Мігрень ⇒ П’ять природних способів позбутися цих головних болів

Мігрень вражає до 1 з 5 осіб, ось кілька природних способів запобігання та полегшення болю при мігрені.

способів

📖 Зміст цієї статті

Що таке мігрень ?

Мігрень - це головний біль, який може викликати різкий колючий біль, як правило, в передній і боковій частині голови, але деякі мігрені не викликають болю в голові.

Люди, які страждають від важкої мігрені, також можуть відчувати нездужання, блювоту та затуманення зору з чутливістю до світла, звуку та запахів.

Кожна п’ята жінка та 1 з 15 чоловіків протягом усього життя страждають від повторної мігрені. У жінок вони часто можуть з’являтися частіше в певний час вашого менструального циклу, також відомого як менструальна мігрень.

Існує три різні типи мігрені

1. Мігрень з аурою

Цей тип мігрені видає попереджувальні знаки перед хворим на мігрень, такі як блимання.

2. Мігрень без аури

Ця мігрень просто почнеться без попереджувальних знаків.

3. Аура мігрені без головного болю

Тут з’являються інші симптоми мігрені, такі як затуманення зору або спалахування, але без головного болю. Це часто називають мовчазною мігренню.

Ось п’ять домашніх засобів для запобігання та зупинки мігрені ...

Відпочиньте в темній кімнаті, щоб полегшити мігрень

Світло, включаючи світло телевізорів та екранів комп’ютерів, може посилити біль при мігрені. Якщо ваша мігрень реагує на світло, спокійно розслабтесь у темній кімнаті, використовуючи маску для очей, яка допоможе заблокувати світло.

Змініть свій раціон

Деякі продукти часто є причиною мігрені та головного болю.

Їжа, яку слід нарізати та уникати:

  • Молочні продукти, особливо сир
  • Шоколад, включаючи шоколадні напої
  • Арахісове масло
  • Фрукти, включаючи авокадо, банани, родзинки та цитрусові.
  • Овочі, включаючи квасолю, цибулю та сирий часник.
  • Перероблене м’ясо, включаючи м’ясні консерви,
  • Напої, що містять кофеїн, такі як кокс, кава та чай.

Спробуйте вирізати всі ці продукти протягом декількох місяців, і якщо ваша мігрень припиниться, повільно вводьте їжу або напій у свій раціон кожні кілька тижнів. Це може допомогти вам з’ясувати, яка їжа або напої викликають головний біль.

Якщо ви не багато п'єте, не забудьте зволожувати себе великою кількістю рідини протягом дня.

Масаж голови може полегшити мігрень

Чи можете ви це зробити самі, чи хтось інший зробить це за вас, зробіть масаж голови. Це може бути одним із найшвидших способів полегшити біль і зупинити погіршення мігрені.

Масаж шиї та голови допомагає розслабитися та збільшує приплив крові.

Їжте їжу в звичайний час

Якщо ви пропустите їжу, рівень цукру в крові може коливатися і викликати мігрень. Їжте мало і часто і намагайтеся уникати більше трьох годин без їжі.