Міф про низькокалорійну закуску Глікемічний індекс рисових коржів перевищує 50
Чи справді рисові коржі здорові? Вони мають репутацію безглютенової альтернативи хлібу. Покриті темним шоколадом, вони повинні замінити нездорові солодощі. Глікемічний індекс рисових коржів майже нічого.
Рисові коржі часто рекламують як здорову, низькокалорійну закуску від органічних або дієтичних брендів. Однак це може ввести в оману, оскільки їх глікемічний індекс перевищує 50. Глікемічний індекс - це показник, який використовується для визначення впливу вуглеводівмісної їжі на рівень цукру в крові. Чим вище значення, тим більше цукру в крові.
Дуже цукриста.
Це означає, що це їжа з дуже високим вмістом цукру, яку організм спочатку повинен розщепити. Якщо ви їсте рисову вафельку або частинки або п'єте газовану воду, різниці немає. Це означає, що рисові коржі, безумовно, є одним з тих дієтичних продуктів, які люди вважатимуть за краще не використовувати в майбутньому. Краще зупинити свій вибір на іншій та кориснішій закусці!
. Існує ще один спосіб робити речі з низьким вмістом калорій
Калоріями в рисових коржах також не можна зневажати: на 100 грам випадає 380 калорій, це те саме, що на хліб. Крім того, рисові коржі не особливо насичують і стимулюють апетит, так що після кількох рисових коржів хочеться їсти більше. Тож властивість стримувати апетит неправильна!
Що замість цього можна їсти?
Якщо ви голодні і зазвичай їсте рисові коржі, спробуйте горіхи, свіжі або сухофрукти або гарячий чай. Якщо у вас непереносимість глютену, але ви в даний час не сидите на дієті, не хвилюйтеся!
Просто обов’язково вживайте їх в помірних кількостях. Для всіх інших застосовується наступне: Коли б ви насправді використовували рисові коржі замість хліба, спробуйте пиріг із орлою або житній - він здоровіший і містить набагато менше цукру.