Мій експрес-тренажерний зал під душем - Запитання до форми - Фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Скористайтеся кожною хвилиною, щоб ліпити своє тіло! Завдяки заспокійливим гідностям води та мудрим порадам Крістофа Батса, спортивного тренера, зробіть свій душ хвилиною відпочинку та спорту
Я формую сідниці
Балансуючи на одній нозі (будьте обережні, щоб не зісковзнути!) Підніміть протилежну ногу збоку. Затримайтеся в положенні від 30 секунд до 1 хвилини. У верхній частині для роботи сідничний засіб. Потім перемикаємо сторони.
Альтернатива: Зберігайте рівновагу на одній нозі, піднімайте протилежну ногу, але назад, щоб зміцнити контур сідниць. Затримайтеся в положенні від 30 секунд до 1 хвилини, перш ніж працювати з іншою стороною.
Я ліплю талію
Тримайте душову головку в лівій руці і фіксуйте її на правому стегні, милом лівого стегна водночас стискаючи живіт (ми смокчемо пупок). Це зачепить весь ремінь живота. Тримайся до тих пір, поки зможеш змінити напрямок руху.
Порада на додачу: Для більш старанних повторіть операцію двічі з кожного боку та скористайтеся відлущуючим засобом. Результат, стрункіша талія і м’яка шкіра !
Я покращую свою поставу
Милом в обох руках, потріть сідниці, стискаючи лопатки і зближуючи лікті. Не забувайте рости вище під час операції. Це всі ваші постуральні м’язи, які працюватимуть, особливо від попереку до сідниць. Мило від 30 секунд до 1 хвилини.
Закінчувати: Втягніть живіт, розтягніть все тіло і витягніться навшпиньках приблизно на десять секунд. У вас будуть більш тверді телята і гарантоване почуття благополуччя.
Консалтинг у +
Почніть з виконання цих вправ кожен третій день, потім через день і, нарешті, кожен день. Без цього вам не обійтися! Знайте, що існує також дуже простий прийом, щоб зміцнити тканини і показати більш підтягнуті сідниці. Під душем пропустіть струмінь прохолодної води на сідниці. Це стимулюватиме кровообіг і зробить шкіру твердішою на дотик.