Мигдальна дієта 3 речі, які потрібно знати на вихідних
Так, мигдаль робить вас стрункими, якщо його правильно включити в меню. Тому що мигдаль - це справжні електростанції. Поліненасичені жирні кислоти та велика кількість вітамінів знижують ризик серцевих захворювань, протидіють тязі та стимулюють обмін речовин. Пояснюємо, як це працює.
1. Здоровий з мигдалем
Горіхи у формі краплі закладають основу здорового та збалансованого харчування. Вони містять ідеальну суміш ненасичених жирних кислот, білків, клітковини, кальцію, магнію та вітамінів групи В і Е. Дія інгредієнтів олеїнової та лінолевої кислот особливо вражає. Разом вони збалансують співвідношення "поганого" холестерину ЛПНЩ і "хорошого" холестерину ЛПВЩ і дозволяють внутрішнім стінкам судин залишатися проникними. Це знижує ризик розвитку артеріосклерозу та інфаркту.
2. Втрата ваги з мигдалем
Мигдаль протидіє кислої їжі, такі як сир, молоко, крупи та м’ясо, як лужний засіб і, що не менш важливо, допомагає вам схуднути. Але диво-зброя може зробити набагато більше: як постачальник білка - містить стільки ж білка, скільки і риба - у поєднанні з молочними продуктами (завдяки рослинним і тваринним білкам) і завдяки високому вмісту клітковини мигдаль забезпечує тривале відчуття ситості. Вміщені здорові рослинні волокна зменшують бажання поганих вуглеводів і протидіють набридливій харчовій тязі. Дві інші надсильні сили горіхів включають: вітаміни групи В та Е. Перший призводить до метаболізму, а другий підтягує нашу шкіру та робить колір обличчя блискучим.
3. Оптимальна сума
Для того, щоб отримати максимальну віддачу від інгредієнтів та їх ефекту для вас, вам слід з’їсти близько 60 грамів мигдалю - ідеальна добова доза - тобто жменька. Таким чином, електростанції підтримують рівень цукру в крові в рівновазі протягом дня і запобігають появі голоду між прийомами їжі. Якщо вам не хочеться щодня перекушувати горіхами, мигдальне молоко або мигдальне масло - хороша альтернатива.
Порада: Мигдаль ще ефективніший у поєднанні з фруктами. На смак вони особливо смачні з яблуками, мандаринами або динями. Мигдаль також легко обробляти в смузі та надавати енергетичному напою остаточний смаковий ефект.