Цей овоч є інсайдерською підказкою для схуднення
Ми вживаємо цю їжу надто рідко, але вона є справжнім спалювачем калорій. Дізнатися, який це овоч, ви можете тут
Ці овочі допоможуть вам схуднути
Він вважається здоровим овочем, його можна готувати різними способами і є справжнім диво-ліком для схуднення: артишоком. Ви не знали? Тоді вам слід швидко включити зелено-фіолетовий бульба у свій раціон при схудненні.
Ефект артишоку
Артишоки мають кілька переваг. Вони не тільки малокалорійні, але й багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.
Наша функція печінки стимулюється гіркими речовинами, що містяться в ній. Це має травний ефект і допомагає проти неприємного відчуття повноти і метеоризму. Непотрібні жири спалюються і виводяться з організму. Корисні овочі також допомагають підтримувати рівновагу рівня холестерину та знижувати рівень цукру в крові.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Артишоки також працюють проти харчової тяги. Оскільки вони містять менше одного відсотка жиру, ви можете легко їх регулярно їсти як закуску.
Артишок здоровий і допомагає при схудненні
Ідея рецепта: кішот з артишоку
Інгредієнти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 150 г вершкового масла
- 150 грам борошна
- 80 г борошна грубого помелу (наприклад, спельти)
- 1 ч. Ложка розпушувача
- 1 ч. Ложка солі
- 200 г моркви
- 1 банка сердець з артишоку
- 150 г кабачків
- 250 г рікотти
- 3 яйця
- 2 чайні ложки лимонного соку
- ½ чайна ложка трави Провансу
- сіль
- перець
Підготовка:
- Спочатку наріжте кубиками масло. Помістіть в миску борошно, борошно грубого помелу, розпушувач, сіль і напівжирне масло і розтирайте розсипчастими руками. Коротко з’єднайте, щоб сформувати тісто за допомогою тістового гачка ручного міксера. Загорніть у харчову плівку та поставте в холодильник принаймні на 1 годину.
- Очистіть моркву, наріжте по діагоналі скибочками і варіть у невеликій кількості киплячої підсоленої води протягом 4 - 5 хвилин до появи денде. Злийте серця з артишоку і розквартируйте їх. Очистіть і помийте кабачки і наріжте паличками.
- Для начинки змішайте рікотту з яйцями та лимонним соком, приправте зеленню з Провансу, сіллю та перцем.
- Тісто розкачайте між двома харчовою плівкою або на присипаній борошном робочій поверхні в тарілку діаметром близько 30 см і використовуйте його для вистелення змащеного тарта або пружинної форми (діаметром 26 см), формуючи край висотою близько 3 см. Дно кілька разів наколоти виделкою. Покладіть зверху суміш рікотти. Зверху викладіть артишоки, моркву та кабачки. Випікайте пиріг у розігрітій до 200 ° C духовці на середній решітці близько 35 хвилин.