Мікроби та віруси найпростіші кроки, щоб не захворіти - Марі Клер
Додати до обраного Студія Надії Річі - Getty images
Взимку імунітет піддається суворим випробуванням. Щоб відвернути мікроби та запобігти інфекціям, застудам та іншим сезонним захворюванням, таким як грип або гастроентерит, ось кілька практичних порад, про які слід пам’ятати.
Мікроби, червона тривога в громадському транспорті
Чим частіше відвідують місце, тим більше зростає ймовірність зустріти збудника інфекції. У громадському транспорті (поїзді, метро та автобусі) загроза вища, ніж на вулиці, через перенаселеність у годину пік та низький обмін повітря.
У часиепідемія назофарингіту, гастроентерит та грип, тому не чіпайте поручнів, за які чіпляються сотні потенційно заражених людей. Або схопіть їх одноразовою серветкою і не кладіть пальці до рота відразу після цього. Так само, остерігайтеся дверних ручок колективних туалетів: вони, швидше за все, матимуть у собі кілька бактерії збудників.
Регулярно мийте руки, щоб уникнути зараження
"Руки є основними переносниками мікробного забруднення, зазначає д-р Фредерік Салдманн, автор книги" Промивай руки "(під ред. Фламмаріон). Ретельне їх промивання, таким чином, зменшує частоту респіраторних та травних інфекцій на 30%".
Тому систематично натирайте їх, повертаючись додому, виходячи з туалету та перед тим, як йти до столу, за допомогою гідроалкогольний гель або просто з теплою водою та милом. Це основний гігієнічний жест, яким, на жаль, все частіше нехтують. За даними Inpes 1, лише 20% французів спонтанно називають миття рук як засіб захисту від зимових респіраторних інфекцій.
Уникайте рукостискань, щоб обмежити забруднення
"Носіння паперової маски зайве, але обмежте рукостискання, також радить д-р Фредерік Салдманн. Дійсно, хворий на грип має 70% шансів розповсюджувати віруси на пальцях".
Поцілунки навряд чи більш розумні, щоб захиститися від стенокардії та грипу. Найкраще рішення: привітати один одного здалеку, як знаменитий тьфу американських індіанців або безконтактне привітання в японському стилі.
Провітрюйте для усунення вірусів
Замкнуті простори є реальними зародкові гнізда. Тому для зменшення концентрації вірусів у суспензії важливо оновити повітря в приміщенні. Найкраще: широко відкривати вікна на кілька хвилин вранці та ввечері, навіть якщо на вулиці холодно.
Також остерігайтеся позиліонів. Кинуті зі швидкістю 150 км/год, вони розсіюють особливо ризиковані краплі в повітря. Рай для мікробів! І, звичайно, не позичайте електронну сигарету, мобільний телефон або столові прилади за столом. Переносячи з рота в рот, вони можуть стати серйозними резервуарами мікроби. Регулярно чистіть їх одноразовою серветкою, як і перемикачі та пульти дистанційного керування.
Також обмежте тютюн. Роздратовуючи слизові оболонки, він послаблює дихальну систему і тим самим підвищує вашу вразливість до ЛОР та легеневих інфекцій.
1 Національний інститут профілактики та медичної освіти.