Михаела Біліч попереджає, скільки разів на день правильно їсти і яка перерва повинна існувати
Міф у народі говорить, що потрібно їсти трохи і часто, щоб не набирати вагу, але ось відомий дієтолог Михаела Біліч має іншу думку і розбиває цю теорію. Вона каже, що доросла людина не повинна їсти більше трьох основних прийомів їжі на день і мати п’ятигодинну перерву між ними.
"Я б сказав, що не їжте більше трьох разів на день. Увага, ми дорослі. Занадто багато прийомів їжі лише стимулює апетит. Перекусити між їжею можуть лише діти. Ми, дорослі, повинні обмежитися трьома основними прийомами їжі на день. Харчова зрілість означає п’ятигодинну перерву між прийомами їжі.
І тоді, коли ми звертаємося до столу, не важливо, що ми повинні сідати за стіл, їсти з увагою, зосередженою на їжі, адже їжа на дивані, гризти змушує вас втратити поняття ситості, а не ти розумієш, скільки з’їв. Тож ми сидимо за столом, їмо одну-дві страви, залежно від того, наскільки дозволяє наша фігура ”, - говорить Михаела Біліч для Digi24.
А як щодо солодощів
Що стосується солодощів, то краще відсутніх. Фрукти рекомендують отримувати цукор, до якого ми так залежні.
"Що стосується солодощів, ми не повинні забувати, що найздоровіші десерти - це фрукти. В іншому випадку солодощі - це просто примха і винагорода певним чином, вони дають відчуття благополуччя мозку, яке не накладається голодом, а швидше заспокоєнням, тому зверніть увагу на цукор! ", - робить висновок дієтолог.