Ми запрограмовані на передбачення
Оновлено 08 лютого 2012 року о 12:23 вечора
Флавія Мазелін Сальві
Саме функціонування нашого мозку змушує проектувати себе на майбутнє, говорить Роланд Жувен. Звідси і наші труднощі залишатися прив'язаними до сьогодення. Пояснення.
Усвідомлюйте кожну хвилину, щоб не витратити даремно спекуляції або гіркі роздуми про час, настільки швидкоплинний, наскільки цінний ... Це запрошення, яке великі майстри мудрості передають нам протягом тисячоліть і що великі імена світ успішно прийняв особистий розвиток, як Екхарт Толле, міжнародний посол сьогодення, або Джон Кабат-Зінн, промоутер медитації уважності. Заспокійливі емоції та прояснення розуму - це незаперечні переваги кріплення в даний момент. Однак вони не настільки прості в експлуатації, ні настільки природні, як пропонують присвячені їм посібники. Пояснення.
Психології: Чому, на вашу думку, у нас сьогодні стільки проблем із життям сьогодні? ?
Роланд Жувен: Ми, люди, разом з приматами, запрограмовані передбачати майбутнє таким чином, щоб запобігати небезпекам, а саме уникати їх, але також отримувати більше задоволення та винагород, які також дозволяють наші "подорожі" в минулому . Це той випадок, коли ми згадуємо добрі часи. З часом, з технічним прогресом - як у чаклунських підмайстрів - ми створили смак сили стискати час і простір у майбутньому та минулому. Настільки, що з прискоренням думок ми в підсумку втратили інтерес до думок сьогодення. А явище стало ще більш помітним завдяки новим технологіям, які значно збільшують можливість множення повідомлень, не обмежених часом (одночасність електронних листів, SMS та інших "твітів" ...). Це призводить до конфіскації сьогодення, отже реального, на користь символічного та віртуального.
Це також те, що дозволяє нам думати, творити, розвиватися ...
Для подальшого
Точно, жити «тут і зараз» означає проявляти увагу і вміти відчувати те, що відбувається, відчуття, емоції ... Які переваги ?
Як уповільнити мозок ?
Роблячи дуже прості речі, якщо ми не в патологічному стані. Ходьте з усвідомленням своїх ніг на землі, зосередьтесь на зеленому кольорі трави, якщо ми гуляємо на природі, коли слухаємо музику, зосереджуємось на ритмі, а не на мелодії, що сприяє блуканню розуму ... Щоб викликати процесу ресинхронізації, ми також можемо підтвердити отримання стимулювання системи винагород у повсякденних діях. Візьмемо приклад зі склянкою води, коли ми спрагнемо, просто знайдіть час, щоб відчути її переваги, і просто скажіть собі: «Пити мені добре. "
Існує духовна, філософська течія, яка спонукає нас закріпитися в теперішній момент, навіть насолоджуватися цим. Але цей, для багатьох з нас, може бути неприємним або болючим ...
Очевидно, що насолодитися теперішнім моментом можливо лише тоді, коли це приємно. Коли незручно або боляче, це не має сенсу. Ми не запрограмовані на те, щоб знерухомити себе від дискомфорту чи болю, а навпаки, щоб уникнути цих незручностей і активувати, якщо це можливо, нашу систему "задоволення-винагорода". Однак стурбований, який "хворий" на майбутнє, може знайти полегшення та підтримку в даний момент. З іншого боку, це неможливо для депресивних і з поважної причини, оскільки в його теперішньому часі немає нічого, що викликає у нього бажання жити. Як правило, коли ми застрягаємо у неприємній або незручній ситуації, короткі перерви, повертаючись до тями, можуть допомогти заспокоїти тіло та розум, сприяючи таким чином більш спокійному баченню та прийняттю рішень.
Ще одна помилка - як відрізнити справедливе очікування майбутнього та тривожні спекуляції ?
Для досягнення мети правильно і потрібно передбачити проблеми та запропонувати цілий ряд рішень. Проектування в майбутнє - це умова людської еволюції: ми передбачаємо краще майбутнє, щоб покращити наші умови життя та отримати вигоди - задоволення, безпеку, владу ... Тривожні припущення не мають нічого спільного з цією динамікою, оскільки людина лише негативно очікування, і єдина вигода, яку він очікує, - це не поліпшення його сьогодення, а впевненість, що його не застане зненацька, коли настане "найгірше". Для неї нестерпним є страх. Страх перед прийдешньою подією, а не за саму подію, саме тому вона перетворюється на машину з найгіршим мисленням. Тривожне очікування характеризується виключною фіксацією негативних сценаріїв та постійним станом гіпер пильності, тоді як справедливе очікування відповідає реалістичній оцінці ризиків.
Великий потік сучасної терапії, позитивної психології або поведінкової та когнітивної терапії, наприклад, не спирається на минуле, а працює на сьогодення, щоб покращити життя «зараз» і в майбутньому. Які, на вашу думку, переваги та обмеження цього підходу? ?
Мені здається важким, якщо не неможливим, не врахувати минуле предмета. Події та стосунки будують нас так чи інакше і породжують вірування, які стають нашою основою для читання життя. Ці переконання можуть бути негативними, іноді помилковими, але ми не можемо замінити їх протягом ночі переконаннями, які є кращими або більш істинними. Однак я думаю, що важливо примирити людей із їхнім минулим, надати їм ключі до розуміння, що дозволить їм встановити причинно-наслідкові зв’язки. Однак мова не йде про те, щоб минуле було єдиним джерелом усіх проблем та дисфункцій. Так само мова не йде про заперечення позитивною психологією її здатності нейтралізувати шкідливу поведінку та переконання. Це може здатися банальністю, але терапевт, на мій погляд, повинен враховувати особистість у всіх її часових вимірах.