Мій наповнювач наповнювач мексиканський омлет

Тож якщо б я запропонував вам один рецепт схуднення - це омлет. Це просто повний прискорювач. Згодом прийняття завжди велике:-)

І найкраще, що цей рецепт наповнення майже знову готується сам, тому що вам просто потрібно кинути все в одну каструлю - ідеально підходить як екстрений рецепт для невеликого голоду між чи після довгого робочого дня.

Сьогодні у мене є варіант мексиканського омлету.

наповнювач

1 чайна ложка оливкової олії
(Полюсна) квасоля (свіжа або заморожена)
1 маленький Банка з квасолі
1 маленький банка кукурудзи
6 помідорів черрі

3 яйця
6 ст. Ложок молока 0,3%
3 столові ложки води
2 столові ложки вершкового сиру макс. 1%
1 чайна ложка солі
перець
Порошок паприки

Ви швидко нарізаєте квасоля та помідори чері на невеликі шматочки і кладете обидва разом із квасолею та кукурудзою з 1 чайною ложкою олії на сковороду, покриту покриттям. Тушкуйте на середньому вогні (для мене рівень 5 з 10).

Тим часом ви швидко перемішуєте свою яєчну суміш, або міксером, або віночком.

Потім залийте овочі яєчною сумішшю, зменшіть вогонь (рівень 3 з 10 для мене) і накрийте сковороду кришкою.

Через 15 хвилин можна починати бенкетувати. Не перетворюйте омлет.

Потім ви можете скуштувати його як завгодно. Мені подобається додавати трохи орегано до цього варіанту.