Мікро харчування, як зберегти суглоби
Від простого дискомфорту до більш сильного болю, розлади суглобів можуть турбувати нас щодня.
Вони впливають на всі покоління і можуть мати безліч причин. У 2016 році 1 з 2 французів та 1 з 3 молодих людей страждав від болю в суглобах 1. Для благополуччя суглобів подумайте про мікроелементи !
Благополуччя суглобів: питання хряща
Наші суглоби складаються з м’язів,кістка та з хрящ. Вони лежать в основі наших рухів, і тому їх дуже часто закликають. Щоб поглинути ці обмеження, хрящ відіграє центральну роль: він працює як справжній амортизатор. Його клітини, хондроцити, знайдені в матриці, що складається з колаген, еластин і вода як для стійкості, так і для гнучкості.
Однак, на відміну від кістки, хрящ не сильно оновлюється і важко заживає у зрілому віці, зокрема через відсутність кровоносних судин у тканині. Погана поза, повторювані рухи, занадто багато зусиль або навіть надмірна вага можуть послабити хрящ і викликають запальну реакцію. Ця зміна може також з’являтися з віком. Таким чином, це сприяє розвитку локалізованого болю в суглобах.
Чи рекомендується фізична активність при болях ?
Так ! Незалежно від того, перебуває це на стадії дискомфорту або захворювання, наприклад, остеоартрозу, продовжуйте практикувати фізична активність. Він займає основне місце в підтримці функціонального спільного капіталу за умови, що він практикується обґрунтовано 2. Він закликає наші суглоби і стимулює регенерацію клітин наших м’язів. Посилені, вони знімають роль хрящ.
У поєднанні зі збалансованим харчуваннямфізична активність сприяє кращій гігієні життя та допомагає в регулюванні ваги, яка за необхідності може вплинути на суглоби. Однак розгляньте можливість адаптації сеансів відповідно до вашого віку, рівня та інтенсивності болю. У разі помірного болю слід віддавати перевагу ніжним заходам, таким як плавання або йога. Вони дозволяють розслабити і розтягнути м’язи, змушуючи їх працювати.
Збережіть суглоби за допомогою мікроелементів
Деякі вітаміни, мінерали та мікроелементи допоможуть вам полегшити та захистити суглоби:
- вітамін С, бере участь у нормальному формуванні колаген, відіграє роль в хрящ;
- марганець сприяє нормальному формуванню тканин і підтримці нормальних кісток;
- кремній органічне сприяє регенерації та захисту еластинових волокон та колаген для підтримки та еластичності тканини.
Активні інгредієнти, такі як хондроїтин сульфат та глюкозамін сульфат, близькі до молекул, що містяться в хрящ, також покращують симптоми.
Ми рекомендуємо певним рослинам обмежувати чутливість суглобів.Гарпагофітум пов'язані з ефірними оліями (зимова зелень, катрафай і чорний перець), хвощ польовий, багатий вітаміном С або куркумою, допомагають підтримувати гнучкість і рухливість суглобів.
Захист суглобів забезпечується правильним балансом між їх мобілізацією та збереженням. A фізична активність аргументований дозволяє посилити їх, не будучи надто агресивними. Вітаміни, мінерали та мікроелементи, що містяться в їжі або у вигляді харчових добавок, також допоможуть вам добробут суглобів.
- Вставка. Файл - кімната для преси, 1 із 2 французів страждає від болю в суглобах, жовтень 2016 року
- Вставка. Фізична активність Профілактика та лікування хронічних захворювань, 2019