийте більше води, якщо хочете красивої шкіри
Ми говоримо: пийте стільки води, скільки вам потрібно, якщо хочете почуватись добре у своїй шкірі. Наше тіло вже складається на 60% з води. Тобто людина, яка важить 90 кг, має вже майже 55 кг води. Таким чином, склянка більш-менш на день не може надати такий великий ефект. Однак дослідження, проведене в 2007 році, стверджує, що півлітра води, що додається до щоденного раціону, може допомогти кровообігу в ділянці шкіри.
Вода допомагає схуднути
Скільки дівчат ви бачили, попиваючи просту лимонну воду з соломкою, і вони казали вам, що вода корисна для вашого раціону? Ми говоримо їм, що вода краща за сік, алкоголь чи каву, але вона не потоншить їх талію, якщо решта дієти залишиться незмінною. Правильніше було б сказати, що вода - це хитрість у дієтах, оскільки вона містить нуль калорій і тримає рот зайнятим, коли у вас виникає спокуса погризтись між прийомами їжі.
Коли потрібно більше води?
Звичайно, з правила є винятки. Є деякі випадки, коли необхідний більший прийом рідини в організмі. Наприклад, для лікування або профілактики каменів у нирках або для тих, хто збирається важко працювати або перебувати в екстремальних температурах, коли може статися зневоднення.
Однак є багато тих, хто п’є воду над добовою потребою, змушуючи себе дотримуватися правила, яке, на їхню думку, є добрим і якого слід дотримуватися, не думаючи, що це може мати побічні ефекти, такі як отруєння водою, що відбувається, коли нирки не можуть вивести надлишок води з сечею і солі крові розбавляються.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.