Міфи про те, як швидко позбутися від застуди
Є багато способів застудитися. Хоча близько 200 вірусів можуть спричинити застуду, здається, що таких самих засобів для лікування є стільки ж. Від апельсинового соку до дієтичних добавок з Z вкл. курячий суп або часникові капсули. Але скільки з них насправді працює?
Чарльз Бенгхем, керівник відділу інфекційних хвороб Імперського коледжу в Лондоні, заявив ВВС, що наша імунна система зазнає впливу лише тоді, коли нам не вистачає вітаміну або мінералу, і що це підсилює нас так званими бойовими продуктами. на холод це може мати ефект, але дуже слабкий.
"Тільки якщо у нас є дефіцит життєво важливих поживних речовин, таких як вітамін, цинк або залізо, дієтична добавка буде корисною. Але якщо ми харчуємось збалансовано, додаючи більше цих поживних речовин до раціону, ми не робимо імунну систему більш ефективною ", - говорить дослідник.
Часникові добавки. Дослідження показали, що часник дійсно корисний при застуді, якщо ми споживаємо його у формі таблеток, щоб бути більш концентрованим.
Одне дослідження показало, що часник справді заслуговує на свою репутацію природного антибіотика.
У дослідженні взяли участь 146 здорових дорослих: одні отримували таблетки плацебо, а інші - взимку часникові капсули протягом 12 тижнів.
У групі плацебо було 65 застуд, що призвело до 366-денного застуди, тоді як у групи часникових добавок було 24 застуди, загалом 111 застуд.
Добавки вітаміну С. вони дуже популярні під час застуди. Деякі дослідники вважають, що вони можуть нам допомогти, але не настільки, наскільки ми уявляємо. Згідно з дослідженнями, добавки з вітаміном С не зменшують ризик застуди та не полегшують симптомів. Але було встановлено, що це може допомогти зменшити час холоду на 14% для дітей та 8% для дорослих.
апельсиновий сік може допомогти ще менше: немає доказів того, що апельсиновий сік допомагає запобігти застуді, полегшити симптоми або скоротити час застуди. Це тому, що він не містить достатньо вітаміну С як добавки з цим вітаміном.
цинку, Натомість він виявився дуже ефективним. Час, коли у нас закладений ніс, скорочується на третину, чхання зменшується на 22%, а час кашлю зменшується вдвічі, якщо ми приймаємо таблетки цинку щодня.
Згідно з дослідженням, якщо лікування розпочато протягом перших 24 годин після появи симптомів, 80 мг цинку на день можуть допомогти лікувати застуду.
Вчені стверджують, що вітаміни та мінерали найкраще вводяться в організм з їжею, але зазначають, що у випадку з вітаміном С легше отримувати високі дози через добавки.
Однак у випадку з цинком, щоб бути ефективним проти застуди, його слід вживати у формі таблеток, а не з продуктів, що містять його.
Однією з проблем усіх цих досліджень, пов’язаних з цими продуктами харчування, є те, що перед їх виконанням не перевірялося, чи є у людей, які простуджені, дефіцит вітаміну С або цинку. Тож будь-яка користь від їх прийому може бути викликана тим фактом, що раніше не вистачало цих поживних речовин.