Ми занадто ліниві за своєю природою для занять спортом Fitme-licious Personal Training Mödling
Ми стаємо товстішими і лінивішими (за даними ВООЗ). Але ми не повинні дивуватися!? Людина за своєю природою «лінивець». Але чому? Нашу поведінку завжди можна дуже добре пояснити нашими інстинктами та нашою нервовою системою. Тому мене цікавить, що говорять експерти про "хронічну лінь"?
Діти мають природний потяг до пересування, який навряд чи можна приборкати - лінь - це максимум, коли йдеться про такі докучливі обов’язки, як прибирання. Діти - це дослідники, що люблять рух, альпіністи або спортсмени з м’яча. Що стосується розвитку, їм важливо набути якомога більше досвіду та отримати якнайкращі фізичні навички. Тим більше необхідно не втручатися в розвиток немовлят і малюків, щоб вони навчилися терпіти невдачі, падати, знаходити рішення і знову вставати. Це забезпечує дітям виживання та пошук шляху в нашому світі. У якийсь момент нервова система настільки зріла, що фізичний потяг до розвитку поступається місцем психічному, і, на жаль, ми рухаємося все менше і менше. У нашій культурі домогосподарств це може статися ще раніше.
Лінощі в історії
Слово лінь насправді є досить негативним терміном, який, ймовірно, походить від: Лінощі чи бездіяльність є сьомим смертним гріхом у християнстві. Церква інтерпретувала лінь як нелюбов до Бога. У дуже релігійні часи важка праця була ознакою благочестивого життя. За часів Просвітництва Іммануель Кант критикував населення через відсутність інтелектуальних здібностей та фізичних дій і говорив про лінь і тут. У 19 столітті Пол Лафарг написав книгу "Право на лінь". Він закликав людей утримуватися від надмірної ревності до праці і критикував основну капіталістичну ідею трудової залежності.
Чи є лінощі генетичними?
Згідно з моїми дослідженнями, це, мабуть, не зовсім зрозуміло. Я знайшов (мізерний) звіт 2006 р. [1], де дослідження показує, що ген “кушетки” відповідає за те, що в організмі виробляється менше орексину А. Гормон має сильний вплив на ритм сну і неспання. Це припущення, ймовірно, випливало із зв'язку між накролепсією (сонною хворобою) та згаданими рецепторами гормонів.
З іншого боку, у 2015 році [2] дослідник мозку Джеральд Хютер заперечив наявність зв'язку між лінню та генетикою. Гени не говорять нам, як виглядає характер людини. Отже, у випадку помітного бездіяльності мова йде про чисту імітацію, тобто придбану поведінку або, в гіршому випадку, симптоми хвороби.
Шкода, це було б занадто просто: «Моя генетика винна в тому, що я не хочу рухатись». Як і у випадку з «генетичним ожирінням», не все можна віднести лише до генів, але кожен сам є господарем у питаннях долі. Може існувати генетична «тенденція до надмірної ваги», але це може бути звинувачено лише у 30%.
Але те, що я можу сказати, однозначно підтверджується: люди від природи ледачі. Однак винні не гени, а:
Численні процеси в нашому тілі свідчать про те, що ми схильні здійснювати рухи та процеси обміну речовин якомога ефективніше з точки зору часу та енергії. Ми знаємо “закон інерції” з фізики: тіло залишається у своєму стані (спокою чи руху) до тих пір, поки воно не змушене до іншого стану ззовні. Тож якщо атоми та молекули, як правило, інертні, чому б не людям, які, до речі, також складаються з атомів та молекул?
У канадському дослідженні [3] було показано, що тіло завжди шукає шлях найменшого опору. Привід на ефективність був протестований на основі запущених тестів. Екзоскелет заважав суб’єктам виконувати економічно нормальний біговий рух. Екзоскелет - це залізнична система, яка вимірює і може впливати на процеси руху.
Результати показали, що тіло шукає найшвидший спосіб здійснювати нові рухи з якомога меншою енергією. Ми знаємо це з тренувань: нова вправа на початку завжди відчуває себе дуже дивним і напруженим. З кількістю повторень наша техніка також вдосконалюється, тіло працювало більш економно. У цьому експерименті було показано, що випробовувані знайшли новий оптимальний рух вже через кілька хвилин, незважаючи на «гандикап» функціонуючої економіки. В результаті економія енергії завжди становила близько 5%. Це засвідчило, що наша нервова система завжди шукає шлях найменшого опору, щоб працювати максимально енергоефективно.
Тому нерідкі випадки, коли фізичні вправи (особливо на початку) відчувають незручність і «болючість». Нашому тілу потрібен час, щоб адаптуватися до ситуації з рухом, тоді як наш мозок запитує нас, чи не божевільні ми. Ви можете прочитати ТУТ, чому особливо важко для початківців.
Це також можна побачити у повсякденному житті: Чому я повинен нести пляшки з мінеральною водою індивідуально з машини в квартиру, коли я можу нести 6 одночасно? Чому я повинен йти пішки, коли моя машина набагато менш напружена? Нам потрібна оптимізація у всіх сферах: досягти якомога менше енергії з якомога меншим опором і якомога швидше. Отже, цілком зрозуміло: якби у неандертальця був вибір, він би був пошарпаний чіпсами на дивані, а не стояв на крос-тренажері 1 годину, так? Ця поведінка, безумовно, виявилася б більш успішною між періодами голоду та холодними зимовими місяцями для економії енергії. Зараз виникає питання: чи стають ліниві розумнішими? Одне дослідження говорить так - ледачі ТАКОЖ можуть ефективніше вирішувати проблеми та заощаджувати фізичну енергію одночасно.
Отже, ми чітко дали зрозуміти, що ми, люди, від природи мляві, або, краще сказати: орієнтовані на енергозбереження. Це причина більше не займатися спортом? Ну, раніше надмірна вага була ознакою багатства, а сьогодні - ознакою ліні. Хто знає, можливо, через 10 000 років людські гени пристосуються до нового ІМТ. Але еволюція показала нам, що неекономічні види тварин просто вимерли. Був один вид людей, який нібито вимер через лінощі, і хто знає, можливо, він буде не останнім. Питання в тому, чи знаходить еволюція спосіб «усунути» зайву вагу чи боротися з цим? Звичайно, було б цікаво заглянути в майбутнє future
Я б не дозволив, щоб це залежало, нам доводиться брати своє здоров’я у свої руки, займатися спортом, більше займатися спортом і їсти менше енергії (менше насичених жирів і цукру), що теж нетипово для нашого спонукання - не дарма високоенергетична їжа настільки смачна . Тіло - мій ворог, ми також любимо називати цей інстинкт лінощів "сволочтю". Насправді невиправдано, оскільки цей похід був єдиною причиною, чому Homo Sapiens вижив. Ми всі експерти з економії енергії, тому встати та зашнурувати спортивне взуття часто дуже важко. Однак також було доведено, що фізичні вправи вивільняють багато позитивних гормонів, які значно підвищують добробут. Але ти потрапляєш у це «сп’яніння» лише тоді, коли робиш перший крок і нарешті рухаєшся.
Ми виростаємо у світі, де досягнення та оплески дуже важливі. У наш час вам не просто потрібно працювати на повну ставку, вам також потрібно створити сім’ю, їздити на чудовій машині, подорожувати, відвідувати тренажерний зал, бігати марафон тощо. На відміну від неандертальців, у нас менше кімнат, які пропонують нам відступити через натовп Люди і де ми дбайливо ставимося до себе та ближніх. Звичайно, це втомить вас, бо надмірне стимулювання з боку ЗМІ та у нашому середовищі - це лише явище сучасності. Тисячі років тому такого не було. Тому потребу у відпочинку легко зрозуміти, тому ми часто стомлюємось і компенсуємо відсутність комфорту та рівноваги їжею, від чого ми хворіємо. Порочне коло!
Інше дослідження також показало, що наша «лінива» поведінка залежить від інших. Означає, якщо моє середовище спортивне, я теж. Тож якщо у вас є цілі, вам слід шукати спортивне середовище.
Ми вирішили вирватися з патологічно «ледачої» системи - у вині винні не інші, а лише ви. Дозвольте собі трохи відпочити, але тоді, будь ласка, конкретно - без сенсорних перевантажень, тобто. найкраще у формі прогулянок, гарного дивана без телевізора. Просто вимкніть соціальні медіа на вихідних (не хвилюйтеся, я багато не публікую, тому ви нічого не пропустите або ввечері погуляєте, а не приймаєте найбільший телевізійний мотлох.
Кожен може лінуватися, нам людям це потрібно дозволити, тим не менше: знайди свій шлях, як ти отримуєш активність і заспокоюєшся в рівновазі. Сюди входить і те, і інше: лінуватися і займатися спортом - інь та ян, день і ніч - усе це питання балансу:).