Міф Ні вуглеводів ввечері після 18:00 OTL-Блог

Міф про їжу, який досі широко поширений. Прийом вуглеводів після 18:00 повинен привести вас до жиру. Еквівалент, пропускання вуглеводів ввечері повинно призвести до втрати ваги та забезпечити оптимальні результати щодо спалювання жиру. Як з’явилася ця чутка, що за нею і як насправді можна втратити зайві жирові відкладення, я розповім вам у наступній статті.

Нерозуміння основної ідеї не має вуглеводів ввечері

ІНСТРУКЦІЇ: СТВОРИТИ ПЛАН ХАРЧУВАННЯ

Цим Ви погоджуєтесь, що Вас можуть інформувати про новини або акції зі знижками в майбутньому. Відкликання, звичайно, можливе в будь-який час. Політика конфіденційності

ДУЖЕ ДЯКУЮ!
ВАШ ПЛІВ НА ЇДУ ЗАРАЗ

ЯК ПРОДОВЖИТИ ЗАРАЗ:

1. Тепер відкрийте свою поштову скриньку та знайдіть наш електронний лист від відправника: [email protected]

2. Підтвердьте справжність своєї адреси електронної пошти.

3. Потім ви отримаєте документ електронною поштою. (Це може зайняти до 10 хвилин)

Чому б не К ввечері печерні гідрати?

Маючи на увазі основне правило балансу калорій, давайте детальніше розглянемо принцип дієти, який тут критикують. Справжній момент, за яким залишаються вуглеводи після 6 вечора, полягає в Регулювання рівня цукру в крові. На рівень інсуліну суттєво впливає надходження вуглеводів. Це, в свою чергу, значною мірою відповідає за регулювання голоду та апетиту. Отже, якщо ви вживаєте більше продуктів з простими цукрами, це забезпечує швидке збільшення інсуліну в організмі. Рівень цукру в крові швидко підвищується, але також знову швидко падає. Останнє викликає добре відомі відчуття голоду, оскільки організм отримує сигнал про те, що він постачає більше їжі. Хотілося б мінімізувати цей механізм, опустивши вуглеводи, оскільки тяга ввечері може зменшити або навіть знищити будь-який прогрес у дієті.

Іншим аспектом є непряме зменшення фактично поставлених Кількість калорій на день. Припустимо, що кожен приклад щодня з’їдає трохи більше, ніж калорії для обслуговування, тобто він з’їдає трохи більше калорій, ніж споживає. Це призводить до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Його вечеря зазвичай складається з м’яса або риби, порції овочів і, як правило, мішка рису або тарілки локшини. Якщо тепер ви обійдетеся без вуглеводів після 18:00, гарнір у вигляді рису, макаронних виробів або картоплі ввечері опускається. Якщо ця людина продовжує постійно харчуватися і лише опускає вечірню порцію вуглеводів, автоматично створюється дефіцит калорій. Один мішок рису становить трохи більше 400 ккал. Тепер вони зберігаються щодня і таким чином створюють дефіцит калорій, завдяки чому організм може витягувати відсутні енергію з жирових відкладень.

Висновок

Загалом, дієта має "Без вуглеводів після 6" або німецькою "Ніяких вуглеводів після 18:00" дуже значущі основні ідеї, які, однак, неодноразово трактуються неправильно. Перш за все, повинно бути зрозуміло, що залишення вуглеводів ввечері не є гарантією успіху для схуднення. Бажаної втрати ваги також можна досягти, додаючи вуглеводів ввечері, за умови правильного балансу калорій, тобто підтримується дефіцит калорій. Найкращий приклад цього - успіх так званого "періодичного голодування", яке базується на не споживанні калорій протягом дня та перенесенні прийому їжі на вечір. Це повністю суперечить принципу харчування, представленому тут, і тим не менше обидва методи можуть призвести до успіху, за умови, що Дефіцит калорій дотримується.