Мікро-дієта

Занадто багато дієт відмовляються до фази стабілізації через розчарування та стреси, які вони викликають.

мікро дієта розроблений Жаном-Марком Жиру та групою дієтологів є простим та ефективним методом.

Принцип мікро дієта:

У 7-денний тиждень схудненню відводиться лише 3 дні, а решта 4 дні - на стабілізацію ваги. мікро дієта триває зі швидкістю один тиждень, щоб кожен фунт втрачав. Таким чином, ми можемо сподіватися скинути 4 кілограми за місяць

3 дні мікро дієта втратити вагу

Дієта протягом цих трьох днів побудована трохи як високобілкова дієта, заснована на промислово приготованих пакетиках.

Приклад меню:

Ранок: чай або кава + 1 заготовка Мікро дієта + 1 скибочка хліба або два сухарі

10 ранку: чай або кава + йогурт, якщо потрібно

Полудень: 1 підготовка Мікро дієта + варені (нежирні) або сирі овочі * за бажанням + 1 йогурт

17:00: чай або кава або 1 препарат Мікро дієта якщо необхідно

Вечір: 1 підготовка Мікро дієта + варені (нежирні) або сирі овочі * за бажанням + 1 йогурт

* Заборонені овочі: картопля, горох, буряк.

4 дні стабілізаційної дієти

Все, що вам потрібно зробити, це відновити звичну дієту протягом цих 4 днів, обмежуючи найбагатшу їжу (цукор і жири). Бажано не виключати ці важливі продукти заради смаку, а зменшити порції.