Мікробіом і втрата ваги - фітнес
Що таке мікробіом?
У нашому організмі присутні трильйони бактерій, вірусів та інших мікробів.
Ці мікроорганізми живуть усередині нас і впливають на те, як ми поглинаємо, перетравлюємо або виробляємо поживні речовини та мікроелементи.
Зовсім недавно вчені почали аналізувати вплив мікробіома в різних інших аспектах життя.
Мікробіом і втрата ваги
Недавні дослідження показали, що мікробіом відіграє дуже важливу роль, коли йдеться про вилучення калорій з їжі. Такі фактори, як: як часто ми їмо, що їмо та в якому порядку це впливає на мікробіом.
Чим здоровішим і різноманітнішим є наш мікробіом, тим ефективніше він витягує калорії з усього, що ми їмо.
Звідси ми витягуємо наступне:
- Якщо ми маємо здоровий мікробіом, наше тіло потребуватиме менше калорій, оскільки воно дуже ефективно використовує їжу.
- Не обов’язково, щоб ті, хто не набирає вагу, їли недостатньо, ймовірно, недостатньо засвоювали та засвоювали.
- Хороше засвоєння = низька калорійність.
- Погане засвоєння = збільшення калорійності.
Тепер ми маємо ще один доказ того, що наше тіло дуже добре продумане. Якщо у нас здорове тіло, йому вдається дуже ефективно переробляти калорії, тобто ми можемо вижити завдяки меншій кількості калорій. Це призводить до зменшення навантаження на організм. (Виявляється, чим менше ми їмо, тим довше тривалість життя збільшується). Проблема виникає, коли ви любите їжу, здоровий мікробіом вже не звучить як перевага.
Мікробіом також має прямий зв’язок з імунною системою та виробництвом мікроелементів. Тож дуже важливо мати здоровий мікробіом.
З останніх досліджень, що стосується мікробіому, різноманітність продуктів харчування є дуже важливою. Чим більше ми їмо різноманітної здорової їжі, тим краще.