Міфи про куріння, які заважають вам кинути палити
Огляд
Кинути палити може бути надзвичайно складно. Не просто нікотинова залежність заважає багатьом людям кинути палити.
Існує багато страхів і помилок щодо відмови від цього пороку. На щастя, багато з цих міфів хибні або перебільшені. Ось лише декілька з них.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Неправда чи правда щодо куріння
- Міф: Відмова від куріння спричинює збільшення ваги. На жаль, серед небажаних побічних ефектів відмови від куріння є збільшення ваги. Однак проблему кілограмів можна легко вирішити, здорово харчуючись та займаючись спортом.
Крім того, вага тіла, набраний після відмови від куріння, не буде значним. Як би ви на це не дивились, користь відмови від цієї шкідливої звички, безсумнівно, набагато більша, ніж можливі побічні ефекти.
- Міф: Якщо ви кинете палити, ви можете страждати від перепадів настрою. Природно відчувати трохи більше нервування відразу після того, як кинули палити. Найголовніше пам’ятати, що ці перепади настрою, як правило, нетривалі. Хороша новина полягає в тому, що ваше тіло досить швидко адаптується, і ви зможете позбутися нікотинової залежності, не докладаючи зусиль. Ви можете використовувати спеціальні продукти, що містять невелику кількість нікотину, або ж робити розслаблюючі заходи, щоб полегшити почуття нервозності.
- Міф: Без тютюну у вас буде депресія. Деякі люди вважають, що відмова від куріння може спричинити тривалу депресію. Насправді депресія часто вже встановлюється до того, як ці люди кинуть палити.
Цілком можливо, що у деяких людей з історією хвороби, яка включає депресію, сум може посилитися після того, як вони кинули палити. В обох випадках депресію слід адекватно лікувати професіоналам.
- Міф: Ви покажете кашель, якщо кинете палити. Деякі люди не хочуть кидати, тому що вони впевнені, що, коли кинуть палити, вони відчуватимуть грипоподібні симптоми, особливо неконтрольований кашель. Це абсолютно неправда і не підтверджується жодним науковим дослідженням. Що безумовно відповідає дійсності, так це те, що куріння є основною причиною мільйонів смертей щороку у всьому світі.
- Міф: З відмовою від куріння ви втратите своїх друзів, що палять. Ще одним необгрунтованим страхом тих, хто хоче кинути палити, є страх втратити своїх друзів, які все ще палять. Однак ви можете бути здивовані, дізнавшись, наскільки ваші друзі підтримають вас у спробі кинути палити. Крім того, ви можете пояснити іншим курцям у вашій групі друзів, чому ви хочете кинути палити, і обговорення може стати каталізатором для того, щоб друзі кинули палити разом з вами.
- Міф: як би ти не старався, ти не зможеш кинути палити. Перш за все, навіть якщо ви не досягли успіху з першої спроби, це не є вагомою причиною відмовитись від своєї мети. Продовжуй пробувати.
Більшість людей, які курили і кидали, стверджують, що у них було багато спроб кинути палити. Більшість каже, що він вчився на кожному невдалому досвіді і врешті-решт зумів позбутися цієї шкідливої звички.