Miam-ô-fruit сніданок для схуднення, який хоче, щоб ми були гарними Поточна жінка МАГ
Ця надзвичайно органічна їжа привертає велику увагу в соціальних мережах. Багатий фруктами та хорошим жиром, він проклятий ситний і дозволяє вам протриматися весь ранок, не бажаючи. Але який взагалі справжній рецепт? І чи є вона тим дивом ?
Рецепт знаменитого Міам-Фрута розповсюджується в мережі і викликає багато розмов на форумах. Є справді магічні наркомани їжі Франції Гійєн, цей екс-моряк, який під час своїх подорожей навколо світу, намалював те, що, на її думку, є втіленням добробуту. і навіть щастя! Вона витягнула з цього метод, який вона пояснює у книзі, виданій цього місяця виданням «Roches».
Але що там у цьому Міам-о-Фруті ? Тільки натуральні та органічні інгредієнти! Всього п’ять, ні більше, ні менше, тому що рецепт, надзвичайно кодифікований, потрібно дотримуватися буквами. "Будьте обережні, попереджає його винахідник, цей рецепт занадто часто спотворюється в Інтернеті, а тому неефективний". Правильна формула така:
- 1/2 банана: подрібнюйте виделкою, поки вона не стане рідкою і злегка коричневою (для поліпшення засвоюваності).
- Масла : 2 ст. до с. органічної ріпакової олії (збалансованої в омега-3 та омега-6) або 1 ч. л. до с. лляної олії + 1 ч. л. до с. сирої кунжутної олії. Емульгуйте розтертим бананом, як майонез, до повного вбирання.
- Олійні насіння : 1 C. до с. рівень дрібно подрібненого насіння льону (омега-3) + 1 ст. рівень дрібно подрібненого насіння кунжуту (кальцію) + 1 ч. л. до с. суміш на вибір 3 інших подрібнених насіння (кеш'ю, арахіс, волоський горіх, фундук, соняшник, насіння гарбуза тощо). Ви навіть можете вибрати чайну ложку арахісового масла без додавання цукру.
- Лимонний сік: 2 ст. до с. свіжовичавлений лимонний сік (це підщелачуючий фрукт і не кислий, як ми думаємо).
- Сезонні фрукти : щонайменше 3 різновиди. Яблуко, груша, ківі, папайя, манго, лічі, ананас, полуниця, маракуйя, драконові фрукти, смородина, слива, слива, персик, абрикос, ожина, яблучна кориця тощо ... Особливо відсутні сухофрукти (відсутність вітаміну С), ані цитрусові (апельсин, мандарин, грейпфрут, клементин), а також диня або кавун, які засвоюються занадто швидко.
Рецепт нагадує відомий крем доктора Кусмін Будвіг, ікона здорового приготування їжі, за яку вже 50 років тому виступала ця сира, натуральна та холодна їжа, що складається лише зі свіжих продуктів: жирних насіння, нежирних молочних продуктів, сирих злаків, фруктів та першої олії холодного віджиму. Якщо Франція Гійєн визнає себе в підході російського лікаря, вона пояснює, що генезис фрукта Міам-ф укорінений в її дитинстві в Полінезії. "Коли я виявив крем" Будвіг ", він клацнув, бо схожий на наш таїтянський рецепт, багатий у насінні та фруктах, які ми їли вранці. Дуже однорідний, екологічний рецепт: нічого не готується, не заважають їжі, такі як крупи ". Чому немає молочних продуктів у "МФ"? "Оскільки це ускладнює травлення, стверджує заінтересований. Але я не проти молока. Ніщо не заважає споживати його в інший час, якщо це терпимо".
Miam-ô-fruit: чому це корисно для нас ?
"Це справжній клітинний регенератор ", із переконанням запевняє Френсіс Гійєн, яка у свої 74 роки все ще займається серфінгом і триває 70 годин. Доказ того, що її Метод зберігається! Софі у сорокові роки, яка виявила" MOF " Цього літа говорить про це з радістю, як про одкровення. "Це чудово, я почуваюся краще, я вже не голодний вранці, я більше не здуваюся. Спочатку готується трохи часу, але як тільки у вас є всі інгредієнти під рукою, це легко. Це лише трохи звично взимку, оскільки фрукти не дуже різноманітні ".
Miam-ô-fruit: коли його їдять? ?
Вранці, опівдні чи вночі ... Неважливо, за словами Франції Гійєна. Наприклад, спортсменам це подобається за 1 годину до марафону, оскільки поєднання цих інгредієнтів дистилює прогресивну енергію, не відчуваючи важкості. Жінки, які сидять на дієті, приймають його вранці як пригнічувач апетиту, оскільки це чудовий оплот проти перекусів ... "Поки ви добре жуєте, маленькими закусками, для хорошого просочення слиною, ідеально, це необхідно. щоб збалансувати решту дня, надихнувшись, цього разу, Yum-Ô-5. Ця страва з 5 елементами існує скрізь у світі. Найчастіше мова йде про одну страву, тип зозулі або паелли, із злаком, бобові, овочі, тваринний білок, гарну сиру олію, яку ви додаєте в тарілку. Або ви можете їсти в інші страви протягом дня: 1 зелений салат + олія, 1 скибочка органічного хліба (крупи) з хумусом ( бобових), 1 варене яйце (білок). Або 1 суп з картоплею, овочами, кораловою сочевицею, тертим сиром + сирою оливковою олією замість крем-крему.
Насправді фрукт Юм-ô є частиною ритуалу що включає глиняний засіб (для зціджування, виведення заліза, відновлення дрібних уражень кишечника ...) та похідну ванну (ми сидимо над біде, наповненим холодною водою, 30 хв два-три рази на день або гелеві упаковки, охолоджені в морозильній камері). Пояснення? "Недостатньо їсти розумно, - відповідає невтомний далекий мандрівник, - воно повинно також циркулювати по всьому тілу. Мета: відновити свіжість промежини, яка безпосередньо впливає на нашу внутрішню температуру." мускулатура промежини та всього, що її оточує. Дія негайно впливає на перистальтику кишечника ... ". І якщо ми не робимо всього цього, чи має сенс "MOF" все-таки? "Так ... Ми можемо цілком прийняти лише фрукт Yum-ô-фрукт або почати з похідної ванни, а потім повільно застосувати метод".
А дієтологи, що вони думають ? Анжеліка Холберт, автор "Рецептів дієти IG", опублікованого Т'єррі Суккар, відповідає, що вона не проти "Міністерства фінансів". "Деякі з моїх пацієнтів роблять це вранці і кажуть, що вони не голодні. Логічно, оскільки вони включають білки та ліпіди, два основних стовпи для зупинки. Вранці нам не потрібно вживати вуглеводи: хліб, крупи!" . Але не надто жирний? "Ця їжа забезпечує хороші жири, тому вона краща за масло, погоджується наш експерт. Однак ми подбаємо про те, щоб обмежити споживання ліпідів протягом дня до столової ложки оливкової олії в обід, щоб, наприклад, овочі підрум'янитися". Але Анжеліка Холберт більш стримано ставиться до пропорції фруктів. "Глікемічне навантаження (вміст вуглеводів + глікемічний індекс) бананів є важливим, і воно накопичується разом із вмістом інших фруктів. Тому я не рекомендую його людям, які страждають на діабет 2 типу". Те, що заперечує Франція Гійєн.
Коротше кажучи, окрім сварок між експертами, ми можемо надати міністерству фінансів щонайменше три чесноти: збільшити раціон фруктів для тих, хто взагалі не споживає і для кого це не створює проблем, заправити омега-3 та антиоксиданти, дозволяйте ситості, щоб уникнути перекусів вранці. Кожен повинен намагатись спостерігати користь, особливо травну, яку вони можуть отримати від цього.
Це також співзвучно з часом, рослинне вугілля для схуднення. Прочитайте нашу статтю, яка розповідає вам все про нову підказку для схуднення знаменитостей. Потреба у вітамінах ? Тестові рецепти слайд-шоу з 10 супер-смузі до 200 калорій. І схуднути здоровим і жадібним, насолоджуйтесь нашим слайд-шоу з 10 задовольняючими рецептами супів для їжі менше 300 калорій.
Насолоджуйтесь смачними фруктами зі справжнім свіжим домашнім фруктовим соком. Виберіть правильну машину! Щоб зберегти максимум корисних речовин, радимо прочитати нашу статтю «Як вибрати соковижималку»: потужність, швидкість, ергономічність, ми вам все розповімо! Також прочитайте наші 5 найкращих соковичавниць.