Міфи про пояси для схуднення, розібрані доктором

Що їсти, скільки їсти і особливо коли їсти - ось три запитання, які людина задає собі, коли вирішує, що хоче скинути зайві кілограми. Доктор Оз каже, що більшість дієт, яких ми дотримуємось, не мають довгоочікуваного результату, оскільки ми не враховуємо декілька важливих аспектів, і ми покладаємось на всілякі міфи, створені навколо дієт.

розібрані

Доктор Оз, процитований Радою Отців, зруйнував чотири міфи про дієти:

â- ? Якщо ви їсте жир, ви набираєте вагу. Коли ми хочемо скинути зайві кілограми, ми прагнемо виключити зі свого раціону продукти, що містять жир. Неправильно! Фахівець стверджує, що для отримання довгоочікуваних результатів, коли ми сидимо на дієті, ми повинні включати в свій щоденний раціон жири, але не будь-який жир, а корисні. Омега 3, Омега 6 - це жири, які допомагають у процесі схуднення.

â- ? Ви спалюєте більше жиру, якщо тренуєтесь натщесерце. Голодувати себе перед тренуванням не тільки неефективно, але навіть може бути небезпечно. Дослідження на цю тему показало, що організм спалює однакову кількість жиру незалежно від того, чи їли ви перед тренуванням. Але якщо ви зголодніли, ви просто втрачаєте м’язову силу. У той же час, без їжі, що сприяє тренуванню, інтенсивність фізичних вправ та спалені калорії зменшуються. З іншого боку, коли ви займаєтеся спортом з їжею в шлунку, ви будете спалювати жир, м’язи будуть під напругою, і буде спалено більшу кількість калорій. Ось чому перед початком тренувань бажано їсти за 30 хвилин, бажано йогурт або випити білковий напій.

â- ? Жінкам важче худнути. Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, принаймні в перші місяці, але в перспективі баланс збалансований. Пояснення цьому полягає в тому, що чоловіки мають більшу м’язову масу і не страждають від регулярних гормональних змін, як це відбувається у жінок, що дозволяє швидше скидати зайві кілограми.

â- ? Усі калорії створюються рівними. Неправильно. Одна калорія автоматично не дорівнює іншій калорії. Деякі калорії швидше створюють відчуття ситості, а це означає, що ви швидше втомлюєтесь і апетит швидко знижується. Інші калорії менш насичують, апетит залишається незмінним, і ви їсте і їсте знову - як це трапляється, коли ми їмо фаст-фуд.