Міалгія або біль у м’язах, як полегшити ломоту та контрактури
Міалгія або біль у м’язах: як полегшити ломоту та контрактури ?
міалгія - це медичний термін для a біль у м'язах. Незалежно від того, ми атлетичні чи ні, на всіх нас це може вплинути. Ми знаємо, що наші м’язи можуть боліти, піддаватися скутість або від контрактури. Певні дії та запобіжні заходи іноді корисні.
Чому ми страждаємо від болю в м’язах ?
Є два типи м’язів:
- Гладкі м’язи, такі як ті, що беруть участь у спонтанному скороченні серця.
- Скелетно-поперечно-поперечно-поперечні м’язи, особливо задіяні при фізичних навантаженнях Їх скорочення відбувається добровільно і викликається командою нашої нервової системи. Ці м’язи - це наші литки, стегна, руки, але вони також розташовані на рівні шиї, тулуба по всьому хребту, і вони беруть участь у всіх наших рухах.
Але іноді поперечно-посмуговані м’язи болючі. Існує три типи подій, до яких може призвести м’язові болі або міалгія.
- Деякі інфекційні захворювання, такі як грип: Біль у тілі є типовим симптомом захворювання на грип; або певні патології, такі як гепатит, поліомієліт, ревматоїдний артрит ...
- Контрактура, забій або травма: це у випадку з люмбаго та скутою шиєю.
- І безумовно найпоширеніші, занадто інтенсивні або непідготовлені спортивні зусилля. Тоді ми легко говоримо про м’язові болі.
Як визначити цей м’язовий біль ?
Біль іноді прогресуючий або раптовий; обмежена певним м’язом або узагальнена, впливаючи на кілька груп м’язів; присутній у стані спокою або посилюється при напрузі. Опис болю є більш характерним: скутість, оніміння, поколювання, відчуття печіння, дискомфорт у русі.
Як лікується міалгія ?
У разі захворювання лікування полягає у причині: хвороба лікується і міалгія поступово зникає.
Якщо біль пов’язаний з фізичними навантаженнями, він з часом стихає сам по собі. Але для запобігання рецидивам необхідно вживати запобіжних заходів. Розминка та розтяжка, підготовка та прогресування зусиль є важливими, щоб уникнути болю в м’язах у всіх спортсменів.
Як зняти ломоту і контрактуру ?
- Відпочинок болючих м’язів.
- Масажуючи болючі ділянки м’язів.
- Погрітися в гарячій ванні.
- Використовуйте міорелакс.
Останні забезпечують активні елементи, мікроелементи та вітаміни, які мають сприятливий вплив на м’язи. Наприклад, магній є основним мінеральним елементом, який бере участь у процесах скорочення та розслаблення м’язів. Калій, м’яз якого становить наш основний запас цього елемента, бере участь у багатьох ферментативних системах. Таким чином, це сприяє функціонуванню клітин, проведенню нервових імпульсів та скороченню м’язів. Калій також корисний для зменшення м’язової втоми. Селен і мідь допомагають захистити клітини від окисного стресу, який, на нашу думку, тим важливіший, чим інтенсивніші фізичні навантаження ...
Якщо є якісь сумніви, якщо біль зберігається замість того, щоб стихати або посилюється, проконсультуйтеся з лікарем.