Дієта розуму, щоб піклуватися про свій мозок

Дієта «Розум» або «Середземноморський тире» для нейродегенеративної затримки дієта була спеціально розроблена американськими дослідниками для обмеження мозкової дегенерації, наприклад, хвороби Альцгеймера. Ці дієтичні рекомендації поєднують DASH та середземноморську дієту.

свій

Щоб піклуватися про свій мозок, вчені рекомендують застосовувати дієту MIND. Як і переважна більшість дієт, він виступає за споживання здорової їжі. Люди, які вже страждають на хворобу Альцгеймера, закликають дотримуватися кетогенної дієти, демонструючи переваги мозку.

Дієта MIND в деталях

Як випливає з назви, дієта «Середземноморський тире» при нейродегенеративній затримці поєднує в собі переваги DASH та середземноморської дієти. Перший виділяється своєю здатністю запобігати серцево-судинним патологіям, рекомендуючи дієту, багату на Омега 3 та поліненасичені жири. Що стосується другого, він обмежує ризики, пов’язані з високим кров’яним тиском, уникаючи оброблених продуктів на користь сирих продуктів з невеликою кількістю солі. Ви повинні знати, що якщо Омега 3 є незамінними для мозку жирними кислотами, то оброблена їжа, однак, шкідлива для мозку. Дієта MIND була розроблена епідеміологом Мартою Клер Морріс та її командою. Він тестувався на різних пацієнтах протягом чотирьох з половиною років. З точки зору когнітивних здібностей, чи знали ви, що розмарин корисний для мозку? ?

Переваги дієти MIND

Дослідження, проведені командою Медичного центру Університету Раша, показують, що прийняття дієти MIND знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 53%. Щоб дійти такого висновку, регулярно стежили за 900 людьми у віці від 58 до 98 років. Вони заповнили анкету щодо своїх харчових звичок та провели різні неврологічні тести, щоб визначити ємність їх мозку. Ці вчені наполегливо підкреслюють, що якщо генетика відіграє важливу роль у ризику розвитку хвороби Альцгеймера, вплив навколишнього середовища та способу харчування також не є незначним. На додаток до переваг цієї патології, дієта MIND також чудово підходить для оптимізації можливостей навчання та запам'ятовування. Для більшої профілактики пам’ятайте, що хвилі смартфонів небезпечні для мозку підлітків.