Мікро харчування у вагітних Амелі ШВЕРЕР
Мікро харчування у вагітних
-Поліпшення печінково-шлункових симптомів, таких як печія, здуття живота, нудота тощо.
-Зниження втоми (під час і після вагітності)
-Управління балансом нервово-психічного стану
-Оптимізація здоров’я плода: мозок, скелет, загальний розвиток тощо.
-Збільшення капіталу здоров’я майбутньої дитини: менший ризик розвитку екземи, астми тощо.
Вагітність вимагає конкретних потреб. Загальне споживання енергії збільшується під час вагітності від 100 Ккал в 1 триместрі, до 350 Ккал в 3 триместрі. Але частка вуглеводів та ліпідів повинна залишатися незмінною, на відміну від білків, які повинні збільшуватися ... Таким чином, вагітна жінка подбає про те, щоб у міру протікання вагітності порції білка були більшими, а кількість солодких десертів чи тістечок не збільшуватиметься.
Крім того, майте на увазі, що в 1 триместрі є запас вуглеводів для дитини, який не вистачає в наступних триместрах. Навпаки, у 2-му та 3-му триместрах встановиться стійкість (до інсуліну), яка може спричинити гестаційний діабет. Тому потрібно забути про швидкі цукру з 2-го кварталу, такі як промислові фруктові соки, варення, плитки молочного шоколаду тощо.
Столиця здоров’я дитини вже будується в утробі матері. Наприклад, для мозку плода, а пізніше дитини; важливо забезпечити DHA (жирну кислоту з сімейства омега-3). Тому майбутній матері доведеться подбати про їжу, яка потрапляє всередину. Так само це призведе до зменшення частки токсичних продуктів, що ковтаються (остерігайтеся промислових продуктів переробки, варіння при високій температурі), оскільки плід набагато чутливіший за дорослих. Це причина, чому вагітним жінкам слід рекомендувати приймати органічну дієту під час вагітності. Прийом деяких штамів пробіотиків може бути рекомендований під час вагітності, щоб зменшити ризик астми або екземи; особливо якщо в родині вже була історія.
Загальний стан майбутньої матері можна поліпшити. Детоксикація печінки гормонами вагітності викликає нудоту, яку можна зменшити, зокрема, прийомом деяких вітамінів групи В. Аналогічним чином, порушення сну, рефлюкс, коливання настрою можуть бути передані пацієнтові. Другий рівень, через поради щодо гігієна їжі та повага до харчової хронобіології. Про ниркову систему не можна забувати, обмежуючи споживання солі та підкислюючи їжу, а також збільшуючи раціон води. Нарешті, можна розглянути роботу щодо імунітету, щоб мати, яка постраждала від скасування вагітності, була менш сприйнятливою до інфекцій.
Деякі потреби в мікроелементах різко зростають під час вагітності. Дитина використовує материнські вітаміни та мінерали у режимі «відкритого бару». Він бере все, що йому потрібно; мати також повинна мати необхідні резерви ... Ризик дефіциту може призвести до проблем зі здоров'ям матері та/або дитини. Ми бачимо, що вагітній жінці потрібно більше магнію, заліза, йоду, фолієвої кислоти тощо ... Так само існують інші мікроелементи, споживання яких повинно бути таким же, як і до вагітності; але які сильно відчувають дефіцит. Наприклад, більше 90% вагітних мають дефіцит вітаміну В1. Тому для вагітних жінок важливо мати дієту, пристосовану до їхніх потреб та дефіциту; і доповнювати його вітамінно-мінеральними комплексами, адаптованими до його ситуації. Для цього дозування та біодоступність добавки повинні бути адаптовані відповідно до загальних рекомендацій щодо вагітності та кожної людини, яка не має однакових ферментативних засобів для засвоєння мікроелементів.