Ми випробували світло-окуляри проти синього кольору - Sciences et Avenir
Опубліковано 16.09.2016 о 18.30, оновлено 16.09.2016 о 18.30
Синє світло, яке виробляють ваші екрани, звинувачується у спричиненні втоми, головного болю та помутніння зору. Протягом тижня ми тестували світло-окуляри проти синього кольору, щоб перевірити, чи дійсно вони ефективні.
Жінка, дивлячись на екран, в окулярах проти синього світла.
Це тема, яку так часто трапляють, що стає майже очевидним згадувати її, нові технології щодня відіграють важливу роль у житті сучасної людини, так що ми прийшли до твердження, що смартфон ставав найкращим другом людини. Хто добре любить покарання, деякі витрачають стільки часу, критикуючи смартфони, комп’ютери та телевізори, скільки інші користуються ними. Одна з точок нападу стосується, зокрема, синього світла, яке випромінюють ці екрани, яке, якщо це необхідно для великої кількості фізіологічних функцій, викликає втому, стрес і головний біль, коли людина занадто сильно піддається цьому впливу. Але наслідки використання екранів поки важко визначити. Чи справді ми повинні побоюватися деградації наших візуальних здібностей через синє світло? Ми протягом тижня випробовували окуляри, які фільтрують частину синіх світлових хвиль.
Вісім годин на день перед екраном
Ми знаємо, що світло бере участь у наборі функцій, які не є зоровими, таких як регуляція сну, настрою, когнітивні показники, формування пам'яті або навіть синхронізація нашого біологічного годинника. А синє світло (або світло високої енергії), вихованець оптичного спектру, також необхідний для нашого гормонального балансу. Навпаки, надмірна експозиція може призвести до перенапруження очей, яке характеризується сухістю, болем і втомленістю очей, помутнінням зору і навіть судомами в плечах. Американська організація The Vision Council опублікувала звіт, в якому вказується, що 60% американців проводять більше п'яти годин на день перед екраном і що вони складають 65%, щоб скаржитися на цифрове напруження очей. У тому ж звіті зазначається, що 18-річні американці користуються електронними засобами масової інформації в середньому по 11 годин на день - цифру, яку слід відняти з 2 годин 43 хвилин використання радіо, що, доки не доведено протилежне, є відносно доброякісним для очей. Це все ще свідчить про тривожну цифру восьми годин на день перед екраном, в середньому.
Дослідження показують, що світло між 415 і 455 нанометрами може погіршити вікову дегенерацію жовтої плями (ВМД), але вплив занадто великого впливу синього світла на очі в довгостроковій перспективі все ще залишається похмурим. Як пояснює Марина Ловка, оптичний директор компанії Sensee, „ми бачимо, що французьке населення старіє і що дедалі частіше спостерігається дегенерація сітківки, яка частково може бути пов’язана з цими синіми вогнями. Але їжа, навколишнє середовище та інші параметри також можуть впливати на зір. Відповідаючи на запитання з цього приводу, оптик національного офтальмологічного центру Квінзе-Вінгтс пише, що “в наступні роки ми матимемо більше перспективи і зможемо бути більш точними щодо можливих наслідків нашого світлого середовища для ока. ". У 2015 році дослідження, опубліковане в журналі Nature, припустило, що випромінювання екранів, навіть якщо воно використовується з найвищою яскравістю, менше, ніж те, що представлене в звичайних кліматичних умовах. Випробовуючи анти-блакитні окуляри, ми, отже, досліджували не цей аспект, а аспект втоми та головного болю, помітний у коротший термін.
Окуляри, фільтри та програмне забезпечення
Стандартний робочий день, з 9:00 до 18:00, піддає нам майже 7 годин синього світла, якщо рахувати щоденні перерви. Щоб спробувати уникнути головного болю в кінці дня, втомлених очей і втоми, я спробував пару окулярів Blueberry, одного з багатьох оптиків, які поділяють бурхливий ринок окулярів із синім світлом. Результат був ясним: окуляри (майже) не змінюють те, що ви бачите, завдяки чому кольори здаються злегка жовтуватими і значно зменшують втому та біль в очах. Для тих, хто не любить носити окуляри, уже доступні фільтри, які можна застосувати до екрану, а програмне забезпечення, таке як F.lux, пропонує адаптувати екран до кольорів навколо вас - останній, проте, ніж помірно впевнений.
Для Роя Хеселя, оптика та генерального директора Coastal, ефективним способом захисту очей є "правило 20-20-20": кожні двадцять хвилин фіксуйте на двадцять секунд крапку за двадцять метрів. Я скористався цією порадою, і, хоча це не панацея, це також метод, який значно полегшує очі. Поєднуйте окуляри та профілактику, зменшуйте яскравість наших екранів і робіть все можливе, щоб не потрапляти на них: на даний момент це, мабуть, найкраще ставлення, щоб захистити себе від потенційного впливу синього світла.