Мій тривалий біг до себе вже не має нічого спільного з бігом
Ти все ще знаєш товстого Йошку Фішера? Його книга під назвою "Мій довгий біг до себе" була бестселером на початку тисячоліття. Політик, який на той час ще був активним для Зелених, вражаюче розповідає про безтурботне політичне життя в Бонні між обжерливістю та пленарним залом. І з його виходу туди. Зображення ранкової пробіжки у Вашингтоні в оточенні охоронців із Капітолієм на задньому плані якось спалилося мені в голові. Разом із усвідомленням, що на спорт все ще є час навіть під найбільшим тиском.
Як так званий інсайдер, я повинен покладатися на свою здатність дивитись на свої карти. Крім того, я повинен сформувати свою власну картину з безлічі інформації та думок. Цей пост - це послуга, з якою я хотів би перевернути ситуацію. Тепер ви можете заглянути в мої картки, і, можливо, ми будемо час від часу говорити про це.
Тепер ви дивитесь на мої картки. Хочеться знову пішки.
Після короткого повернення в 2011 році Йошка Фішер більше не бореться до 60 км на тиждень через асфальтові та грунтові дороги. Ви це чітко бачите. Йому заздрили за його наступальний наступ. Його висміяли за каяття.
Але мова не повинна йти про Джошку Фішера. Навіть Ленс Армстронг. чиї книги я тоді також читав. Вражаюча історія: винищений раком винятковий спортсмен бореться зі своїм шляхом назад і кілька разів перемагає в найтяжчій велогонці у світі. Сьогодні ми знаємо, що його перемоги на "Тур де Франс" зараз відмовлені через грубі порушення допінгу. Залишається похитування голови.
Передумови проекту V
Особисто після багатьох років утримання я влітку 2001 року знайшов шлях до спорту і, серед іншого, компенсував виняткову психічну ситуацію в своєму житті бігом. Я переніс шкільний спорт набагато раніше, як школяр, який сьогодні часто вже не є частиною графіка. На жаль батьків та лікарів. Насправді, я був активним у місцевому спортивному клубі ще з гімнастики для матері та дитини, а коли подорослішав, навіть став чимось на зразок районного чемпіона зі стрибків у висоту (1,76 м). Я більше займався технічним спортом. Мені було занадто нудно ходити. Будучи піднесеним підлітком, я, скоріше, мав труднощі з жвавою швидкістю та терплячою наполегливістю.
У молодому віці я тоді настільки нехтував спортом на користь музики, що став на хиткий шлях. Шлак минулого, який був щасливим на клубних чемпіонатах, коли він перейшов фінішну пряму однозначно, бо він носив червоний ліхтар на шість кілометрів у змаганнях із шести осіб, здався своїй долі. На момент розвороту шкала становила 108 кг.
Лише коли я потрапив у кут на початку тисячоліття і відсвяткував свій спортивний кульмінаційний момент із собою, як фінішер Гамбургського марафону 2002 року, хвиля, здавалося, змінилася. Спорт і сьогодні є частиною мого життя. Я люблю говорити. Але я страждаю. Спорт стає все складнішим, моє его хотіло б пов’язати з легкістю того часу. Тема загрожує переродженням у маргінальне явище у моєму житті. З проектом #innereschweinehundbesiegung інші випередили мене. Я хочу зв’язок.
Я ніколи не вірив історіям, коли у мене було багато хороших менеджерів у середині сорокових років, які розповідали мені, як вони могли легко управляти поточним навантаженням на мою підготовку до марафону з 2001 року за 14 годин. А також проходити 42,195 км два-три рази на рік. Як недільна альтернативна діяльність, коли сім’я має інші плани, а тато бере час бігати.
Самовимірювання як фіксована ідея
Кілька років тому я чув про рух "Кількісне Я". У століття самооптимізації є люди, які вимірюють себе. Ви не тільки збираєте - але перш за все і із задоволенням - життєво важливі дані, які мають на меті орієнтуватись на те, як ви ставитесь у житті. Мотиви дуже різні. Одним із аспектів є здобуття знань про спорт, щоб просто хотіти бути здоровим або, конкретніше; можливо, краще зрозуміти хворобу з метою управління нею. Спільнота QS використовує технологічні мережі для отримання орієнтирів. Діаграми, криві та відстеження в реальному часі дозволяють вам перевірити, наскільки ефективно ви контролюєте своє життя. Технологія датчиків стає все більш точною, завдяки чому ми знаходимося на межі отримання справжньої медичної вигоди. Не в останню чергу за допомогою тих, хто першим цим скористався.
Довгий час я не знав, що прийшов до самовимірювання досить повільно, трохи не з інстинкту гри і, звичайно, через свою прихильність до технологій. До цього дня я робив це не так інтенсивно, як інші. Але в той час це стало нав'язливою ідеєю; коли я завантажив з Інтернету інформацію про харчові продукти для 4096 продуктів у вигляді таблиці Excel і разом зі своїми кухонними вагами сформував неперевершену команду. Доступні монітори серцевого ритму були доступні від Tchibo. Вони точно не вимірювали точно, але вони дали мені цінні уявлення про те, як тренування безпосередньо впливає на мою фізичну ситуацію. Я навчився розпізнавати закономірності і продовжував оптимізувати свій шлях. Тоді, суто самоучки, зараз існує безліч тренерських програм. Якщо у вас є на це бюджет, ви можете взяти персонального тренера, деякі сходити в тренажерний зал або скористатися додатком для здоров’я або розумним годинником, який обіцяє віртуальному наставнику нове життя.
Тож я запрограмував інформаційну панель, використовуючи дані зі списку Excel. Так би ви це назвали сьогодні. Я ніколи не перевіряв необроблені дані на точність. Вони просто звучали логічно. Результатом став досить всеосяжний інструмент Excel, який ставав дедалі кориснішим як користувальницький інтерфейс для запису та оцінки моєї поведінки вводу/виводу. Баланс поживних речовин, поведінка вживання алкоголю та споживання калорій за рахунок базового обміну речовин та фізичних вправ стали фіксованими параметрами у моєму житті.
Врешті-решт, я втратив близько 20 кг за 9 місяців між новим стартом у спорті та марафонським датом у Гамбурзі, і я дізнався багато нового про продукти, їх склад та вплив вуглеводів, жирів та білків .
Вгорі я компенсував ще більшу вагу тіла. Я зробив це до 82,5 кг. Хоча це не виглядало добре, і люди почали хвилюватися. Донині я не можу говорити про ефект йо-йо. Кілька фунтів на ньому знову. Але сьогодні, маючи від 90 до 92 кг на 1,90 метра, я гойдаюся навколо ІМТ 24,93, що згідно з цим методом обчислення взагалі не здається поганим і класифікує мене як звичайну вагу.
Що мене мучить і чому проект V зараз розпочинається
Сьогодні моє єдине другорядне занепокоєння - вага. Так, має сенс знову носити з собою трохи менше. Спорт тоді стає простішим, і своїм зростом я захищаю суглоби. На перший погляд, я не хочу весь час танцювати на межі непридатності. Я втомився влаштовувати кілька пробіжок вихідного дня з алібі, щоб переконати себе, що після трьох пробіжок я знову стану в формі. Я більше не хочу терпіти кочущих очей оточуючих, тому що планую занадто багато, ставлю цілі занадто високо, потім не дотримуйся їх і повідомляй .
Можна багато чого розповісти. Як би просто зробити це.
Я згоден. Тоді добре. Думаю, я виявив помилку, чому це не працює. Це якась зарозумілість щодо себе. Тоді мені було 27 років. Сьогодні я рахую 43 Lenze. Після мого марафону та мого рівня фізичної підготовки минуло 15 років із того часу я сумно відставав. Завдяки моєму систематичному підходу тоді і таким успіхам, як схуднення та марафон, я створив психологічний бар’єр, який я, очевидно, можу подолати, лише якщо знову зійдуся разом і, як тоді, підніму систематику до чесноти. І думати меншими кроками. Не хочу швидко повертатися до старої форми. Швидше завжди з ініціативи. Це навіть відповідає моєму профілю особистості.
Ще в 2001 році я вперше пішов у тренажерний зал 10 липня, приєднався до бігового клубу 10 вересня, а 21 квітня 2002 року перетнув фінішну пряму як 16 584 із 17 118 фінішрів на марафоні в Гамбурзі. Візок для віників мене майже дістав. Роздумуючи, я просто хотів занадто багато занадто швидко. Фізіологічно та психологічно, мабуть, частина моєї сьогоднішньої агонії. Все вже не так швидко. Проект «Марафонське ортопедичне божевілля», безумовно, був одним. Це був безперечний успіх. Неважливо. Готово.
Регулярно бігайте 10 км, як і інші. Цього мені було б достатньо.
Я люблю бути активним, роками відволікав себе на велосипеді, але хотів би включити біг більш послідовно у своє життя, щоб компенсувати. Так, кожен початок важкий. Просто біжи, кажуть інші. Це буде добре. Не схоже, що я цього ще не пробував. Це триває роками.
У чергуванні роботи, приватного ритму та бажання, я розриваюся між двома полюсами бажання бути фанатиком спорту або того, що мені доведеться закінчити як диван-картопля. Зупини це. Я приземлився на основі фактів і зараз пробігаю 2 км, щоб повернутися всередину. Це також є частиною програми. Позначте кінець самообману. Викладіть. Затвердження знань, щоб повільно. Навіть якщо друзі на Runkeeper полежать 15 км, перш ніж отримати булочки.
З 2001 по 2017 роки багато чого змінилося
У професійному плані я переживаю цифрову трансформацію здоров’я. Обговорюються нові соціальні угоди навколо цінності здоров’я. Смартфон став моїм вірним супутником. У мене велика мережа. Фактично він насправді більший. У мене вже є численні враження з фітнес-гаджетами, які я вже якось випробував і які або випередили кращі технології, або опинилися в якійсь шухляді через їхню зручність у використанні та досаду.
Зараз я виходжу з кришки та поєдную приватні амбіції з професійним досвідом. Я роблю собі тест-предмет і шукаю постраждалих. Не ті, що тікають від мене. Люди, які знають мою історію з власного досвіду.
Навіть якщо все це звучить дуже самодостатньо, я не хочу концентруватися на суб’єктивних випотах від кількох стрибків ваги або пробігу кілометрів у будь-який день. Я хотів би оцінити і поділитися своїм досвідом більш принципово. Від тодішньої систематики саморобного щоденника Excel до нового прекрасного світу простих самовимірів.
Ми ще далеко не закінчили. Сенсорні технології лише починають підкорювати наше повсякденне життя. Чи потрібно вам сьогодні рухатись лісом як напівкіборг, щоб залишатися у формі? Я хочу наважитися зробити це з хорошою дозою здорового глузду. Не перебільшений, але працездатний. Нарешті знову потрапляє в потік. Можливо, завдяки можливостям, які виникають сьогодні, що наблизить мене до моїх цілей.
Моя мета у проекті V
Частиною мети є усвідомлення того, що через 3 тижні прогулянки нагору ви не витрусите 10 кілометрів з ікри. Тож я почну так само, як і колишній спортсмен із надмірною вагою. Дуже повільно, попередньо, з необхідною повагою до тіла та розуму. Сьогодні я психічно зовсім інший. Тодішній біг до мене тоді мав свої причини, яких сьогодні не бажати. Тож я повинен думати про щось інше.
Я збираюся взяти фітнес-систему. Яка тобі користь?
Я не зможу уникнути наявних датчиків. Тренажерний зал більше не повинен бути першим контактом для фізичних навантажень. Я шукаю просту навчальну підтримку. Тренінг, який також знаходить мене через Інтернет. У мене вже є нові кросівки. Готовий вирушати. Я почну якомога легше.
(Пере) мотивація за допомогою натовпу
Як уже згадувалося, я планую дозволити вам і вам брати участь у моїх профілях та під хештегом #projektV. Багато людей це роблять, але я залишаюся сміливим і не вигадую для нього десь прихованого блогу. Я інтегрую це як подвійний принцип у своєму житті як практикуючого спортсмена-любителя та професійного спостерігача за можливостями. Таким чином, на мій погляд, обмін та діалог можна краще узгодити з висновками.
У моїй мережі - натовпі - є лікарі та терапевти, а також менеджери в галузі охорони здоров’я та приватні особи, яких я знав раніше або лише нещодавно зустрічався особисто чи віртуально. Кожен може взяти участь. Я буду активний там, де це має найбільший сенс. Тож не існує постійної звітності. Щонайбільше, незабаром я розміщу в Інтернеті своєрідну сторінку проекту, яка називає ключові етапи.
Ця стаття є відправною точкою для проекту V
Я випущу публікацію на Medium.com. Там я, мабуть, письмово відображу те, що мене рухає. В Instagram є кілька відео в прямому ефірі або короткий підсумок відео про те, як все розвивається. Я продовжу це через Facebook та/або Twitter. Ви можете стежити за мною на Runkeeper та FitBit. Я приймаю кожну прохання про подругу.
Навряд чи ти наблизишся. Як інсайдер цифрового здоров’я та Інтернет-медицини, я думаю, що вам не слід просто об’єктивно повідомляти. Важливим є суб’єктивний досвід та розмова про нього. Мене передусім турбують такі запитання, за якими я буду вимірювати успіх Проекту V. Я хочу з'ясувати, чи справді систематизація моїх занять фітнесом є запорукою успіху.
- Чи пропонує гібридний дизайн аналогових занять (спорт) та цифрових технологій (самовимірювання) надбання знань та дисципліни, що нагадує ситуацію 15-річної давності та знову піднімає мою базову форму до задовільного рівня?
- Це допомагає мені зробити сміливий крок, повідомляючи свої плани через соціальні мережі, щоб зберегти свою мотивацію на високому рівні у сенсі публічного зобов’язання. (Безперервність як фактор успіху)
- Про які наслідки я дізнався, спостерігаючи? Чи це на мене чинить тиск, чи я черпаю з цього мотивацію?
- Чи можу я допомогти іншим завдяки цій формі прозорості збагатити своє життя більше спорту? Мені корисні інші, які також публічно повідомляють про свої спортивні амбіції?
- Як ви відчуваєте віртуальний клуб бігу? Чи можна мислити використовувати не лише дані, а й функції з іншими, які нагадують конкуренцію?
- Які наслідки в реальному житті можна спостерігати? Чи доходять до мене відгуки? Чи готова моя мережа вести зі мною діалог на цю тему?
До речі, буква V у проекті V означає відповідальність, зміну чи вимірювання або просто силует спортивної фігури. Я з нетерпінням чекаю ваших листів.