Мій щоденник їжі d; спостереження Білки-гурмани
Минулого тижня я вирішив записати, що я їв згідно з критеріями Цермати (стаття Метод Цермати 2/2) та Апфельдорфера (стаття Втрата ваги в голові - доктор Апфельдорфер - Ключ до харчової поведінки)
Я потрапив у гру і швидко налякав себе, написавши O_o
Ось що я записав, використовуючи свій маленький спіральний блокнот, ручкою, запропонованим @cuisinetv (Дякую)
Отже, я переписую свій тиждень
Вівторок, 2 січня * так, він починається у вівторок, тому що я не працював у понеділок *
8:30 - 1/2 багета, масло, джем
Я їв, тому що мій колега повинен був принести нам хліба ... хм, хорошого хліба, як мені подобається!
Їжу в офісі
Я не голодний, але їжу все одно. Я ситий, ні задоволення, ні задоволення
13:00 - Скоротіть час на їжу в їдальні
Не зголодніли, але все одно їмо
Яловича щока замість традиційного фаршу з рисом
Зосереджена не на тому, що я їжу, а на видаленні жиру з м’яса. Я це все їм
Їли з моїми колегами
Близько 20:00 - погризання копченого лосося з лимоном
Термін придатності скоро досягнуто, його потрібно закінчити - я нічого не викидаю!
Сьогодні ввечері це повинен був бути салат і знаменитий лосось, нарешті, я зроблю крем-піцу з лососем, тому що я знайшов 2 хлібні тіста, які також потрібно ліквідувати, і великий горщик з оленячою шкірою, вже відкритий до кінця
1/2 піци + зелений салат
Я не голодний, але маю смак
Середа, 3 січня
6:30 ранку - невеличка жменька смакун (це те, що я мав у наявності в сумці)
У поїзді, сидячи
Поїзд затримується, поруч із джентльменом, який не їсть. Я читаю, поки їду
Я голодний - я не відчуваю ситості після того, як закінчив їсти, я міг би продовжувати без проблем, але я вже не відчуваю початкового голоду, роблю висновок, що я ситий. Це ситість?
7:30 ранку - Хвилинка застереження після повідомлення від моєї колеги, яка передбачає, що вона принесе хліб CRISP сьогодні вранці ... Я вже знаю, що якщо це так ... я не міг встояти
8:55 - Хліб є
Я не голодний "Пообідай!" чую, як я кажу
Я просив більше не приносити хліба! (Я знаю, що це не Цермати, але ми захищаємо себе, як можемо!)
12 год - Обідня їжа: шеф-кухар повертає сири, м'ясні страви, савойське вино з хлібом
Не голодний, але намагаюся все скуштувати - я піддаюся
Подивившись стіл, я вже попереджаю інших, що пізніше ми підемо до їдальні ... (я справді мазохіст)
13:00 - їдальня
Я не голодний, бо не просто скуштував кілька м’ясних страв з м’яса чи шматочок сиру, я добре поїв! Але для мене це не їжа, тому я маю піти їсти
Стейк- рис - перцевий соус
За столом ми з колегами обговорюємо
Я більш ніж ситий, але все-таки допиваю тарілку - мені не подобається те, що я їжу
21:00 - рис/капун у вині
За столом, дивляться телевізор
Не голодний, коли я зайшов, я відчув запах рису і знав, що з’їм велику тарілку
Четвер, 4 січня
9:00 - Я наткнувся на свого колегу, чекаючи мого автобуса GRRRR, вона запропонувала нам поїхати по хліб в кафе на роботі ...
Я не голодний, я все одно їду
1/2 половини багета, масло, джем
Я їм це в офісі, чекаючи відповіді на обслуговування клієнтів Bouygues
13:00 - японська
Звичайне меню A5: 2 суші, каліфорнійський макі та 3 шампури + рис (звичайно салат і суп)
На місці, з моїм колегою
Не голодний, але з’ївши все, не думаючи, я замовив, не думаючи, оскільки це те, що я зазвичай приймаю. Задоволення без голоду
21:00 - свинячий живіт з невеликою кількістю спагетті
Не голодний, я вже помітив, що, харчуючись японською (A5), я ніколи не голодую вночі ... але часто я їжу все одно, час їсти так ... я їм
За столом, перед телевізором, я навіть дороблю тарілку маленької ...
Зверніть увагу, що мені запропонували манго, якого я не брав, не тому, що був ситим, а візуально, він окислювався, тому мені це не сподобалось ...
П’ятниця, 6 січня
7:00 - я голодний O_o Я вражений тим, що писав це у своєму зошиті
Я в поїзді складаю свій список рецептів для цих вихідних та свій список покупок
Я випив трохи сиропу (він не наповнив мій шлунок ... зрештою, нормально, я сказав, що голодний, не сказав, що відчуваю спрагу!)
Я з'їдаю 1 домашню тварину (кілька арахісів висять на)
8:30 - 1/4 багета, трохи вершкового масла, трохи варення
У той час не голодний, але переконаний, що фаворит, взятий раніше, не тримав би мене міцно до 13:00.
Сидячи за партою, починаючи працювати
Мені подобається хрусткість хліба, але не крихти, але я вже поклала на нього масло і варення! Розчарування. Я їжу без задоволення раптово
10:30 - galette des rois, це день народження Елізабет, яка дарує нам кілька галеток
Я не голодний, але беру участь
Моя колега збирається отримати другу частину, я прошу її взяти і мене ... хоча я не млинець, я ще не закінчив і не можу закінчити свою першу частину ...
Друга частина, яку я не буду їсти і яку дам своєму іншому колезі. Я вже змушую себе закінчити перше
13:00 - японська (ще раз!)
Я супер, мега голодний. Меню A5. Без меню F8, ВІЛЬШЕ! Я голодний, тому мені обов’язково потрібно більше ... тоді як, як я вже казав вам вище, коли я беру А5, я вже ситий, але дуже голодний, я впевнений, що можу їсти більше ...
21:00 - Картопляно-морквяний салат + 2 яйця
За столом, перед телевізором з малим
Не голодний, і все ж я стримуюсь ...
Субота 7 січня (+ 400г)
Платити дешево, враховуючи, скільки я з’їв без голоду, що ти скажеш? ^^
За винятком того, що 400 г/тиждень, це дає практично 2 кг/місяць або 24 кг протягом наступного 1 року! О_о
Це відразу набуває іншого виміру, вам не здається? ...
10:00 - хот-дог з листкового тіста
Не голодний, я роблю профілактику, ми збираємося робити покупки, і, як я вже знаю, що ми не повернемося до 14:00 ... Хоча вже знаючи, що я приведу маленького в Макдональдс і, отже, я вже знаю, що я збирається щось взяти ...
Я не голодний (щоб не змінити!), Так само, як японський, McDonalds = меню Maxi Best Of De Luxe + самородок ...
Frimousse 1, який показує мені, як «проводити зерматування»:
Я ділюся з ним моїми 6 самородками ... по 3 ... (він не повинен мати ще одного з мене ... яка погана мати? Він нічого не міг мати!
Тож вони їдять МОЙ самородок, їдять практично весь його фрі, наприкінці він каже мені, що хоче ще (і тим не менше він любить!), Не з’ївши свого гамбургера, тому я запитую його, чи хоче він цього? і він сказав мені "так, мамо!" Наче він забув своє існування ...
Я закінчив їсти, тому сідаю на диван і ледве через 5 хвилин розумію, що Том Палець уже поруч зі мною. Знаючи, як швидко діє мій син, коли справа доходить до їжі, мені це здається дивним, і я бачу на столі гамбургер, який ледь прогризає мишку: "Яяне, ти не з'їв свій гамбургер!" "Я більше не хочу маму!" (закінчить це ввечері на вечерю 3 західно-індійськими паштетами)
Це регулювало себе природно, коли я їв своє супермега-меню, не замислюючись!
17:00 - час перекусу для малечі, яка хоче хліба з ковбасою ^^
Звичайно, мій PtiKeur ... мама збирається з’їсти з тобою птабо ... навіть якщо вона не голодна ...
21:00 - Я готую собі рис, Мамо не зголодніла, як і не сер
Тож рис + винний капун (так, так, ще раз мій винний капун! Це був 3 кг, тож залишилось трохи, і це було настільки добре, що ви повинні пишатися мною, що я його не з’їв повністю!
Я їду за столом, перед телевізором
Не голодний! Я готую рис тільки для себе, коли НЕ ГОЛОДНИМ! Настав час вечері!
Чим більше я пишу, тим більше не люблю себе! Тим більше я не розумію своєї поведінки! Чим більше я їм ...
Неділя, 8 січня
9 ранку - готуючи млинці, я гриз зліва направо ... без голоду
12:30/13:00 - паста + капон у вині (я не хочу нікого чути! До того ж, ви більше про це не почуєте, бо я це закінчив ... нюхайте!)
Не зголодніли, за столом, з Фрімусом 1 та “старою жінкою”, перед телевізором
17:00 - «дегустація» млинців
Не голодний, але як блогер, я повинен скуштувати моє різне легке frangipanes ^^ Хороший привід, тим більше, що я не надто пиріг ... тому я віддаю решту джентльмену, щоб закінчити (безумовно, найкраща дія Я робив цього тижня! О ні, я також дав самородок своєму синові ^^ Хто сказав: Неохоче?
19:30/20:00 рис + солодко-кислий яловичий бургуньйон
В основному я хотів зробити традиційний буе-бургуньйон і ні, я передумав і справився добре! Диво (скоро рецепт)
Харчування засудженого! Просто подумавши і написавши це, а ти, читаючи, ти можеш уявити, як тарілка проковтнулася з нагоди ... Так, це моя остання повна тарілка! Дурна реакція, бо це було не так, ніби я збирався розпочати ... обмежувальну дієту ... завтра я все ще можу їсти те, що хочу ... але не так, як я хочу ... це прикордонне, я сприймаю це покарання!
Завтра я повинен в кращому разі прислухатися до свого голоду!
Я зазначаю, що:
- У мене проблема з їжею щогодини! Якщо південь, пора обідати! Якщо вечір (8-9 вечора), то час вечері! Не треба гадати, чи я голодний! Пора, і все ...
- Рис! Коли я кажу людям, що я не люблю шоколад, першою реакцією є "удача!" ... Ну ні, бо я люблю рис! "Так, але це менш калорійно!" ... чудова відповідь!
- Коли я дуже голодний, мені, як правило, хочеться їсти більше, навіть якщо я знаю, що цього занадто багато, тоді як, якщо задуматися, якщо мій живіт займає простір x см, з чи не дуже голодним, можливий вміст шлунку не Якщо не змінитись, я не зможу їсти більше ... просто більше розширюй живіт
- Старі думки Мамо "Якби я знав, я б цього не зробив!"
- Покладіть в мішок щось, що я можу їсти, якщо я голодний, тому що, наприклад, вранці, коли я прокидаюся, я не голодний (обов'язково я їжу ввечері, коли теж не голодний), щоб я міг їсти тільки коли я голодний
Деякі напрямки дій для мене ...
- Опівдні, теоретично, коли я починаю рано, я з'їдаю все (12 год.), А якщо пізніше я з'їдаю в другий часовий проміжок (13 год.), Тоді я буду їсти більше відповідно до цього часового інтервалу, але відповідно до мого голоду, знаючи, що якщо Я не голодний о 13:00, їстиму все одно, але невелику кількість, бо до 18:30 чи 19:30 я не буду вдома.
- Хоча я супер, мегаголодний, не їсти більше марно ...
- Я перетворюю журнал спостереження за їжею ... в діючий журнал харчування
І ти? ви коли-небудь вели харчовий щоденник? він тобі допоміг? Іди дотримуйся одного? Особисто я приголомшений тим, скільки я написав у своєму зошиті і скільки їжі я зміг з’їсти за 1 тиждень даремно! І ти? У вас також є дивна харчова поведінка? Поради? Поради та підказки для мене?
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.