Міфічні міфи Чи це здорове ПОГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ніколи без сніданку поза домом, ні вечері ввечері - не лише ці два залізні правила для здоров’я та струнка фігура давно застаріли.
Ми всі хочемо бути стрункими і здоровими - але що правильно і важливо, якщо ви хочете залишитися чи підготуватися? Вчені продовжують придумувати нові відкриття і в процесі розкриття того чи іншого залізного правила як застарілого міфу.
Міф 1: ніколи не пропускайте сніданок
Той, хто починає день без гідного сніданку, виснажується, а також товстіє - отже, є їжа незалежно від того, голодні ви чи ні. Це не правда!
Якщо ви відчуваєте ситість, вам не доведеться поповнювати о 7:00:
Швидше слухайте своє тіло і навчіться точно відчувати свої потреби.
Однак важливо не відкладати примусово сніданок, поки тяга не стане надзвичайною, а потім з’їсти щось нездорове з високою калорійністю. Тож замість того, щоб кидатися в круасани об 11 ранку, приготуйте смачну, але корисну їжу, яку ви зможете з’їсти в потрібний час.
Міф 2: Сніданок їдять лише рано
Мюслі, йогурти, яйця та Co. - багато хто думає, що ці типові продукти для сніданку слід вживати лише вранці. Неправильно!
Якщо вам подобаються мюслі чи смузі на обід або вечерю, нічого страшного в цьому немає. Ця помилка, мабуть, походить від наших кулінарних звичок, деякі з яких формувалися протягом століть. Часто це лише короткий крок від звички до закону. Але креативність на кухні насправді не може нашкодити - багато класичних сніданків також чудово підходять як легкий обід або вечеря. Те, що дозволено, дозволено.
Міф 3: Шоколад не тільки товстіє, але й погіршує шкіру
Багато підлітків постукують по пальцях, коли тягнуться до ковдри номер один. Це не виправдано.
Цей міф правильний лише наполовину. Насправді не слід пити шоколадні батончики щодня, бо солодкий гріх товстить. Але для цього не потрібно турбуватися про свою шкіру.
Бо навіть якщо цей міф зберігається, між споживанням шоколаду та поганою шкірою немає зв’язку.
Якщо у вас чиста шкіра, вам не доведеться боятися шоколаду, людям з пошкодженою шкірою, як правило, слід бути обережними з жирною їжею.
Міф 4: Стебла томатів можуть спричинити рак
Тонка робота - це розпорядок дня на кухні: плодоніжки помідорів обережно видаляються. Ви насправді докладаєте ці зусилля даремно.
Цей чуток також широко поширений, але це неправда. Помідори корисні для здоров’я, і навіть якщо їхні стебла подобаються не кожному, вони не змінюють того факту, що помідори - чудовий фрукт. Не можна вживати лише недозрілі зелені насадження на помідорах. Він містить соланін і є слаботоксичним. До речі, те саме і з пророслою картоплею, вони також містять соланін.
Міф 5: Клейковина завжди шкідлива
Клейковина, клейковина, що міститься в злакових культурах, за останні роки стала негідником номер один з точки зору здорового харчування. Досить багато людей, які займаються здоров’ям, і тих, хто хоче схуднути, уникає хліба, булочок та звичайних макаронних виробів. Безпідставно!
Той, хто страждає на целіакію, має алергію на глютен і повинен абсолютно уникати її, щоб уникнути неприємних симптомів та пошкодження кишечника. Однак багато людей, які не страждають цією непереносимістю, також вважають, що відмова від їжі, що містить глютен, робить їх здоровішими. Але це неправда. Немає сенсу категорично уникати такої здорової їжі, як цільнозерновий хліб, коли ви можете її їсти.
Міф 6: Їсти доводиться кожні три години
Багато людей досі вважають, що між їжею не повинно бути занадто великих інтервалів; якщо ви не їсте чогось кожні три-чотири години, ви ризикуєте знепритомніти або гірше. Це не правда!
Кожен по-різному - для деяких добре їсти регулярно з інтервалом у кілька годин, але багато хто зараз клянеться, дозволяючи тілу робити більші перерви в роботі з травленням, наприклад, при певних варіантах періодичного голодування. Дізнайтеся, що корисно для вашого організму.
Міф 7: Ніколи не їжте після 20:00.
Вживання їжі ввечері товстіє - ці чутки зберігаються. Ось чому багато хто намагається випити останній прийом їжі рано ввечері. Це не повинно бути!
Багато людей досі вірять, що організм вимикає свою роботу ввечері і більше не переробляє занадто багато калорій, що надходить ввечері, а просто паркується на стегнах. Але це не так, як це можна узагальнити. Ті, хто пізніше почне працювати, а пізніше кине роботу через свій робочий час, вони також снідатимуть пізніше і їстимуть пізніше ввечері. Навіть ті, хто поспішає в спортзал після офісу, не заслуговують голодувати. Використовуйте свій здоровий глузд - здорову їжу вживають тоді, коли це потрібно.