Мій щоденник тренувань щоденник подорожей в Таїланді - Мій щоденник тренувань
Як ви можете бачити зі сторінки "Мій навчальний щоденник" у Facebook, я нещодавно провів 2 (пишні) тижні в Таїланді. У мене було багато сонця, пляжу (рис і локшина теж), але не нехтуючи навчанням. Деякі люди вважають, що канікули призначені виключно для відпочинку, але для мене це також можливість тренуватися в інших умовах, і не в останню чергу райських! Я пропоную вам у цій статті історія моїх останніх тренувань поетапно, в Бангкоку, Пхукеті чи навіть на островах.
1 е-е зупинка: Бангкок. Дуже велике місто, багато шуму та дорожнього руху. Повітря досить гнітюче (і це парижанин, який каже вам, тож я дозволю вам уявити ...): ви можете відчути запах забруднення в центрі міста, особливо коли градусник піднімається до 35 градусів.
Спочатку я розглядав можливість пробігти 10 км у місті, але незабаром передумав. Натомість я мав нагоду потренуватися у фітнес-центрі в квартирі, в якій ми зупинялись, прибравшись на 37-му поверсі. Бігові доріжки, вагові лавки, швейцарський м'яч і, перш за все, на мою радість, TRX, підвішений до стелі !
Ми повинні вірити, що TRX широко застосовується за кордоном, ніж у Франції, оскільки його все ще досить рідко можна зустріти вдома в приміщеннях поза класами. Прокинувшись, я зробив 40-хвилинний сеанс роботи з руками, стегнами та животом. Я продовжив тренування з кільцевої схеми: 25 стрибків, 25 підйомів на коліна, 25 випадів у спину та 10 лопаток, повторених 3 рази. Якби тільки я міг починати кожен день так !
2 го зупинка: пляж Рейлі, в провінції Крабі. Щоб трохи розмістити вас, у провінції Крабі є всі райські острови Таїланду. Прозоре море, пальми, дрібний пісок ...: все це в Крабі. Там ми дихаємо краще, ніж у Бангкоку (Фу), і температура досягає без особливих труднощів 37 градусів.
Там я зміг здійснити "мрію": робити йогу біля моря. Я думав, що на пляжі будуть уроки (уявіть, на заході сонця, це було б приголомшливо), але як не дивно, я нічого не бачив під час свого перебування. Звичайно, це мене не зупинило 😉
Оскільки я не міг освоїти послідовності на кінчиках пальців, я не провів повну одну годину сеансу, а вибрав Привітання сонця, яка складається з послідовності з декількох основних поз, що повторюються в одному напрямку, а потім в іншому.
Ще одна небесна сесія: пробіжка на пляжі. Я ніколи не мав надто багато можливостей зробити це раніше, навіть у Франції, тому зараз був ідеальний час. Оскільки Рейлі - це дуже маленький острів (ви перетинаєте його із заходу на схід всього за 10 хвилин пішки), було досить складно здійснити вилазку довжиною більше 7 км. Тоді нічого не божевільного, а лише кілька круглих поїздок у хорошому темпі по пляжу, на заході сонця (але все ще нижче 28 градусів), тоді як люди насолоджувались коктейлями і напевно дивувались, чому ми робимо це для себе. Але для нас це була стопа !
3 го зупинка: Пхукет, справжній рай для тренувань наркоманів ! Треба визнати, що обстановка ідеальна для цього: ви можете тренуватися на квартирі біля пляжу або зі змінами висот на пагорбах, із захоплюючими пейзажами. Крім того, ми харчуємось здорово за нижчою ціною, з усіма екзотичними фруктами (манго, ананас, кавун, банан ...) та свіжою рибою. Тому не дивно, що Пхукет є флагманським напрямком для"Фітнес-поїздки", іншими словами спортивні поїздки. Існують різні види: від м’якої версії з «детокс-поїздкою», яка включає йогу, пілатес та ультра збалансоване меню, до більш складної версії з «тренувальним табором», який пропонує ультра інтенсивні тренування кілька разів на день.
Тож не дивно, що регулярно бачити людей, які бігають вздовж дороги, при яскравому сонячному світлі, іноді навіть із гігантською шиною позаду (інакше це занадто просто!). Ви також можете знайти в місцевих аптеках вражаючий запас харчових добавок, дуже популярних там. Деякі люди відвідують ці табори протягом одного або декількох тижнів, іноді декількох місяців. Одним словом, Пхукет не жартує з навчанням !
Звичайно, я не міг залишитися там, не спробувавши хоча б одного заняття одного з цих тренувальних зборів. Я вибрав знаменитий тигр муай-тай, Найвідоміший завдяки своїм урокам тайського боксу, які проводяться чемпіонам з усього світу (але і новачкам, не хвилюйтеся). У клубі є кільця, боксерські груші, що висять скрізь, і зона для бодібілдингу та тренувань. Маленький рай 🙂
Я хотів би залишитися цілий тиждень, але це буде наступного разу! Починати, Я спробував курс перехрещення одного ранку, який зібрав близько двадцяти людей, з більшістю американців і з досить різним рівнем. Тренування розпочалася з розминки 10/15 хвилин: 1 біг навколо табору, підняття колін і п’ят до сідниць, кілька віджимань та кілька тренувань з обтяженням на гиря (8 кг для мене) з 2 × 10 повторень з кожного боку плечового преса та вітряків .
Ми зберегли гирю до кінця тренування, яка включала задні випади, присідання та більше плечових пресів та вітряків. Після двох заїздів вам довелося закінчити тренування з 3 колами бігу в таборі. Мені було трохи страшно, що я не дотягну до завдання серед цих виродків-тренувачів, але врешті-решт я впорався досить добре! Я любив цей клас, але хотів би, щоб він тривав довше. Я продовжував присідання, віджимання та основні тренування.
Остання зупинка: Бангкок перед великою. Щоб закінчити перебування у стилі, я протестував традиційний тайський масаж. Мене попередили, що це досить «атлетично», і мені не брехали. Протягом 60 хвилин, вона звільнила весь тиск у м’язах і змусила мене розтріскатися. Часом було боляче (особливо в області стегон), але я відходив звідти, відчуваючи незрівнянно легке відчуття. Це варте всіх розтяжок по всьому світу! Незабаром я напишу статтю про переваги масажу під час тренування, тому що, на мою думку, це важливо для гарного самопочуття та уникнення травм.
Ось, сподіваюся, ця стаття повела вас у подорож! Для мене було 2 казкові тижні, щоб заправитись, перш ніж займатися серйозно знову 😉 Поділіться своєю думкою чи особистим досвідом у коментарях до статті !