Міфи про схуднення - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Багато людей хочуть схуднути і намагаються знайти найпростіший і найефективніший метод. Але існують і небезпечні методи, тому важливо знати, який шлях вибрати, якщо ви хочете схуднути.
Порад також багато, але не всі з них хороші. Ось кілька міфів про схуднення, яких не варто враховувати, якщо ви хочете дотримуватися збалансованої дієти та здорового харчування, наслідки яких можна побачити в довгостроковій перспективі.!
Які міфи про схуднення можуть ввести вас в оману?
1. Ігноруйте свій голод
Люди думають, що, щоб схуднути, їм доводиться голодувати. Але експерти вважають, що це неправильне рішення. Часто дієти уникають їжі, коли голодні, оскільки намагаються обмежити кількість споживаних калорій. Але коли ви ігноруєте голод, ви заважаєте нормальному балансу гормонів. І коли ви порушуєте нормальний гормональний баланс, ви створюєте порочне коло, в якому страждає ваш метаболізм. Важливо слухати своє тіло і їсти, коли ви голодні.
2. Підрахуйте калорії
Хоча вважається, що схуднення є досить простим процесом, це не завжди відповідає дійсності. Кожна людина по-різному засвоює та переробляє конкретні калорії та поживні речовини. Деякі люди зберігають більше калорій з певної їжі, ніж інші люди.
Тому важливо пам’ятати про унікальні функції вашого організму, окрім підрахунку калорій. Коли ви намагаєтеся контролювати свою тягу та калорії, ви можете набрати вагу, а не схуднути. Коли ми часто вводимо обмеження та дієти, вага нашого тіла збільшується.
3. Жири - ворог номер 1
Вам це може здатися інтуїтивно зрозумілим - коли ви їсте менше жиру і спалюєте більше жиру, ви можете схуднути. Але все не так просто. Вживання жиру може бути ефективним засобом для схуднення. Коли ви дотримуєтесь дієти, багатої корисними жирами (авокадо, оливкова олія, горіхи та лосось), метаболізм організму стає більш ефективним і використовує цей жир як паливо. Жири також стимулюють ліполіз (розщеплення жирів на енергію). Іншими словами, якщо ви хочете спалювати жир, ви повинні їсти жир. Але будьте обережні, щоб не перестаратися. Хоча нам потрібні жири, бажано тварини, загалом ми споживаємо занадто багато.
Обратная связь від користувача
Рекомендовані коментарі
Комментариев для отображения не найдено.
Похожий контент
Випивайте вісім склянок води на день
Поставте графин з водою, який ви намагаєтесь ковтнути. Так, вам, мабуть, потрібно пити більше води, але рекомендована кількість, еквівалентна восьми склянкам на день, не має наукових підстав. Ніхто, але ніхто не знає, звідки взялася ця ідея. Не впевнені, п'єте ви достатньо води чи ні? Подивіться на колір своєї сечі - вона повинна бути світло-жовтою.
Вам слід зробити детокс
Чи не було б чудово, якби ти міг з’їсти огірків, ковтнути зеленого соку і позбутися всього, чим останнім часом «грішиш»? Вибачте, але це насправді неможливо! Організм має власний механізм детоксикації (так званий печінка), і жодна їжа не може прискорити його жодним чином. Секрет не у виведенні токсинів, а в тому, щоб уникати їх.
Відсутність жиру = втрата ваги
У тесті, проведеному протягом восьми років, в якому брали участь понад 50 000 жінок, майже половина учасників прийняли дієту з низьким вмістом жиру, а решта - ні. Дослідники виявили, що жінки, які харчуються знежиреною дієтою, не знижували ризик раку молочної залози чи серцевих захворювань - і навіть не худнули.
cosmopolitan.ro
Потенційні побічні ефекти
Незважаючи на те, що споживання насіння граната та використання насіння олійних культур вважається безпечним, у рідкісних випадках можуть виникнути небажані ефекти.
Ось проблемні прояви:
- сверблячий;
- почервоніння шкіри;
- запалення;
- набряк.
eva.ro