МІГРАН І ІНТЕРВАЛЬ ШВИДКО Атака з головним болем стихає! Компас для здоров’я
Напад головного болю стихає!
Термін мігрень походить від "мігрень" (французька означає головний біль). Приблизно у 8% чоловіків та 14% жінок спостерігається повторна мігрень. Кількість школярів лякає: близько 5% мають головний біль у мігрені. Кілька несприятливо конфліктуючих факторів, ймовірно, будуть причиною агонізуючих атак. У нашому регіоні навіть часто мінливі зміни погоди можуть інтенсивніше викликати головний біль при мігрені. Для м’язів та фасцій зміна тиску повітря також означає зміну тиску в області клітини. Це підвищене напруження сполучної тканини може «спровокувати» мігрень.
Це сильно пульсує
Зазвичай мігрень починається з пульсуючого, пульсуючого та молоткового мозку в голові, що часто виникає з одного боку і є більше, ніж «звичайним» головним болем. Уражена сторона голови може змінювати сторони від нападу до нападу. Іноді зустрічаються так звані «ознаки мігрені», такі як аура (розлад сприйняття), втома, блідість, напружені м’язи щелепи та шиї. Якщо рівень болю і напруги продовжує зростати, біль переважно в області чола і скронь, а також виснажливий за око. Інші симптоми, такі як нудота та втрата апетиту або чутливість до шуму та світла, є частиною цього для багатьох хворих на мігрень.
Напруга зростає
Для багатьох людей м’язи плечей і шиї в будь-якому випадку хронічно напружені. Це може зайти так далеко, що область шиї стає надзвичайно загартованою, жорсткою та заблокованою. Це підвищення тиску не зупиняється на судинній та нервовій областях. Результатом є звуження судинних областей з усіма ненормальними відчуттями, які в результаті цього виникають.
Інші фактори включають хронічний стрес та дієту. Звичайно, є продукти, які можуть спровокувати напад мігрені. Занадто багато їжі тваринного походження (включаючи молочні продукти!) Сприяють розвитку запальних та напружувальних процесів в організмі. Це викликає занепокоєння або пригнічення імунної системи. Якщо також бракує сну, організм вже не може здійснювати необхідні процеси відновлення. Початковий головний біль напруги посилюється все більше і більше і посилюється до нападу мігрені. Справи з повсякденним життям стають тортурами для постраждалих.
L&B терапія
Як фахівець з питань болю та рухів Liebscher & Bracht, я цілісно підходжу до теми мігрені. Це, в першу чергу, включає лікування остеопресором L&B, а також необхідні спеціальні вправи для пацієнта (розтягування вузьких місць). Це систематично і стійко зменшує напругу плеча і шиї. Після терапії та пов'язаного з цим усунення підвищеного напруження часто все ще спостерігається масивне підкислення сполучної тканини. Це стосується не лише хворих на мігрень, оскільки кожен стан болю в організмі негативно позначається на метаболізмі та фасціях. Простим рішенням для всіх, хто страждає від болю, є дієта 16/8, яку також називають періодичним голодуванням.
Переривчасте голодування не 0-8-15, а 16-8
Профіль часу для періодичного голодування простий: протягом 8 годин після їжі, а потім 16 годин голодування. Це аж ніяк не стрес, це не зречення, це швидше концепція життя. Цей здоровий інтервал прийому їжі означає: речовини, які накопичилися в організмі, але які нам більше не потрібні, викидаються. Як результат, процес самовідновлення активізується як генетично розроблений, і організм має шанс на відновлення. Якщо ми снідаємо багато, процес виведення (сміття з організму), на жаль, зупиняється.
В еволюції завжди були періоди посту, оскільки запас їжі був не таким великим, як ми знаємо сьогодні. Для багатьох людей дивно, що наш мозок набагато ефективніший у фази голодування. Цілком ясно: мозок повинен був реагувати на цю фазу, щоб люди могли швидко знаходити їжу і не вмирати з голоду.
Мій ПОРАДА щодо періодичного голодування:
Почніть з 5: 2 днів і їжте, наприклад, з 11:00 до 19:00. За цей час не їжте вдвічі більше, а скоріше якомога більше клітковини та життєво важливих речовин. Організм має достатньо часу на регенерацію протягом решти 16 годин, і одночасно посилюється спалювання жиру. За підтримки «трохи більше сну» пацієнти з мігрені та інших болів помічають, що рівень їх енергії зростає, вони більш задоволені, і їх сприйнятливість до болю та нападів мігрені може швидко зменшитись. Моя книгорекомендація (не тільки для хворих на мігрень) - це порада ГУ щодо охорони здоров’я: „Періодичне голодування - на довге життя” від доктора. Петра Брахт.
Змінити звички та поведінку далеко не просто.
Змінюючи дієту, фізичні вправи, уважність до тіла та душі, а також достатній сон, ви більше не повинні «ламати» голову.
Все найкраще для вашого здоров’я, Петра Мюллер