Міфи чи факти насправді ефективні для спалювання жиру

Запитання щодо здоров’я: чи насправді ефективні спалювачі жиру? Яким діям на організм допомагають жиросжигающие продукти? Як спалити жир ?

факти

Оновлено: 5 червня 2020 р

Фармацевтична промисловість радіє: спалювачі жиру - це все в моді. ГУБИТИ! Це гасло. Ці маленькі таблетки, які схожі чудо-виріб є скрізь. Незадовго до літнього періоду вони одягнуть свою найкрасивішу упаковку, щоб спробувати спокусити вас. Навіщо турбуватися про a дієта для схуднення ? Чому піт на спортивний зал ? Зрештою, ці Добавки для спалювання жиру обіцяю вам розтопіть свої намистини, ніби за допомогою магії ! Але ви насправді впевнені? Чи настільки вони ефективні, як вони стверджують ? Маркетингові обіцянки або реальний вплив на ваше тіло ? OSDT допомагає вам розібратися.

Добавки “спалювач жиру”: чи можемо ми повірити їх обіцянкам ?

Обіцянки продуктів для схуднення, що спалюють жир, як правило, дуже привабливі:

  • "Запобігає накопиченню жиру"
  • “Спалює жир”
  • “Окислює жири”
  • “Тане жир” ...

Можливо, ви коли-небудь крадом ока крали ті таблетки, які стверджують, що розтоплюють жир, як морозиво, у спекотний літній день? Ну, вибачте, що зламали вашу мрію, але навіть найкращі спалювачі жиру не є магією ! це є добавки для схуднення (1). Це означає, що навіть якщо вони розроблені з інгредієнти які можуть насправді допомогти вам спалити жир, вони будуть абсолютно неефективними, якщо не супроводжуватись дієта і один програма вправ адаптований.

Що містять таблетки для схуднення ?

Більшість спалювачів жиру складаються зрослинні екстракти як от:

  • Гуарана
  • Зелений чай
  • Вакаме
  • Імбир
  • Куркума
  • Екстракти цитрусових (особливо грейпфрута)
  • І т. Д.

Є також вітаміни та мікроелементи:

  • Вітаміни С.
  • Вітаміни групи В
  • Цинк
  • І т. Д.

Важливо відзначити дві речі:

Хтось краще реагує на когось інгредієнти, що спалюють жир що інші. Тож те, що працює для одного, не обов’язково для іншого.

Крім того, існують відмінності в дозуванні спалювачів жиру та в їх складі залежно від того, чоловік ви чи жінка.

Який вплив спалювачів жиру на організм ?

Для багатьох спеціалістів висвітлення певних “чудо-інгредієнтів” ґрунтується більше на комерційні аргументи ніж на реальному чесноти для схуднення.

«Це суто маркетингові терміни. Не існує такого поняття, як продукт, що спалює жир. Цей тип нутрієнто-косметичних засобів діє, збільшуючи базальний обмін, завдяки чому організм спалює більше калорій щодня ».
_ пояснює дієтолог Олександра Мурсьє.

Термін "спалювач жиру" використовується для позначення харчові добавки які стверджують, що прискорюють основний обмін, сприяючи споживанню енергії організмом. Це може сприятизасвоєння жиру таактивація ліполізу: явище, яке полягає у перетворенні жирних кислот, що зберігаються в адипоцитах, у невеликі молекули, які легше виводяться організмом.

Кожному свій спалювач жиру

Ваша черга вчитися на своєму досвіді. Дізнайтеся, як читати етикетки, щоб знайти оптимальний склад.

З іншого боку, не соромтеся прибирати продукти "продавців мрій", які не дають жодних результатів через 2-3 тижні використання (2).

Потрібно підготувати організм до спалювання жиру

A спалювач жиру не може компенсувати незбалансоване харчування та повну відсутність спортивної активності. найкращі капсули для схуднення працювати з відповідний спосіб життя.

Сказавши це, незважаючи на те, що ви можете думати, ваша вага - це лише частина рівняння, тому не варто надто зосереджуватися на цьому. Не менш важливо стежити за тим, як ви почуваєтесь, як змінюється ваша харчова поведінка (3) або як прогресують ваші вправи. !

Спалюй мій жир здоровим харчуванням

Щоб спалити жир якомога швидше та ефективніше, зміна в харчова поведінка часто більше, ніж потрібно. Змініть свій раціон на спровокувати втрату жиру. Існує кілька підходящих дієт, серед яких: високобілкова дієта, кетогенна або Дюкан. Ви самі обираєте той, який вам найбільше підходить, а при необхідності - у супроводі лікаря або дієтолога.

Спалюй мій жир завдяки адаптованій спортивній діяльності

Ще один ключ: один регулярні спортивні заходи. Почніть з інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) у поєднанні з кардіотренуванням (біг, їзда на велосипеді, плавання) для загальної втрати жиру. Потім націліться на зони, де зосереджений ваш жир, за допомогою специфічних вправ для локальних втрат. Дізнайтеся про заняття спортом, вправи та обважнювачі, які відповідають вашим цілям. Наприклад, плавання, аквааеробіка, водний спорт і їзда на велосипеді - це хороші фізичні навантаження для втрати жиру в стегнах.

Коротко

На закінчення ви можете розглянути добавки для схуднення як окуляри, які допомагають вам ефективніше орієнтувати жир, який ви хочете усунути. Але без дієта та ан спортивна діяльність адаптовані, ваші окуляри слугуватимуть вам лише для того, щоб дивитись на свої комплекси здалеку, ніколи не вдаючись їх стерти.

Відносно вибір вашого спалювача жиру, це випробувавши їх і з’ясувавши, що в кінцевому підсумку ви отримаєте знайти формулу який вам найбільше підійде. Кожна людина різна. Це також є причиною того, чому ми хочемо дозволити вам підняти тему в області коментарів цієї статті. Обмін вашим різним досвідом свідчитиме про найкращі практики, які слід застосовувати відповідно до кожного з вас.

Крім того, не соромтеся продовжувати читати на нашому сайті. У нас є багато статей, які стосуються суміжних тем.

Джерела та додаткова інформація:

  1. Харчові добавки на анусах
  2. Відгуки про методи схуднення на eco-nomie.gouv.fr
  3. Харчова поведінка в кампусі. Cerimes.fr

Написано: Діана
Опубліковано в четвер, 6 лютого 2020 року

Дієтолог та завзята читачка змісту про здоров’я та самопочуття на дозвіллі, Діана дає нам поради щодо дієти та розкриває приховану сторону певних продуктів та поживних речовин. Знайдіть її на OSDT, щоб поговорити про фрукти, овочі, жири, вітаміни, харчові добавки та багато іншого. Діана допоможе вам відкрити переваги багатьох продуктів харчування, які ви можете споживати щодня. Багато рецептів також чекають на вас, не соромтеся насолоджуватися ними !