Мігрень Що ще допомагає - PhytoDoc
Що ще допомагає
Перш за все, мігрень, здається, є хворобою, яка спонукає постраждалих змінити спосіб життя та погляди, і часто вимагає помітної реорганізації соціального та трудового життя та зміни меню. Дізнайтеся, як боротися з мігренню тут.
харчування
Яке відношення має шлунок до голови?
Очевидно, досить багато, навіть якщо це науково суперечливо.
При мігрені підвищена проникність судин головного мозку є одним із факторів, що призводять до нападу. Потім зв’язки потрапляють у мозок, який через кишечник потрапляв у кров. Поки метаболізм неушкоджений, це навряд чи може мати якісь наслідки. Це може бути проблематичним у разі порушення обміну речовин, особливо якщо в кишечнику є запалення і кишковий бар’єр також порушений. Все частіше стають відомими варіанти генів, які порушують регуляцію або розпад деяких речовин, що передають речовини.
Оскільки дуже мало людей мають певні дефекти, як правило, неможливо дати рекомендацію. Те, що може взяти одна людина, може взяти не кожен. Це стосується і харчування:
Тестування.
Більшість хворих на мігрень вже підозрюють певні продукти.
Ось поради, на що слід звернути увагу.
Незважаючи на те, що початкові зусилля щодо пошуку винних факторів у дієті - це звична робота, можливо, вона того варта. Деякі дослідження з цілеспрямованою харчовою терапією та реабілітацією кишечника дали вражаючі результати: частота епізодів болю впала на 82%, а тяжкість болю на 74%.
Наприклад, продукти з біогенними амінами, такі як гістамін, тирамін або фенілетиламін, мають значення:
гістамін (копчена риба, рибні консерви, тунець, скумбрія, квашені: квашена капуста, пиво, ігристе вино, вино, винний оцет, ементалер, рокфор)
Тирамін (Риба, молюски, продукти, ферментовані дріжджами, вино (червоне вино), сир, авокадо, банани, шоколад
Консерванти: Сульфіти та діоксид сірки (сухофрукти, картопляні вироби та хрін)
Підсилювачі смаку (Кубики супу, консерви, заправка для салатів, заморожена їжа, готові продукти, чіпси, китайські страви, приправлені соуси)
Підсолоджувачі: Аспартам, сукралоза (безалкогольні напої, жувальна гумка)
Нітрит і нітрат (Лікування солі в ковбасних виробах, беконі, салямі, ковбасі, копченні, переплідненому листі та коренеплодах, можливо питній воді)
Горіхи, молоко та молочні продукти, морозиво та цукор, занадто багато кухонної солі, харчові барвники та емульгатори також підозрюються як можливі активатори, але без будь-яких суворих доказів.
Тепер шоколад робить вас щасливими або хворими?
Невідомо, чи і що в шоколаді викликає мігрень. На додаток до інгредієнта фенілетиламін, теобромін або фенольні сполуки також обговорюються як тригери. Окрім цього, результати дослідження неоднорідні; Ви насправді не можете сказати, чи шоколад є пусковим механізмом, чи тяга до солодощів є першими ознаками початку мігрені.
Харчова алергія
При алергії, як і при всіх запаленнях, виділяються речовини-месенджери, які створюють запальне середовище в організмі. Найбільше гістамін потрапляє в кров і мозок. Крім того, харчова алергія впливає на кишковий бар’єр.
Однак стресом є в першу чергу не алергія безпосереднього типу (IgE), а суперечлива алергія пізнього типу (IgG), при якій реакція займає години до днів.
Статистичне опитування показало, що у мігрені частіше в крові є антитіла (IgG) проти їжі, ніж у здорової контрольної групи. Однак питання все ще суперечливе; більшість медичних працівників вважають, що тести не є специфічними. Деякі дослідження показали успіх у боротьбі з мігренню, якщо пропустити всі продукти, проти яких антитіла виявляються в крові. У той час як «неправильна» дієта складала в середньому 10,5 головних болів за 6 тижнів, дієта без алергенів - 7,5 днів. Однак розслідування все ще має бути проведено щодо більш широкого колективу, щоб надати статистично достовірні дані.
Регулярно
Це справедливо лише для деяких людей, що гіпоглікемія - тобто пропуск їжі - призводить до головного болю. Навіть ті, хто вживає недостатньо алкоголю, можуть ризикувати головним болем через коливання артеріального тиску. Близько 2,5 літрів рідини також сприяють роботі кишечника та детоксикації. Точка, на яку слід реально звернути увагу.
З низьким вмістом жиру
Якщо симптоми частіше з’являються після свят та великої їжі з високим вмістом жиру, слід обмежити споживання жиру. Натуропатичні цілителі, зокрема, підтверджують зв'язок між порушенням евакуації жовчі та мігренями. Але дослідження також виявили вплив дієти з низьким вмістом жиру на частоту мігрені. Проблема вирішується за допомогою нежирної дієти та/або жовчогінних препаратів. Рекомендуються такі спеції, як часник, імбир та продукти з гіркими речовинами, такими як цикорій, радиккіо та салат. Це стимулює жовч і сприяє травленню.
Їжте, як жебрак?
Шлунково-кишковий тракт повинен мати можливість відпочивати вночі - ніч - це час нейро-вегетативної регенерації. Це означає, що останній прийом їжі протягом дня не повинен бути запізнілим і легко засвоюваним. Тому ввечері слід уникати енергетично багатих продуктів, таких як білки, жири та цукор.
Остерігайтеся м’яса та білка
Якщо м’ясо, ковбасні вироби, сир або риба регулярно входять у меню великими порціями, біогенні аміни, такі як гістамін і тирамін, також можуть виникати в кишечнику через діяльність мікроорганізмів. Обставина, яку очевидно погіршує запор. Проте найпростішою мірою є велика частка рослинної їжі. Салат, сирі овочі та варена морква особливо підходять для активізації роботи кишечника. Небезпека: Не всі мігрені переносять цільнозернові продукти.
Годують кишкову флору
Ріст у кишечнику має вирішальний вплив, на який побічні продукти утворюються під час травлення шляхом гниття. Тому слід уникати продуктів, що виводять кишкову флору з рівноваги: штучно рафінована їжа (біле борошно та цукор), солодощі та зручні продукти повинні бути в меню якомога рідше.
При переході допоможуть продукти з м’яким антибіотичним ефектом: часник, хрін, насіння гірчиці, цибуля, імбир.
Якщо ви не хочете приймати препарати для контролю кишкового симбіозу, слід використовувати кисломолочні продукти, сироватку або фруктовий оцет (остерігайтеся індивідуальної непереносимості!). Молочнокисле середовище особливо корисно для здорової флори кишечника. Пребіотична їжа або - досить просто - харчові волокна також сприяють здоровому зростанню.
Порушення травлення
Натуропатія робить особливий акцент на здоровій і доглянутій кишці при мігрені:
- Псиліум і лляне насіння з великою кількістю рідини та клітковини допомагають зняти запор.
- Млявий потік жовчі призводить до втрати апетиту та дискомфорту після їжі. Тут використовуються гіркі речовини: артишок, кульбаба, полин, редька, ракета, цикорій, ендівія, екстракти амари, столітник.
Натуропатичне лікування мігрені
Вода і температура: лікувальна фізкультура
Бальнеотерапія та гідротерапія також можуть мати сприятливий ефект завдяки їх балансуючому та тренувальному впливу на вегетативну систему та судинну реакцію:
Кнайп
Терапія Кнайпа за допомогою холоднокровних аплікацій тренує судини: тепло розширює їх, холод дозволяє їм стискатися. Процедура особливо підходить людям з низьким кров'яним тиском: температурні подразники - хороший спосіб розпочати день. Акцент завжди повинен бути на самопочутті пацієнта. Занадто сильні подразники - такі як лікування всього тіла - і занадто довгі нанесення холоду можуть завдати шкоди. Краще спрямовувати холод на руки, голову та шию. Мистецтво полягає в стимулюванні, не послаблюючи.
Щоденник мігрені
Головний біль часто має спусковий механізм - що це може бути? Лікар може порадити лише тут. Це завдання стає набагато простішим, коли ви можете отримати доступ до реальних даних зі свого життя. У щоденнику головного болю, крім скарг, діяльності, стресів, фіксуються всі можливі життєві фактори та продукти харчування. На підставі цього, можна в детальній детективній роботі отримати уявлення про тригери, після чого можна створити ефективну терапію, яка включає стратегію уникнення тригерних ситуацій та більш ефективне управління стресом.
Стрісові мігрені
Стрес, занепокоєння або тиск іноді можуть спричинити мігрень. Якщо вас викликають ці фактори, ви можете цілеспрямовано реагувати на них і запобігати їм.
Психосоматичні пропозиції
В даний час Німецьке товариство біологічного зворотного зв'язку e.V. разом із медичною страховою компанією BKK advita досліджує, чи може біологічний зворотний зв'язок допомогти проти мігрені. Біовідгук або різні програми головного болю можуть також приймати бета-блокатори, згідно з результатами попередніх тестів. Як доповнення до стандартних процедур вони скорочують час лікування. Але також розслаблюючі процедури обіцяють поліпшення: будь-хто, хто має медитація або йога може зробити більше, ніж з Аутогенний тренінг і Розслаблення м’язів Якобсона - немає проблем, це також підтримує психосоматичний контроль. З меншими дітьми вони пропонують Подорожі уяви швидше за все.
Музика та жовтець
Нещодавнє дослідження вивчило ефективність музичної терапії серед малих предметів, і воно виявилося успішним. У довгостроковій перспективі лікування спрацювало ще краще, якщо для зняття болю було додано добавку, що містить білокопитник. Ця рослина бореться із запаленням і знімає судоми. До речі, дослідження також показало успішне використання у дорослих.
ЛФК: ігри та спорт, біг підтюпцем, ходьба
Коли виникає біль, різні речі виходять з-під контролю. Причинами цього часто є сприйняття власного тіла, погана постава, порушений баланс м’язової напруги та розслаблення або власна контррегуляція болю. Довгий час було відомо, що спорт активізує різні регуляторні процеси, але все ще дивувало, наскільки можна досягти за допомогою спортивної терапії, - повідомляли лікарі з Кіль на Німецькому конгресі болю (2012). Випробовувані, які бігали три рази на тиждень по півгодини, мали біль на 20-45% рідше. Особливо рекомендуються види легкої витривалості, але застерігайте від пікових показників та перенапруження. Якщо врахувати це, підійдуть також командні види спорту. Для досягнення ефекту вправи слід робити 3 рази на тиждень по 30-60 хвилин.
Слід чітко підкреслити, що для дітей з головним болем фізичні вправи та спорт є найкращими варіантами лікування на додаток до розслаблення, відволікання уваги, відпочинку, поведінкових тренувань та зміни дієти.
Вилучення: правило десяти
Головні болі можуть бути нестерпними, тому знеболюючі знеболюють біль. Але в довгостроковій перспективі це не рішення: знеболюючі засоби (триптани та знеболюючі препарати) самі довго спричиняють головний біль. Часто ви більше не можете самостійно вирватися з цього порочного кола. Потім розчин контролюють відміною під терапевтичним наглядом. Це не завжди має відбуватися в клініці, є також протоколи для амбулаторних варіантів. Тривалість становить 2-4 тижні, залежно від прийнятих засобів. Навіть під час відміни пацієнти не позбавлені ліків: їх підтримують, наприклад, протиблювотні препарати, протизапальні препарати (кортикостероїди) або седативні засоби. Тим не менше, їм доводиться справлятися з певною мірою міграційного болю.
Мета полягає в тому, щоб приймати знеболюючі препарати лише 2 дні на тиждень, не більше 10 днів на місяць. Додаткова пропозиція психотерапевтичної допомоги (наприклад, поведінкова терапія), яка супроводжує пацієнта протягом тривалих періодів часу навіть після успішної відміни, також має сенс тут. Відповідне дослідження підтверджує зниження частоти нападів на 39 відсотків. Близько 83% пацієнтів відмовились від надмірного вживання - вагомий успіх.
Головний біль у літньому віці: чим менше, тим більше
Факт: у дослідженнях в основному реєструються лише люди, які явно молодші 65 років. Існує мало інформації про те, як діє лікування головного болю у людей похилого віку. Факт: У міру того, як люди старіють, головний біль, спричинений хворобою або спричиненим лікуванням наркотиками, посилюється. Нерідко трапляється так, що організм не переносить ліки або виникає взаємодія між прийнятими ліками. Тому бажано консолідувати лікаря, щоб отримати від нього інформацію про можливу зміну відповідних препаратів.
Іглорефлексотерапія: стібок підраховується
Увімкнено фізіотерапія, голковколювання і Мануальна терапія довіряйте 62% страждаючим головним болем. Акупунктура, зокрема, користується все більшою популярністю. Акупунктура - це функціональна терапія, яка особливо впливає на поточний функціональний стан вегетативної нервової системи.
Як справді допомагає акупунктура?
На перший погляд картина була вражаючою: акупунктура плацебо (при якій акупунктура проводилася в будь-якій кількості точок), якщо дивитись на кількість днів, що страждають від болю, була настільки ж ефективною, як і конкретна акупунктура. Це означало б, що всім пацієнтам можна допомогти - головне, щоб вони проходили акупунктуру. Успіхи нетрадиційної медицини завжди найбільші, якщо порівнювати їх із звичайним лікуванням (за допомогою ліків). У цьому випадку побічні ефекти голковколювання також були значно нижчими.
До речі: На даний момент дослідження зосереджуються на тому, чи справжня акупунктура може не працювати краще в довгостроковій перспективі з точки зору інтенсивності болю та якості життя ...
Мігрень та нейротоксини: ботокс
Ви знали, що? Ботокс - це нервова отрута від бактерії “Clostridium botulinum”, яка процвітає на білковмісних продуктах за відсутності повітря. Оскільки паралізує нерви, його використовують у косметичній медицині для розгладження зморшок. Але це має цікаві побічні ефекти, оскільки навіть хронічну мігрень можна полегшити ботоксом. Препарат був схвалений для цього показання у вересні 2011 року і є більш ефективним, ніж метилпреднізолон. Його вводять у тригерну точку е на лобі, шиї та скроні.
Загалом, профіль небажаних побічних ефектів нижчий, ніж у звичайних препаратів. Тим не менше, такі негативні симптоми, як біль або напруга шкіри, скутість шиї та біль у шиї з м'язовою слабкістю або обвислим століттям, спостерігались частіше, ніж при лікуванні плацебо. Тому досвідчений фахівець з головного болю повинен встановлювати шви відповідно до рекомендацій Німецького товариства неврології.
До речі: Інший захід косметичної хірургії тут напрочуд ефективний: після підняття області чола 35% пацієнтів більше не мали мігрені, 57% відчули поліпшення стану. У неоперованої контрольної групи симптоми були кращими лише у 16% випадків. Травми можуть перезапустити механізми регулювання болю.
Нейротерапія а реабілітація вогнищ (зубів, пазух, рубців) може призвести до прориву. Хронічні бактеріальні інфекції не тільки навантажують організм токсинами, але і нагрівають вироблення речовин, що передають запальні речовини.
Електротерапія
Транскутанна електронейростимуляція (TENS) може змінити вашу думку під час гострого нападу.
Є багатообіцяючі докази того, що стимулювання магнітного поля (стимуляція транскраніального магнітного поля) може допомогти при депресії та мігрені. Метод призначений для зупинки хвилі збудження, яка повільно поширюється по мозку. У попередніх тестах 39% пацієнтів можна було позбавити від нападів, що насуваються, за допомогою стимуляції магнітним полем, у групі плацебо - лише 22%.
Гіпербарична киснева терапія
Гіпербарична киснева терапія може бути корисною для лікування головного болю. Відповідний огляд усіх проведених досліджень виніс позитивний вердикт. 45 хвилин Киснева терапія може закінчити вилучення. Однак нудота та блювота не відповідали на лікування. Дорогий метод все ще залишається суперечливим, зокрема бракує даних про довгострокові вигоди.