Міф про самоконтроль
Slate.fr - 11 листопада 2016 року о 15:55
Час читання: 2 хв
Як вчить нас Біблія, першим злочином, скоєним людиною, було невладання собою. В Едемському саду було заборонено скуштувати плоди дерева пізнання, але спокуса була занадто великою для Єви. Плід був «таким приємним для очей і бажаним для здобуття мудрості». Урок цієї історії є чітким і універсальним: коли спокуса перемагає волю, це моральне банкрутство і воно заслуговує на покарання. Людина була вигнана з раю таким.
Але сучасна психологія не міркує, як релігія, з точки зору добра і зла і не засуджує Єву. Тому що чоловікам насправді дуже важко протистояти спокусі. "Переваги боротьби з собою за самоконтроль сильно перебільшені", - пояснює в Vox Кентаро Фуджіта, професор психології з Університету Огайо.
Відчувайте себе менш винними
Кілька досліджень показують, що спроба навчитися протистояти спокусі призводить або до дуже обмежених прибутків з часом, або до провалу. І це має великі наслідки: якщо ми визнаємо, що груба сила волі не працює, ми можемо почуватись набагато менш винними, коли піддаємося спокусі. І ми можемо, наприклад, використовувати набагато ефективніші засоби для боротьби із зайвою вагою та ожирінням.
Особливо це стосується цих питань. Згідно з дослідженням Чиказького університету, 75% американців вважають, що відсутність сили волі є причиною того, що люди не втрачають вагу. Насправді, згідно з науковим консенсусом, ожиріння є результатом багатьох факторів, включаючи гени та сімейні харчові звички, які не мають нічого спільного з силою волі.
“Наша модель самоконтролю - це боротьба між ангелом з одного боку і демоном з іншого. Ми віримо, що люди, які мають сильну силу, будуть найефективніше боротися зі своїм демоном. Насправді ті, хто найкраще володіє собою, не стикаються зі своїми демонами ", - підкреслює кентаро Фуджіта. Це особливо демонструє дослідження, опубліковане журналом "Journal of Personality and Social Psychology". Це показує, що ті, хто найкраще протистоять спокусі, це ті, хто найменше відчуває спокусу ... Словом, тим, хто контролює себе найкраще, не потрібно цього робити.
Інше дослідження, проведене цього разу в Університеті Макгілла в Канаді, також показує, що студенти, які проявляли найбільший контроль над собою, не змогли протистояти спокусі краще, ніж інші, і що, з іншого боку, вони це робили. спокуса, хто найкраще їй протистояв. І, нарешті, ті, хто намагався чинити опір силою, вийшли знесиленими ... ні за що.
Це означає, що, щоб протистояти спокусі, необхідно уникати її, маючи хороші звички до життя, дієти, сну. Що ви повинні займатися фізичними вправами, завжди вчіться і здійснюйте свій розум. Щоб бути цікавим. Не шкодуйте себе і знаходите пристрасті.
На закінчення, безумовно, не можна сказати, що всі зусилля, спрямовані на боротьбу зі спокусою, марні, але їх слід використовувати як останній засіб боротьби з поганою поведінкою. "Оскільки навіть якщо ангел програє більшу частину часу, завжди є шанс, що ангел виграє".