Міфи про дієти, яких не слід слухати
Ніколи не просто схуднути! Але будьте обережні, не всі методи настільки хороші, як іноді стверджують. Ось 5 міфів, які ви не повинні слухати:
1- Детокс-дієта корисна для вашого організму і дозволяє схуднути. Це неправильно. У кращому випадку неефективний, у гіршому багато недоліків у випадку виключно "детоксикаційної" дієти. Найкращими фільтрами для детоксикації залишаються печінка та нирки. Багато води та детокс !
2-Усі калорії рівні. Помилковий! Існує помилкова думка, що зниження споживання калорій з усіх продуктів, які ви їсте, є остаточною технікою схуднення. Це було б занадто просто. Невеликий пакет чіпсів має таку ж калорійність, як і жменька мигдалю, але мигдаль чудово підходить для вашого організму, на відміну від чіпсів. Не потрібно знижувати споживання калорій з ВСІХ продуктів, постійно знижуйте споживання калорій.
3- Заборонити без винятку оброблену їжу. Помилковий. Хоча готувати їжу самостійно часто здоровіше, це не завжди головне. Перш за все, радикальне позбавлення себе винного задоволення зробить вас залежним від цього. Результат, ваш мозок не вистачає, ви в кінцевому підсумку розтріскуєтесь і їсте вдвічі більше норми. Якщо вам, наприклад, більше подобається шоколад, почніть з того, що з’їсте 3 квадрати, а не 4, а потім поступово зменшуйте. Видалення планшета відразу не є стратегічним.
4-Видаліть вуглеводи, щоб отримати нежирніше. Помилковий. Тому що після дієти ми відновлюємо пряму, навіть подвійну. Вуглеводи залишаються необхідними для Вашого повноцінного функціонування. Без вуглеводів ваше тіло буде використовувати свої білки, щоб їх трансформувати. Тому це абсолютно непродуктивно! Вирізання вуглеводів після 16:00 - менш небезпечний і набагато ефективніший варіант.
Безглютенова дієта 5-г корисна для всіх. Помилковий. Це мода! Деякі люди мають алергію або непереносимість, але це лише близько 10% людей. Новак Джокович любить глютен, це добре для нього. Для простих людей перед тим, як повністю зупинити клейковину, краще проконсультуватися з фахівцем, інакше ви ризикуєте там також відчути дефіцит.