Мій щоденник скинути 30 кг
Привіт, тому, щоб допомогти мені, і якщо хтось із вас захоче приєднатись, я створу свій маленький журнал.
Представляюсь, мене звуть magali. У мене 29 років, 2 дитини, Кіліан - 3 з половиною роки, Артур - 8 днів.
Я завагітніла при вазі. 82 кг, і коли я вийшов з пологового відділення 24.10.2007, я важив 95 кг
Отже, я в пошуках схуднення за допомогою дієти з високим вмістом білка.
Я був у цей типовий день протягом 5 днів:
вранці: пакетик + кава + фруктовий сік
полудень: м’ясо + овочі + йогурт
16:00: сумка або бар
вечір: мішок + овочі
і ось за 5 коротких днів я програв. 3,6 кг ! так добре, це "легкі" кілограми, оскільки це вихід з пологового будинку, але ей, я не очікував цих результатів. я дуже щасливий.
так що якщо це вам говорить, не соромтеся давати мені поради, критикувати, нарешті коментувати те, що ви відчуваєте в моєму маленькому дописі, і стежити за моїми результатами !
Я додаю свій список + свій метод, щоб слідувати:
Дозволені продукти Білкова їжа 150 г нежирного м’яса (телятина, яловичина, індичка, курка без шкіри, кролик, субпродукти, шинка) - 200 г білої риби - 2 яйця - 150 г молюсків - 2 скибочки шинки, тофу. Овочі Все, крім авокадо - буряк - морква - основа артишоку - кукурудза - квасоля - горох - брюссельська капуста. Молочні продукти 1 натуральний підсолоджений фрукт або соєвий йогурт - 100 г сиру 0% або 20% жиру - 1 склянка 1/2 знежиреного молока або еквівалентні соєві продукти - 20 г нежирного сиру. Фрукти (1 на день) апельсин - яблуко або компот без додавання цукру - груша - 2 ківі - 2 клементини - грейпфрут.
На пару - тушкований без жиру - на грилі - у фользі. Приправа на ваш вибір, на прийом їжі: 1 ч. Л. чайна ложка олії - 1 ч. л. столова ложка 30% вершків або 2 ст. столова ложка 15% вершків - 1 кружка вершкового масла - 1 ч. л. міцна гірчиця - приправи (зелень, лимон, спеції).
• Обід і вечеря, закуски з 10:00 до 16:00 можна поміняти місцями.
• Один фрукт на день дозволений як закуска або десерт; його буде видалено для стійкого схуднення. • Молочний продукт можна використовувати для складання рецепта.
• Пийте 1,5 л/день води або чаю або трав’яних чаїв.
• 2 крекери (скибочки) dietnpc® на день як замінник хліба, як аперитив, як закуска тощо. •
ЕТАП 1 від 24.10.2007
f0ff00] Сніданок 1 приготування дієтаnpc
(мішок для сніданку)
кава або чай без цукру
Закуска за бажанням
1 дієтичний препарат
(батончик, міні-торт або банка)
Обід 1 дієтичний препарат
(сумка або банка)
Овочі
1 фрукт *
Закуска 1 дієтичний препарат для приготування їжі
(батончик, міні-торт або банка)
кава або чай без цукру
Вечеря 1 білкова їжа
(м’ясо/риба/яйце)
овочі
1 молочний продукт
* зарезервовано для нестійкої втрати ваги або при тривалій фізичній активності