Міфи; реалії Щоб схуднути, рекомендується надавати перевагу штучним підсолоджувачам.
Міфи та факти: Щоб схуднути, рекомендується зупинитися на штучних підсолоджувачах
- Вибирайте їжу, яку ви прагнете, а не ту, яка змушує вас почуватись менш винними.
- Їжте його обережно, усуваючи всі джерела, що відволікають увагу (відсутність читання, телефон, телевізор тощо).
- Їжте його повільно, використовуючи свої 5 почуттів. Зверніть свою увагу на його запах, форму, оцініть його текстуру, смак. Жувати по обидва боки рота.
- Зверніть увагу на сигнал про насичення та задоволення, яке отримуєте від їжі, про яку йде мова.
- Коли відчуєте, що задоволення зменшується, а насичення зростає, зупиніться.
Цей прийом дозволить вам отримувати більше задоволення під час їжі, краще регулювати апетит і, таким чином, краще контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі.!
Тим, хто втомився від дієти та обмежень, я рекомендую наступне:
- Їсти! Гайлена Гевремонта та Марі-Клод Лорті
- Їсти свої емоції Гілейн Гевремонт
- Схуднути без дієти від доктора Жана-Філіппа Цермати
* Найбільш широко використовувані інтенсивні підсолоджувачі: Сахарин (Гермесетас), Цикламат (Цукровий двійник, WeightWatchers), Аспартам (Нутрасвіт, НутраСук, Рівний), Ацесульфам-К (Сунетт), Сукралоза (Спленда) та Стевія (Солодкий Лист Стевії).
Список літератури: