Мій модифікований швидкий, я вам все розповідаю!
Привіт ! Як сьогодні ?
Сьогодні вранці я закінчую харчовий піст, який готую вже кілька тижнів. Це швидко породило багато питань в Instagram. Щоб відповісти якомога більшій кількості людей, ось ціла стаття про мій піст !
Перш за все, якщо вас цікавить практика посту, рекомендую супроводжувати медичного працівника. (натуропати роблять це дуже добре ^^)
Якщо ви страждаєте від харчових розладів, не намагайтеся голодувати! І не читайте цю статтю !
ЧОМУ Я ПОСТУЮ? ЯКІ ПЕРЕВАГИ ?
Ви повинні знати, що піст використовується тисячоліттями, щоб привести організм у спокій і очистити його. Ми помилково думаємо, що не їсти - це трагедія. Тим не менше, цілком природним чином організм штовхається, коли йому потрібно. Ви коли-небудь були настільки хворі, що апетит у вас відрізали? Очевидно, так, оскільки голодування - це природний рефлекс організму, щоб зробити «скидання» і очиститися.
У натуропатії це дуже популярна техніка прямого встановлення рекорду. Під час посту вся енергія, яку організм зазвичай витрачає на перетравлення, витрачається на зміцнення імунної системи та підтримку вивільнення (це наші фабрики, що сортують сміття!)
Я вирішив зробити це швидко з кількох причин:
- Мене знову почали мучити болі в животі (Я колопат), і мені потрібно було почати все спочатку і впокоїти травну систему.
- Хворіючи кілька тижнів тому, Я відчував, що мені потрібно зміцнити свою імунну систему. 72-годинний піст (3 дні) допомагає відновити процес регенерації та відновити всю імунну систему.
- Я прокидався кілька разів за ніч. За те, що я вже постив, я знаю, що це змушує мене спати, як дитину, а потім дозволяє глибоко спати.
- Я відчував, що втомився вранці, коли прокинувся, навіть коли спиш 8 годин.
Піст має багато інших переваг! Втрата зайвих кілограмів, спричинена занадто багатою дієтою, збільшення тривалості життя, поліпшення деяких хронічних захворювань, таких як порушення кровообігу, гіпертонія, проблеми з холестерином, проблеми зі шкірою або навіть запальні захворювання.
РІЗНІ ВИДИ ПОСТУ:
Водне голодування: ми споживаємо лише воду або трав'яні настої
Модифікований швидко: ми споживаємо лише овочеві соки та бульйони. Це я вибрав, тому що мені легше триматися психологічно. Мені здається приємним побачення зі своїм маленьким зеленим соком під час їжі. Це також дозволяє поповнити вітаміни та мінерали.
Сухе голодування: ми не споживаємо нічого, навіть води! Ефекти надзвичайні при виведенні відходів та токсинів
Монодієта: під час лікування ви споживаєте лише одну їжу. Терапевтичні ефекти менш важливі, ніж для інших постів, але це все одно дозволяє травній системі відпочивати. !
Переривчасте голодування: Переривчасте голодування складається з чергування періодів, коли ви їсте, з тими, коли не їсте. Зазвичай ми їмо протягом 8 годин, а потім не їмо протягом 16 годин. Він ідеально підходить для набору енергії та розслаблення роботи травної системи.
ПРОДУКТОВИЙ НАСІД
Під час мого останнього посту, 6 місяців тому, у мене було мало інформації, і я не зробив правильний спуск з їжі. Піст був досить важким. Цього разу я зробив багато запитів. Мене навчили мої натуропатичні дослідження, і я також читав " Пост вдома »Джастін Ламболі.
Тож я зрозумів важливість походження їжі. Я запланував свій піст за 15 днів (повністю забувши, що це були Великодні вихідні - до побачення, шоколадні цукерки!)
Щодня, до посту, ми виключаємо категорії продуктів поступово, щоб не напружувати організм
Для триденного голодування:
D-7: ми видаляємо стимулятори (чай, кава, алкоголь та сигарети, якщо ви палите)
D-3: ми вилучаємо тваринні білки (м’ясо, риба, молочні продукти) Ми їмо веганські продукти
J-2- усуваємо крохмаль, крупи, бобові. Ми їмо фрукти, варені або сирі овочі.
D-1: ми їмо овочеві супи та свіжі фрукти
Спуск - це вже виклик! Їсти лише фрукти та овочі протягом двох днів непросто для всіх, і ви можете бути голодними (я був у цьому випадку ^^)
ВАЖЛИВА ТОЧНІСТЬ: 1 день спуску їжі та 1 день відновлення їжі на день голодування. Якщо ви постите 24 години -> 24 години їжі з супами та овочами, то 24 години відновлення з супами та овочами
Гороховий та кабачковий суп Сирі яблука та кориця
ЧИСТКА
Коли ви починаєте піст з порожнього шлунка (і товстої кишки), ви відчуваєте менше відчуття голоду. Тому необхідно провести продувку. Це дозволяє не залишати жодної речовини в товстій кишці. Отже, ми тут: poo minute !
Очищення має перевагу очищення травної системи зверху вниз і, таким чином, впливаючи на печінку, жовчний міхур і кишечник.
За день до голодування я приймаю пакетик сульфату магнію. Купую в аптеці. Я розводжу його в літрі води. Я п'ю це все і в години, що слідують ... Я проводжу багато часу у ванній ^^
Також можна пити сік з чорносливу.
СПОРТИВНА ПРАКТИКА
Під час посту слід уникати інтенсивних занять спортом. Натомість зосередьтеся на ходьбі, пілатесі або йозі, наприклад. І слухайте себе! Не змушуйте.
ТРИ ДНІ ПОСТУ
Під час мого посту я пив по два овочеві соки щодня (перший вранці, а другий вдень). Увечері я волів робити овочеві бульйони. В кінці дня тепло і заспокійливо.
Для бульйону я готую моркву, цибулю, цибулю-порей у великому горщику. Додаю манну крупу перцю і часнику. Я п'ю лише сік. Я тримаю овочі в холодильнику для відновлення їжі.
День 1: Я був досить гарний. Я трохи прогулявся по кварталу, багато читав, приймав ванну, спостерігав за Діснеєм ... у будь-якому випадку, у мене був дуже спокійний день. Якщо ви голодуєте, виберіть це робити у вихідні, щоб бути тихим і в своєму власному темпі.
В кінці дня у мене починається мігрень. Це цілком нормально, і я б сказав навіть більше: це хороший знак! Тіло починає детоксикувати! Нічого не насторожує.
День 2: Я спав, як дитина. Давно я не спав так міцно. У мене живіт рівний, і я вже не болю. Я прокидаюся о 6 ранку, повний сил. Невеликий сеанс пілатесу (15 хвилин) і трохи ходьби.
День проходить добре до кінця дня. Я дуже голодний, мігрень дуже сильна і у мене низький кров'яний тиск. Знову ж таки, це цілком нормально. Єдиним симптомом, який вимагає негайного припинення голодування, є серцева аритмія і я не страждаю від цього.
Я відпочиваю, дивлюся фільми і читаю. Вечірній бульйон вітається !
День 3: Знову ж таки, я міцно сплю і прокидаюся з великою енергією. Пілатес, прогулянки та престо, час соку! Психологічно цей день простіший, тому що я знаю, що я перериваю піст о 20:00.
Настає вечір. Яка радість скуштувати смачний домашній овочевий суп та свіжі фрукти !
МОЙ РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО СОКУ
Мені пощастило мати соковижималку. Тож я сам готую свої зелені соки.
Для напою я змішую:
- Огірок
- Яблуко
- Багато шпинату
- Маленький шматочок імбиру (два сантиметри)
- Чверть кропу
- Кілька листочків м’яти
ТРИ ДНІ ВІДНОВЛЕННЯ їжі
Я планую щадне відновлення їжі. Відновлення їжі - найважливіший етап у процесі голодування. Якщо ми хочемо, щоб піст був ефективним, ми повинні їсти дуже поступово.
D + 1: Овочеві супи, свіжі фрукти
D + 2: Овочеві супи, сирі або варені овочі, свіжі фрукти
D + 3: Овочеві супи, сирі або варені овочі, свіжі фрукти та олійні (горіхи, мигдаль .)
D + 4: Поступово додавати рослинні білки та каші та бобові
D + 6: Ми можемо почати їсти трохи риби, яйця ... (І пити чай!)
ОЦІНКА ПІСЛЯ ПОСТУ
Поки я пишу це вам, я починаю відновлення їжі. Отже, піст закінчився, але не після посту! Ось переваги, які я бачу:
- Я знову сплю, як дитина, і прокидаюся повним енергії !
- У мене живіт повністю здутий, і у мене більше не болить.
- Моя шкіра чиста, я більше не маю недоліків
- Я схудла на 2,5 кг (у мене є монітор імпедансу, тому я знаю, що втратила переважно жир), і для інформації втрата ваги триває під час відновлення їжі (якщо це зроблено добре)
ПОРАДИ ДЛЯ УСПІХНИХ МОЛОДІХ
- Заздалегідь сплануйте свою дитину і запишіть це у свій щоденник, щоб у цей період ви нічого не планували
- Складіть список своїх причин для того, щоб зробити це швидко. Коли ви перебуваєте у важкій фазі посту, ви можете задатися питанням " але чому я це роблю ?! »І тоді ви із задоволенням прочитаєте список ще раз !
- Якщо це ваш перший піст, ви можете почати з 24 годин, потім через 48 годин тощо.
- Уникайте перегляду соціальних мереж під час посту (рецептів занадто багато!)
- Якщо ви ходите на модифікований піст, споживайте лише органічні продукти
- Робіть медитації, щоб уявити, як ви досягаєте успіху у своєму пості. Я роблю цю медитацію щоранку, коли прокидаюся, і це повністю змінює мій підхід до переживання !
Сподіваюся, ця стаття відповість на ваші запитання! Якщо у вас є інші, залиште коментар, і я із задоволенням відповім на них. !