Міф чи правда зелений чай без кофеїну прискорює метаболізм Андреї Райку
Хоча зелений чай має багато переваг для здоров’я, деякі люди, які уникають або обмежують споживання кофеїну, уникають його.
Healthfully.com спробував відповісти на питання, чи пришвидшує зелений чай без кофеїну метаболізм.?
Здається, зелений чай без кофеїну містить ті самі корисні антиоксиданти, що і звичайний зелений чай, лише в меншій кількості.
Зелений чай і метаболізм
У дослідженні, опублікованому в Journal of Nutrition у 2009 році, було виявлено, що антиоксиданти, присутні в зеленому чаї, допомагають зменшити кількість жиру в животі завдяки фізичним навантаженням. Автори дослідження показали, що ці антиоксиданти можуть впливати на обмін речовин і прискорювати споживання енергії, а отже сприяти розщепленню жирових відкладень. У напоях, які споживають учасники дослідження, також є кількість кофеїну, тому він може частково нести відповідальність за отримані результати.
Зелений чай та спортивні вправи
Дослідження, проведене на тваринах і опубліковане в Molecular Nutrition & Food Research у травні 2016 року, прийшло до висновку, що зелений чай без кофеїну, схоже, впливає на гени, які відповідають за метаболізм і переробку жиру під час тренувань. Деякі дослідження, що стосуються людей, прийшли до тих самих висновків.
Дослідження, опубліковане в 2015 році в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, показало, що зелений чай без кофеїну допомагає розщеплювати жири та покращує склад тіла людей, які регулярно займаються спортом.
Зелений чай: суперечливі дослідження
Не всі дослідження показали сприятливий вплив катехінів на метаболізм, коли кофеїну бракує. Наприклад, у статті в американському журналі American Clinical Nutrition за січень 2010 року зазначено, що антиоксиданти в зеленому чаї без кофеїну не впливають на зменшення жиру в талії, зменшення маси тіла та індексу маси.
Інше дослідження, опубліковане в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", не вказувало на будь-який вплив екстракту зеленого чаю без кофеїну на розщеплення жиру або метаболізм під час фізичних вправ.
Ви повинні споживати досить велику кількість зеленого чаю, перш ніж помітити помітну зміну обміну речовин. Кількість екстракту зеленого чаю, що використовується в дослідженні Molecular Nutrition & Food Research, набагато вища, ніж людина, яку зазвичай споживає за день.
Перед вживанням зеленого чаю важливо поговорити зі своїм лікарем. Він може взаємодіяти з певними препаратами, включаючи антибіотики, снодійні, бета-адреноблокатори, антидепресанти та інші групи препаратів.