Мій досвід роботи з харчовими сходами, загальні питання щодо харчових сходів -
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 28.03.2014 о 08:07
Привіт протеїнати,
Для початку введення я зробив Dukan 2 роки тому і перейшов із 63 до 54 кг. Я ніколи не набрав свою вагу до Різдва: зараз я маю 58 кг. Це не величезно, але літні канікули наближаються, і 54 кг було моєю ідеальною вагою. Плюс зараз я щільно одягнувся.
Ви також повинні знати, що я досить спортивний: я займаюся в середньому 8 годин спорту на тиждень (танці та кардіотренування).
Купивши та проаналізувавши книгу, я розпочав пригоду на Харчових сходах цього понеділка, 24 березня. Чесно кажучи, я не дуже задоволений: цього тижня я не втратив жодного грама, а сьогодні вранці набрав 500 грамів. І все-таки проблем із запорами немає.
- Я щойно повернувся з поїздки до США, де це була жирна їжа під час усіх прийомів їжі, 3 рази на день протягом 10 днів. Крім того, моє тіло не витримало, і мені було дуже погано в день повернення (це створило гарну атмосферу в літаку)
- щоб очистити травну систему цим зловживанням, я повинен використовувати ліки, що містять трохи алкоголю
- У мене в шафі немає жодного коньячного ширатакі (щоб отримати його, я повинен проїхати 30 км). Я запланований поїхати зробити величезний запас сьогодні.
- У мене немає кайенського перцю. Я спробую знайти їх сьогодні.
- Я використовую 65% яловичого фаршу та 28% свинини. Ніякої чистої яловичини, знову ж таки, тому що я мав величезний запас у морозилці, щоб закінчити. Сьогодні я знову піду за покупками, щоб придбати.
- Я використовував скибочку лимона у своїх 2 л води протягом дня для прийому вітаміну. Так само, як тільки мій лимон закінчиться, я більше цього не робитиму.
- За останні місяці у мене було багато затримки води, я вчора вживаю трав’яний чай з кульбаби.
Отже, у мене є накопичення дрібниць, які можуть працювати не так добре, як хотілося б? Тому що до того моменту, коли навіть день PP та PL не працює, це дивно. Великим фактором є, я думаю, моє тіло, яке все ще страждає від США, і реактивне відставання. Як ти гадаєш ?
У будь-якому разі, я продовжуватиму. Сьогодні ми можемо додати сир !
Прекрасного сонячного дня для вас і до зустрічі дуже скоро.
Користувач129474
Опубліковано 28.03.2014 о 09:22
Дякуємо за відгук щодо цього методу
маленьке запитання: чи використовуєте ви вівсяні висівки за рекомендацією доктора Дюкана?
Чи можете ви дати нам одне зі своїх страв на тиждень, щоб, можливо, сказати вам, якщо щось не так, навіть якщо я не фахівець, якщо я можу вам допомогти.
+: давно ви не повернулися із США?
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 28.03.2014 о 11:43
Понеділок ПП: тунець, загорнутий в норі та куряча чіполата з соєвим соусом
Вівторок PL: ширатакі з томатним соусом дукан та фарш та овочевий суп з креветками
Середа PL + фрукти: кус-кус Дюкан і варене куряче стегно з шматочком манго (наполовину як повага
Четвер PL фрукти + хліб:. Я вже не знаю і домашній рулет з перцем. Решта половини манго та скибочка цілісного хліба, виготовленого на французькому тості (як поважають .
Я великий солодкий гризун, тому, щоб не тріснути, я з'їдаю в середньому 0% йогурту + 2 яєчних крему (2 яйця і 20 мл знежиреного молока на день.
Отже, чесно кажучи, я не бачу, що не так. Можливо, 28% свинини в моєму фарші та моркви в моєму супі та кускусі Дукан достатньо для того, щоб ви товстіли. ?
Опубліковано 28.03.2014 о 11:44
Вівсяні висівки на рівні, я використовую його як закусочну кашу з знежиреним молоком і 1,5 столовими ложками.
Опубліковано 28.03.2014 о 12:31
Терпіння! Висновки можна зробити у вівторок 2 квітня.
Справді, ваш хеш може мати обов'язки.
Опубліковано 28.03.2014 о 12:34
Це може бути справді багато дрібниць
Продовжуйте це буде працювати ! Мужність
Опубліковано 28.03.2014 о 13:13
Ви можете за бажанням контролювати кількість калорій, які ви вживаєте за день.
Підрахувавши кількість калорій, які природним чином спалюються організмом, тих, що спалюються під час занять спортом, і спожитих, ви вже дізнаєтесь, чи не вживаєте ви занадто багато ... (потрібно врахувати все, кількість олії, яку ви використовуєте в кулінарії тощо)
Сміливість, я розпочав понеділок о 56.3, в середу піднявся до 56.7, а сьогодні опустився до 56.3 .
Користувач129474
Опубліковано 28.03.2014 о 14:39
Я не знаю точно, що міститься в цьому лотку з кус-кусом, але манна крупа - це не овоч, мені здається ^^
можливо, це може зіграти ?
У будь-якому випадку нехай не падає духом !
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 28.03.2014 о 15:29
Я також думаю, що ви накопичили багато дрібниць не дуже добре.
Отримайте уявлення про РЕАЛЬНИЙ східний тиждень, і перш за все не впадайте у відчай, ви потрапите туди.
Я схудла за 3 тижні зі сходів 4 кг, тому вже споживаю !
Опубліковано 28.03.2014 о 17:39
Супер Стеф, я теж багато займаюся спортом (5 разів на тиждень - біг), але я не програю, я на другому тижні, чекаю на вівторок вранці, тому що минулого тижня я взяв 500 гр ( з моєї вини, я зробив кілька прогалин після урочистої вечері, і крім того, я часто обідаю після обіду, лише дозволені речі, але я думаю, що саме це робить різницю, на жаль, я не можу з'їсти лише невелику закуску, Я завжди боюся бракувати сил для тренувань).
Опубліковано 28.03.2014 о 19:22
За будь-якої удачі . ви спалюєте жир, набираючи м’язи. Це може пояснити вашу ситуацію, оскільки ви атлетичні ?
Опубліковано 28.03.2014 о 22:55
Ні, ні, я займаюся одним і тим же видом спорту вже 11 років, тому це не може бути вага м’язів.
Для кус-куса Дюкана він був без манної каші, це піднос, виготовлений для важких вантажів, так що ніяких клопотів
Дякую, дівчата, я не буду зламатися і продовжуватиму, поки не наберу свою чесну вагу! До зустрічі наприкінці наступного тижня без свиного фаршу, без скибочки лимона, кайенського перцю та ширатакі! Ми побачимо, що з цього вийде.
Опубліковано 29.03.2014 о 00:06
тож я також ділюсь своїм невеликим досвідом моїх 5 днів підйому сходами пана Дюкана.
Я простежив це до листа. за винятком напою для приготування (я повинен бути організованим!), не моїх 20 хвилин ходьби щодня (непросто з часом, коли у нас є сумка, що у мене є 8-місячна дитина)., а також вівсяні висівки, я часто їх приймаю обідній час. ще не організований для ранкового млинця, але я прочитав, що він добре тримається dc, я зроблю їх 7 у понеділок .
і dc tt ca pr сказати. до четверга я взяв + 800гр. ну що як .
а цієї п’ятниці вранці -1 кг5 .
так добре pqs tt зрозумів.
Якщо це вас заспокоює. .
Опубліковано 29.03.2014 о 11:33
Елодиєроза, незалежно від того, займаєшся ти одним видом спорту чи ні, все одно. Якщо ви їсте більше білка, ніж зазвичай, це сприяє набору м’язової маси.
Попетте, якщо ви перемістите вагу на місце або це спричинило шок, це може її засмутити
зебулонсебD
Опубліковано 29.03.2014 о 23:05
Опубліковано 29.03.2014 о 23:47
Ну, я повертаюся до шкали в понеділок вранці не раніше, ніж grrrr вона мене дратує !
Але лише сказати. мій чоловік втратив його 2 кг5. саліго
З іншого боку, сьогодні я надягнув сорочку, яка мене трохи розігнала на рівні біду, а стегна добре, а bcp легше. .
Dc, навіть якщо шкала не падає, я б почав вдосконалювати М .
Давай, я підписуюсь ще раз, і цього разу я гуляю свої 20 хвилин і напій, який до нього йде .
Ми віримо промахам !
Опубліковано 30.03.2014 о 09:46
ZebulonsebD, я просто хотів би зрозуміти. Як можна було розпочати в суботу, коли сходи повинні починатися в понеділок . ?
Попет, доктор Дюкан настійно радить зважуватися у своїх книгах щодня. Це не дарма. Хоча це дратує, але дозволяє багато речей.
Також важливо знати, що чоловік і жінка, природно, не програють з однаковою швидкістю.
Опубліковано 30.03.2014 о 10:14
так, я знаю, що чоловіки втрачають краще, це викликає у вас бажання .
Але на зважування сьогодні вранці він взяв назад 400! grs від ночі
І я програв 600. 8-)
go zou сьогодні урочиста вечеря, але я спокійно обіцяю !
Доброго дня всім !
Опубліковано 30.03.2014 о 11:40
День усіх задоволень! ^
Ми всі повинні цим насолоджуватися, не зловживаючи цим
Успіхів на новий тиждень попереду
Опубліковано 30.03.2014 о 22:52
то ця гала-їжа .
Особисто тут це пішло в ха-ха .
Ми повинні були добре поїсти без зайвого надлишку, за винятком того, що ми поїхали на горища, пізно моя дочка була голодна, і ми підійшли якомога ближче, щоб нагріти її горщик. MACDO .
І так мені соромно !
Добре, щоб я розрядився або пр. Полегшив свою провину. Я взяв воду і картоплю (менш жирну, ніж картопля фрі), і протягом дня я не вживав хліб, сир, фрукти, які ми маємо право приймати до іншої їжі.
І я йшов у дуже хорошому темпі 50 хвилин, штовхаючи свою коляску !
Зважування цього вечора. не взяв грам. побачимо завтра !
Завтра я роблю прогулянку чарівним напоєм і живу білком .
зебулонсебD
Опубліковано 30.03.2014 о 22:59
Еліс. Привіт. Я почав у суботу, тому що хотів провести детоксикацію свого тіла в суботу, неділю та понеділок (ПП). Я сказав собі, що це не може мені зашкодити. Я хочу поставити всі шанси на свій бік, щоб досягти успіху, тому що раніше я нічого не робив з дієтами, тому я вибрав Дукана, який здався мені найкращим. Але привіт, якщо субота не яскравіша за це зважування, то я буду розлючений, бо мені багато коштує не робити ніяких прогалин, ніякої толерантності, нічого, нічого. Ще раз спасибі вам за вашу відповідь. Вдалого тижня і удачі вам на дієті.
зебулонсебD
Опубліковано 30.03.2014 о 23:00
чи можна їсти цегляні супи із зеленими овочами?
Опубліковано 30.03.2014 о 23:03
zebulonsebD дістань собі книгу
Опубліковано 30.03.2014 о 23:20
Мене здивує, якщо в цих супах у вас є інші речі, наприклад, картопля, крохмаль. . пекло, думаю, подивіться на інгредієнти. .
краще приготуйте собі мега хороший домашній суп !
Опубліковано 31.03.2014 о 10:10
Що саме ви маєте на увазі під детоксикацією? Наскільки мені відомо, доктор Дюкан у своїх книгах не рекомендує жодної детоксикації.
Якщо ви не хочете робити що-небудь з дієтами і покласти всі свої шанси на свою сторону, не дошкуляйте, дотримуйтесь того, що пояснює книга доктора Дюкана (і особливо придбайте, якщо у вас її ще немає)
Цегляні супи наповнені вуглеводами та забороненими продуктами. Якщо ви хочете з’їсти хороший овочевий суп, зробіть його домашнім, легше не може бути
Нам усім коштує дотримуватися цієї дієти, жертви окупаються, якщо ми її правильно дотримуємося.