Схуднути у повсякденному житті п’ять порад для ідеальної фігури ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Ідея: на кілька кілограмів менше на стегнах. Страх: можлива дієта принесе лише короткочасний успіх, ефект йо-йо неминучий. Можлива альтернатива: змінити своє повсякденне життя. EAT SMARTER розкриває п’ять підказок для вашого шляху до фігури, про яку ви мрієте. Як схуднути в повсякденному житті.
Втрата ваги в повсякденному житті не є ракетною наукою. Якщо ви дотримуєтеся кількох речей, ви можете поетапно наблизитися до бажаної ваги.
Втрата ваги у повсякденному житті: їжте свідомо
Часто ми сприймаємо їжу лише як швидке споживання енергії. Порція тут, закуска там - головне, щоб шлунок наповнився. Ви навряд чи відчуваєте справжнє відчуття їжі. Переверніть столи, розвивайте обізнаність про своє харчування. Наприклад, вживання їжі в звичайний час може допомогти контролювати напад голоду. Їжте повільно, менші порції наповнять вас швидше. І покладайтесь на продукти, які дозволять вам довго сити, щоб запобігти непотрібній харчовій тязі.
Втрата ваги в повсякденному житті: одноденна дієта
Можливо, ви можете доповнити тиждень одноденною дієтою. Якщо штани щипають занадто сильно, ця коротка дієта може стати хорошим екстреним гальмом: це може допомогти повернути баланс енергії в рівновагу. Однак ця дієта не підходить для втрати масивної зайвої ваги. EAT SMARTER представляє десять найкращих одноденних дієт.
Втрата ваги у повсякденному житті: Будьте суворі до себе
Звичайно, заборони насправді навряд чи допомагають на шляху до фігури, про яку мріють. Для багатьох розчарування вже запрограмоване. Але, можливо, одне-два суворі правила можуть допомогти. Наприклад, уникайте солодких та жирних закусок. Вони і так навряд чи вгамовують голод, але забезпечують багато енергії. Відмова може привести баланс енергії в рівновагу. Шукаєте альтернативу закуски? Спробуйте з овочевими паличками або фруктами. Вживання фруктів та овочів приносить користь здоров’ю.
Втрата ваги в повсякденному житті: фізичні вправи
Більшість з нас сидить в офісі вісім годин на день, потім їде поїздом чи машиною додому, а потім проводить вечір перед телевізором. Наше тіло зовсім не в захваті від цього, оскільки навряд чи використовує енергію. Але насправді ми створені для руху. Шукайте можливості скористатися бажанням рухатися теж. Якщо ви частіше встаєте в офісі, наступного разу, коли ви їдете на велосипеді на роботу - існує безліч способів збільшити вашу фізичну активність. І шукайте вид спорту, який вам подобається. Хтось любить плавати, хтось воліє гуляти або грати у футбол. Але принаймні їх об’єднує одне: вони спалюють калорії і отримують задоволення, роблячи це.
Втрата ваги у повсякденному житті: пишайтеся собою
Звичайно, зараз не потрібно зважуватися щодня. Це може засмутити, коли кілограми повільно падають. Але час від часу дивіться в дзеркало. Чи подекуди шкіра стала твердішою, шлунок вже не такий роздутий? Визнати ці зміни і пишатися ними. Тому що це дає вам правильну мотивацію на шляху до фігури мрії.
Ви також знайдете багато допоміжних рецептів низькокалорійних страв та смачні рецепти для схуднення у колекції рецептів EAT SMARTER!