Мій список покупок їжі проти втоми - Doctissimo
Виснажливий робочий час, громадський транспорт ... Ви бігаєте цілий день і щовечора падаєте на ліжко. Не кажучи вже про важкі ранки! Ось кілька важливих перегонів для обмеження шкоди та втоми та відновлення тонусу !
Роздрукуйте цей список і візьміть його з собою в магазин !
Фрукти та овочі
Мета вітамін С: вам потрібно знайти пеп! Наступні фрукти та овочі можуть допомогти вам боротися з втомою:
- Апельсини;
- Ківі;
- Перець;
- Цвітна капуста.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
М'ясо
Слід брати шматочки м'яса, які містять зокрема селен. Це антиоксидант, який зменшить шкідливий вплив втоми:
- Котлета з індички;
- Смажена свинина.
Не нехтуйте своїми внесками залізо :
- Чорний пудинг;
- Печінка птиці;
- Ростбіф.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Риба
Рибний відділ повинен бути для вас привілейованим місцем. Дійсно, морепродукти - це продукти, багаті ними Вітамін Е і в селен, потужні антиоксиданти:
- Минтай;
- Тріска;
- Лосось;
- Собака;
- Краб;
- Прес-форми.
Консерви
Ви можете знайти багато вітаміни в консервах. І вони ідеально підходять, якщо у вас немає сил підготуватися до їжі! Ось кілька консервованих продуктів, які допоможуть вам боротися з втомою:
- Сальсифікувати;
- Табуле;
- Сардини в томатному соусі;
- Тунець в олії;
- брюсельська капуста.
Заморожений
Знову ж таки, вам потрібно антиоксиданти ! На відміну від того, що можна подумати, він міститься в деяких заморожених продуктах, таких як:
- Лазанья;
- Рибне філе.
Напої
Кілька напоїв, що містять вітамін С, а також трохи вина (без надлишку) для антиоксиданти він містить, є досить корисними проти втоми:
- Апельсиновий сік;
- Какао-напої;
- Червоне вино.
Інші засоби проти втоми
Трохи йоду також допоможе вам уникнути проблем з гормонами щитовидної залози, які є найважливішими в боротьбі з втомою. Не кажучи вже про деякі продукти, багаті вітаміном Е. І не нехтуйте хорошим сніданком на основі злаків! Ось кілька важливих продуктів харчування:
- Соняшникова олія;
- Легкий соус вінегрет;
- Мюслі;
- Йодована сіль.