Міфи про плоский живіт Здоров’я
Ви, напевно, багато чули про цю маленьку групу м’язів. Але чи все, що ви почули, правда? Ось абсолютна правда про плоский живіт!
Плоский живіт отримують, виконуючи сотні або тисячі повторень
Реальність: виконуючи багато повторень одних і тих же вправ, ви лише витратите свій час і обмежитеся.
Щоб рости, м’язи живота повинні працювати як будь-яка інша група м’язів: інтенсивні тренування, з обтяженнями, різноманітними, щоб м’язи не звикли до такого виду зусиль. Однак, якими б хорошими не були ваші тренування, без належного харчування ви не отримаєте настільки бажаних 6 упаковок.
Плоский живіт отримують за допомогою специфічних фізичних вправ
Реальність: організм не має можливості схуднути локально.
Єдиними способами зменшити жирову тканину є низькокалорійна дієта в поєднанні з дуже інтенсивними фізичними вправами. Таким чином, у вас буде менше жирової тканини в усіх областях вашого тіла, а не лише в животі.
Живіт слід обробляти щодня
Реальність: живіт потрібно обробляти раз на тиждень.
Як я вже говорив, м’язи живота потрібно тренувати, як і будь-який інший м’яз, тому за замовчуванням їм також знадобиться час відновлення. Зазвичай рекомендується тренувати м’язи живота раз на тиждень. Однак я рекомендую тренувати їх 3 рази на тиждень наступним чином: у перший день ви будете опрацьовувати прямі відділи живота, на другий день нижню частину живота, а на третій день косі та міжребер’я. Таким чином, кожна група матиме тиждень на відновлення.
Отримати ідеальний живіт можна за допомогою ременів, які зігрівають область і роблять масаж
Реальність: ці ремені лише масажують та зневоднюють вас (якщо ви не будете пити воду, сподіваючись втратити вагу). Крім того, багато з цих продуктів небезпечні, і тому ви ризикуєте отримати струм!
Міф - коли ви робите класичний хруст, вам доводиться піднімати весь тулуб від земліРеальність: насправді, вам не потрібно присідати, вам потрібно робити короткий рух, настільки, що ви наближаєте лікті до ребер і відчуваєте, що напружені лише м’язи живота.