Міфи про схуднення, якщо я вже не їм хліб, я худну • Привіт Ясі •
Є надія у людей із зайвою вагою або ожирінням, які можуть відновити свою фігуру, але не дотримуючись діуретичних дієт, прочитаних в Інтернеті, а дотримуючись програми схуднення під наглядом дієтолога. Фахівці зазначають, що внаслідок незліченних дієт може виникнути сильний харчовий дисбаланс, який вимагає невідкладного медичного втручання, і склали перелік найпоширеніших міфів щодо схуднення.
МІФ: Я худну, вживаючи фрукти. Фрукти допомагають схуднути лише в тому випадку, якщо їх вживати як такі, а не у вигляді соку. Слід зазначити, що кілограм яблук має 500 кілокалорій, а одного з винограду - 700. Навіть соки без додавання цукру роблять вас жирним, оскільки вони мають всі калорії, отримані з вичавлених фруктів, але не клітковини, які втрачаються в результаті цього процесу, дієтологи звертають увагу на цей інший міф про схуднення. Таким чином, для схуднення вони рекомендують 2-3 порції фруктів на день і 3-5 порцій овочів: шпинат, капуста, баклажани, цвітна капуста, помідори, перець, цибуля, зелена квасоля.