Міфи про відмову від куріння Epoch Times Rom; нія
- Міфи про відмову від куріння (Facebook) Міфи про відмову від куріння
Що стосується відмови від куріння, багато людей мають абсолютно помилкові уявлення про наслідки, які відмова від цієї звички може мати на організм.
Неважко зрозуміти, що ми не всі рівні перед тютюном. Деякі люди ніколи не починають палити, інші починають пізно, а інші не можуть зупинитись. Ще одним цікавим фактом є те, що жінки, хоча і починають курити пізніше, ніж чоловіки, розвивають більший ступінь звикання і відмовляються від цієї звички з більшими труднощами. Тому важливо знати, що поза волею чи мотивацією кожного існує також біологічна причина, яка впливає на легкість подолання короткочасних наслідків відмови від куріння.
Абстиненція нікотином, якої бояться багато курців, визнана хворобою DSM-IV, визначається як сукупність симптомів, що виникають при припиненні прийому нікотину після тривалого вживання. Причина проста: тютюн, будучи наркотиком у справжньому розумінні цього слова, порушує роботу мозку, створюючи як фізичну, так і психічну залежність.
Загалом, курці схильні перебільшувати недоліки відмови від куріння (наслідки відмови від куріння) та мінімізувати переваги (поліпшення здоров'я, фізичної працездатності, зовнішнього вигляду, особистих фінансів). Але це не означає, що вони мають рацію.
Стрес, пов’язаний з відмовою від куріння, страх набрати вагу і переконання, що цей жест вже запізнився на здоров’я, є одними з факторів, які переконують курців не кидати сигарети. Що пояснює різноманітність міфів, що виникли у зв'язку з відмовою від цього пороку. Крім того, сигаретна промисловість надзвичайно прибуткова, тому деякі міфи виходять навіть від виробників.
Міфи про відмову від куріння. "М.Я наберу вагу! »
На жаль, це найпоширеніший міф серед курців. Але сигарети та маса тіла мають мало спільного між собою. Куріння не послаблює, нікотин дивом не спалює калорії. Чому цей міф зберігається? Оскільки більшість людей, як правило, компенсують куріння їжею, це пояснює, чому штани починають стягуватися після того, як ви кинули палити. Якщо ви продовжуєте їсти лише стільки, скільки вам потрібно, у вас не буде цієї проблеми.
Міфи про відмову від куріння. "Через роки куріння здоров'я не покращиться"
Ніколи не пізно насолодитися перевагами відмови від куріння. Насправді виявилося, що лише через рік після відмови від звички ризик розвитку серцевих захворювань зменшується вдвічі. Вже через 20 хвилин відмови серцебиття та артеріальний тиск нормалізуються. Після 12 годин відмови від куріння рівень окису вуглецю в крові нормалізується. Через два-три місяці після відмови від куріння поліпшуються функції легенів та кровообіг.
Міфи про відмову від куріння. "Я не зможу впоратися зі стресом без сигарет"
Хоча багато людей курять, коли перебувають у стресі, насправді було доведено, що некурці менш тривожні, ніж курці, а курці, які кинули палити, менш тривожні, ніж колишні курці. Чому цей міф зберігається? Тому що серед курців стало звичним палити, коли вони перебувають у стресі, і після того, як вони кидають, вони не знатимуть, що робити під час стресу. Насправді не сигарети заспокоюють курців, а те, що вони віддаляються від офісу та проблем, тим самим заспокоюючи їх. Але це можна зробити і без куріння.
Міфи про відмову від куріння. "Дідусь все життя курив і прожив 80"
Правда, є люди, генетичне походження яких захищає їх від зміни клітин організму через куріння та утворення ракових пухлин або встановлення серйозних захворювань. Але такі ситуації рідкісні, зазначають експерти. Навпаки, 5,4 мільйона людей у всьому світі помирають від куріння. Зокрема, кожні 6,5 секунди курець або колишній курець помирає від хвороб, спричинених або сприятливих для сигарет, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я. Тому шанси потрапити до числа тих, у кого є генетичний варіант із захисною дією, який допоможе вам довго жити, незважаючи на паління, дуже малі.
Міфи про відмову від куріння. "Нікотинові продукти настільки ж шкідливі, як звичайні сигарети"
Дослідження показали, що просто кинути палити без сторонньої допомоги працює не для всіх. Більшість людей, які намагаються кинути палити таким чином, через деякий час відновляться. Шанси на успіх вищі, якщо волю до відмови від звички поєднати з кількома психологічними консультаціями. Статистика показує, що психологічна допомога збільшує на 60% рівень успіху програми відмови від куріння сигарет. А нікотинові препарати (жуйка, таблетки, пластири) подвоюють шанси. Все це пропонується безкоштовно в рамках національної програми «Кинь курити!», Яка триває в Румунії. Але деякі люди думають, що ці продукти на основі нікотину настільки ж шкідливі. Але майте на увазі, що при введенні за вказівкою лікаря нікотин безпечний. Навіть якби ми вживали нікотинові продукти щодня протягом багатьох років, це все одно означало б менший ризик для здоров'я, ніж куріння. Це пояснюється тим, що нікотинові продукти для людей, які хочуть кинути палити, зазвичай містять лише нікотин. У той час як сигарети містять, крім нікотину, ще 4000 шкідливих сполук, з яких понад 60 є канцерогенними.
Міфи про відмову від куріння. "Легкі, кращі сигарети"
Ті, хто переходить на «легкі» сигарети, як правило, вдихають більше диму. "В основному вони пристосовують свій спосіб куріння до тієї дози нікотину, до якої звик їхній мозок: вони викурюють більше сигарет, курять глибше або довше від сигарети і викурюють її повністю", - попереджають пульмонологи.
Насправді, це статистично доведений факт, що більшість людей, які мають намір кинути палити першими, переходять від "сильних" сигарет до "слабших". На це також покладалися виробники «легких» сигарет, які продають ілюзію, що, викурюючи цей тип сигарет, ризики для здоров’я будуть меншими, а крім того, організм поступово позбавиться від великої кількості нікотину, який був у сигарет. "нормальний".
Вже відомо, що до «легких» сигарет додають речовини, які навіть шкідливіші за нікотин. Що стосується незвичності сигаретного організму, то це все одно ілюзія. Оскільки фізична, біологічна залежність від нікотину набагато "легша", ніж психічна, жестом. Тому заміна жесту куріння міцних сигарет жестом куріння «легких» сигарет не впливає на процес відмови від куріння.
Міфи про відмову від куріння. "Електронна сигарета, надійна допомога"
Електронні сигарети не ефективні для тих, хто хоче кинути палити, знову вказують експерти. Тут приходить те саме пояснення, що і у випадку із «легкими» сигаретами. Відмовитись від сигарет набагато складніше, замінивши жест куріння справжніх сигарет жестом куріння електронних сигарет. Крім того, електронна сигарета містить шкідливі речовини, які, як і у випадку із звичайними сигаретами, потрапляють до тіла курця, а також до оточуючих через пару. У багатьох випадках хімічний склад цих пристроїв навіть не написаний на упаковці, тому випробування та правила в цій галузі залишають бажати кращого.
Міфи про відмову від куріння. "Вам доведеться раптово здатися"
Деякі курці вважають, що відмова від куріння раптова, і що воля є їх єдиною допомогою. Цей міф частково відповідає дійсності. Дійсно, сила волі є важливою, але успіх також гарантується за допомогою консультанта або ліків, включаючи нікотиновмісні продукти, такі як пластирі або гумки.
Міфи про відмову від куріння. "Якщо я кину, мені буде нудно, коли я вийду з друзями і хочу курити"
Це половина «психічної перешкоди», з якою стикаєшся, коли хочеш кинути палити. Ідея така: після трьох тижнів некуріння відчуття бажання курити проходить, можливо, не душевна пожадливість. Тобто ви вже не знаєте, що таке палити, фізіологічно кажучи, і звертаєте увагу на інші відчуття. Тож ви можете організувати свою систему «похотей» і розслабляти інакше - у цьому світі їх вистачає!
Міфи про відмову від куріння. "Я зменшую сигарети, і все буде добре"
Зменшення кількості сигарет не є ефективною стратегією, оскільки, як у випадку з тими, хто переходить на «легкі» варіанти, курці в підсумку курять більше, ніж кожна сигарета.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ми запрошуємо вас приєднатися до спільноти читачів на сторінці "Facebook", яка мені подобається