Мій шлях до здоров’я, частина 1 спорт; юстенеплюм
За один рік мої стосунки зі здоров’ям дуже змінилися. Я не виявив ні нових дієт, ні одного надійного методу. Я написав ліворуч і праворуч багато хороших речей і приготував коктейль, який мені підходить. Дозвольте розповісти вам про свою подорож за останні дванадцять місяців.
Частина перша: спорт!
Заздрість
У січні 2019 року я вирішив взяти на себе відповідальність за своє здоров'я. Бажання не худнути чи не революціонувати все, але я дивився на тих здорових, позитивних людей навколо, і це викликало у мене бажання. Усвідомлення того, що щось потрібно змінити, і здоровий, реалістичний та стійкий спосіб життя. Друг сказав мені: "У ваші 40 років спорт насправді не є варіантом, він стає обов'язковим". І там я пішов "глопами", бо спорт, у розпал моїх 35 років, складався з трьох пробіжок і двох басейнів на рік. Але вам потрібно розпочати, і цей друг дав мені ідею століття: знайти партнера, що працює.
Початок
Тож, що мене привело до руху, це щотижнева зустріч із другом, щоб я пробігся. Знайти її - це подарунок! Те саме бажання, однаковий темп, сумісні програми. Правило: ми не скасовуємо, крім хвороби чи роботи, бігаємо в будь-яку погоду, цілий рік, і перш за все, ми не запитуємо одне одного вранці, чи є у нас мотивація. На початку ми страждали, ой як ми страждали. Але бігуни (і всі спортсмени) скажуть вам: в якийсь момент ми проходимо важливий етап. Наше тіло звикає, ми більше не страждаємо, у нас розвивається дихання, м’язи. І навіть стає приємно. Я думаю, що ця віха була пройдена після півтора місяців щотижневих гонок. Задоволення не тільки в перегонах, але й у загальному самопочутті, яке відчуваєш. Ми спорожняємо голови, розпаковуємо, бачимо природу у всіх її фарбах і беремо повітря.
Баланс
Я зрозумів, що для того, щоб спорт став частиною нашого життя, нам потрібно було зробити кроки. Перший із цих кроків - знайти формулу, вид спорту, який вам подобається, і часовий проміжок (і я знаю, наскільки це може бути болісно). Другий - примусити себе до рутини, щоб звикнути наше тіло. Потім настає третя - і я сподіваюся, що вас підбадьорить, якщо ви задумаєтесь - насолода, справді. Я чітко пам’ятаю той день, коли думав собі: я хочу побігти. Там зовсім одна, ні з ким мене мотивувати. Це мене дивувало! На цьому третьому кроці ви слухаєте свої побажання, поточні потреби, не надто метушившись, але достатньо «запущені», щоб хотіти піти. Це не означає, що ми вже зовсім не страждаємо, але загалом позитив більше, ніж негатив!
Переваги цієї зміни виходять далеко за межі цифр на вагах чи доброго сумління. Однією з переваг є енергія. Але також рівень втоми та стресу, які різко впали. Радикальний, обіцяю вам, особливо на рівні сімейного життя! Це радість бачити природу, коли я навряд чи колись виходжу на вулицю. Свіже повітря. Спокійний Час подумати. Коротше кажучи, ми можемо навчитися подобатися, і це тобі розповідає антиспортист, яким я був!
Фото, зроблене під час ранкової пробіжки