Мій раціон мене напружує, мені не вистачає журналу "Квітень", що містить "магній"
Обмеження у харчуванні можуть спричинити дефіцит магнію. Однак ця необхідна поживна речовина може спричинити гіперчутливість до стресу. Однак не робіть дефіцит магнію відповідальним за ваш стрес занадто швидко! Низькокалорійна дієта, магній і нервова система, добавки до їжі з магнієм ... Давайте роз’єднаємо справжнє від хибного.
Для чого використовується магній: дефіцит впливає на нервову систему
Правда. Магній - важливий елемент для функціонування всього організму, достатній для відповіді на питання для чого використовується магній в організмі. Крім того, він відіграє важливу роль у нервово-м'язових передачах. Втома, перекачування і завищена чутливість до стресу є ознаками нестачі магнію.
Для чого використовується магній також? Його роль також визнана в регуляції настрою, варіації якого можуть змінити нашу реакцію на стрес.
Низькокалорійна дієта призводить до зменшення вмісту магнію
Правда, оскільки магній забезпечується їжею. Однак це зменшення систематично не призводить до дефіциту порівняно з рекомендований прийом магнію, і це більше ніж харчуватися різноманітно і збалансовано допомагає компенсувати. Якщо споживання магнію нижче рекомендованого споживання для 2/3 населення Франції, дієти недостатньо, щоб це пояснити. Крім того, дефіцит споживання не обов'язково призводить до недостатнього вмісту магнію в організмі.
Де знайти магній: шоколад - не ексклюзив
Правда: Їжа, багата на магній, не завжди є найбільш калорійною. Цей елемент важливий для життя всіх живих істот. Як результат, він присутній у всіх продуктах харчування, особливо в шоколаді (навіщо без нього, коли ви це знаєте) шоколад корисний для вас !) та олійні фрукти, але також у поважних кількостях у м’ясі, морепродуктах, бобових, рису та інших злаках, воді ....
Ось чому, за відсутності проблем зі здоров’ям, харчуватися різноманітно і збалансовано, якщо ваш раціон не надто низькокалорійний, достатньо, щоб покрити наші потреби в магнію. Звідси важливість дотримання a програма збалансованого харчування.
Низькокалорійна дієта є стресом
Правда. Дієтичні обмеження та дієти самі по собі становлять a стресор. Нашому організму доводиться пристосовуватися до нестачі, особливо, оскільки дієта чи харчові звички дуже важкі. Це внутрішній психологічний стрес. Ось чому краще не хотіти їхати занадто швидко і привчати своє тіло до цього поступово. Будьте обережні, якщо симптоми погіршуються та зберігаються (тривога, гіперемотивність, розумова та м’язова втома, безсоння, м’язові судоми). Порадьтесь, щоб адаптувати свій раціон до свого стану здоров’я !
Дефіцит магнію: харчові добавки під сумнівом
помилковий. Ви дійсно повинні задати собі питання що таке ліки від магнію перед тим, як приймати харчові добавки в цьому сенсі. Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень (INSERM) пояснює це дефіцит магнію Доведено, що порівняно рідко зустрічаються у Франції, крім патологій, пов’язаних з кишковим всмоктуванням та нирковою фільтрацією. Добавки магнію, за відсутності проблем зі здоров’ям, не приносять користі, тоді як його зловживання може призвести до побічних ефектів.