Мій режим схуднення (спорт, дієта, харчові добавки)
2020 рік явно стане роком, коли я скину зайві кілограми! Я представляю вам свою повну рутину моменту: спорт, дієта, добавки. Ти все знатимеш.
Відповідно до закону повідомляю, що ця стаття є спонсором.
Чому хочеться схуднути ?
Які мої причини бажання схуднути? Для початку, як ви можете бачити на скріншоті вище, у мене надмірна вага. Я вимірюю 1м55 за 67 кілограмів ... Зовсім не страшно що. Незабаром я наближаюся до ожиріння, і це насправді не корисно для вашого здоров’я.
Ці зайві кілограми накопичилися повільно, але впевнено за останні 10 років. Великий Burger King і сидячий спосіб життя.
Завжди і до початку цих 10 років набору ваги я мав близько 50/55 кілограмів залежно від періоду мого життя. Хоча я скаржився, коли набрав 55 кілограмів, у мене все було добре. Особливо в порівнянні з моєю нинішньою вагою.
Будучи астматиком, я вже швидко задихаюся. При надмірній вазі це відбувається ще швидше. Мені не комфортно, мені не подобається відображення в дзеркалі, а стегна настільки широкі, що я хотів би їх розрізати.
Одним словом, багато причин зменшити цей показник і повернутися на сторону 50 кілограмів.
Моя спортивна рутина
Вже майже рік я зареєстрований на сайті Sissy Mua: Тренуй піт, їж. З початку 2019 року і до початку літа я робив один сеанс 3 рази на тиждень. Потім я пригальмував, перш ніж зупинитися влітку через спеку. На початку навчального року я повільно піднімався, а потім кинув з жовтня до початку 2020 року.
Цей сайт складається з 3 програмних частин, Ми тренуємось (бодібілдинг), Потіємо (Спорт вдома) та Їмо (рецепти). Особисто я використовую лише частину We Sweat, бо не можу відвідувати тренажерний зал.
Мої сесії складаються таким чином:
- ХІІТ для спалювання жиру та покращення кардіотренінгу, який є дуже слабким.
- Сеанс нарощування м’язів. В основному я роблю фокус на абс, але я також роблю фокус на руках, тому що я маю курячі руки.
- сеанс розтяжки, на який у мене ще є сили
Проходять тижні, і я відчуваю, що спорт приносить мені багато користі і що у мене взагалі більше енергії. Я також приймаю все менше і менше свого інгалятора від астми.
Моя дієта
Рутина вправ не була б на 100% ефективною, не звертаючи уваги на мій раціон. Спочатку я був обережний, але кохав кожні вихідні в BK. Раптом у цього виду спорту стало більше труднощів набути чинності.
Під час роботи в McDonald's я часто їв запропоновану їжу. Незважаючи на те, що моя робота змусила мене пересуватися, щоб трохи схуднути, їсти таким чином було явно не здорово. Коли я їв вдома, я готував досить шалену кількість їжі. Потім я виявив Ovachrome і Panier Minceur. Вони направили мене на менш багату дієту, менше перекусів.
Тиждень тому ми вирішили з паном Дж., Що більше не будемо їсти м’ясо, і перейдемо до вегетаріанської дієти з веганською схильністю. Вирізання м’яса також принесло мені багато користі. Я відчуваю себе легше, як і мої тарілки.
Харчові добавки
Окрім занять спортом та дієтою я використовую харчові добавки. Усі від бренду Anaca 3, я представив їх усім вам у блозі. Їх імена добре визначають їх: вони є доповненнями. Вони лише там, щоб допомогти процесу. Дотепер у мене не виникало жодних проблем із використанням цих продуктів. Рівень ефективності, я відчуваю, що це змушує мене почувати себе добре.
Я не прокидаюся на 10 фунтів легше. Процес, очевидно, буде довгим, але мені корисно приймати ці добавки на додаток до моєї рутини.
Особисто я використовую добавки Anaca 3, тому що мав можливість їх виявити.
Якщо ви вагаєтесь приймати добавки або не знаєте, яку з них використовувати: я рекомендую блог Muscle-up.fr
Себастьян - це спортивний тренер/блогер, який публікує багато порад, крім того, що пропонує вам персоналізований тренінг. Щоб дізнатись, які жироспалюючі добавки можуть підійти саме вам і чи ефективні вони, ви можете прочитати їх спеціальну статтю, натиснувши на це посилання.
Не соромтесь заглянути в його блог, у вас буде чудова порада відповідно до ваших цілей.
Тож ось мій розпорядок на початок 2020 року. Я не знаю, чи залишиться таким, чи буде змінюватися протягом року.
І ти ? Встановлення спортивного розпорядку або схуднення - це ваші плани на 2020 рік?
Ви також можете стежити за мною в Instagram, Twitter, Facebook та Pinterest
Ви також можете підтримати блог на Utip (переглянувши деякі оголошення)