Мікроелементи від зморшок можуть допомогти

Мікроелементи підтримують здоров’я шкіри і тим самим допомагають проти утворення зморшок

Причини та симптоми
Цілі лікування
Лікування мікроелементами
Резюме
Дослідження та джерела

У житті кожного розвиваються зморшки. Цього не можна уникнути, але його виникнення можна затримати або пом'якшити. Оптимальний метаболізм шкіри має вирішальне значення, і тут можуть допомогти мікроелементи. Прочитайте тут, які вітаміни та мінерали підтримують шкіру та допомагають проти зморшок.

З віком шкіра також починає старіти. Зморшки утворюються на шиї, навколо рота або під очима. Мікроелементи можуть затримати старіння шкіри. Зображення: master1305/iStock/Getty Images Plus

Причини та симптоми

Зморшки - природний ознака старіння. До 80 відсотків зморшок на обличчі та руках викликані сонцем. Хоча ультрафіолетові промені відповідають за сонячні опіки, ультрафіолетові промені проникають в глибокі шари шкіри і пошкоджують клітини, що виробляють колаген. Результатом є низький рівень утворення колагену. Колаген робить шкіру стійкою.

Куріння та вживання алкоголю: Нікотин - це класичний "старий". Алкоголь також спричиняє зморшки, оскільки він пересушує шкіру.
стрес: Це потрапляє вам під шкіру в прямому розумінні цього слова. У стресових ситуаціях виділяється більше кортизолу - гормону, який робить шкіру дедалі тоншою.
Вік: З 30 років перші кілька функцій шкіри починають знижуватися. У 40 років природне вироблення жиру та шкірного сала зменшується, а сполучна тканина стає слабшою. З 50 років гормональні зміни також впливають на шкіру; здатність утримувати вологу зменшується.
звинувачення: Природна міміка є частиною механічного навантаження на шкіру. Наприклад, це створює лінії сміху на очах або зморшки на лобі та підборідді. Шкіра також піддається забрудненню (дим, хімікати на робочому місці).
Втрата ваги: Те, що шкідливо для всього організму, також шкодить шкірі: занадто швидке та інтенсивне схуднення сприяє появі зморшок. Тому що шкірі потрібен час для адаптації.

Цілі лікування

Як класично лікуються зморшки?

У найкращому випадку засоби догляду можуть затримати старіння шкіри, а не запобігти цьому. Багато факторів відіграють певну роль у підтримці гладкості шкіри якомога довше. Зморшки лікуються по-різному. Найпоширеніші методи лікування включають ін’єкції від зморшок або заповнення різними активними інгредієнтами:

Ботокс є найвідомішим засобом проти зморшок. Це паралізує м’язи, вони більше не можуть скорочуватися, що розгладжує зморшки. Ботокс слід вводити тільки досвідченим лікарям.
Аутологічний жир дуже складна, оскільки жир, який потрібно вводити спочатку, повинен відсмоктуватися в іншому місці тіла. Вплив аутологічного жиру на зморшки триває від трьох з половиною до семи місяців. Побічні ефекти не відомі.
Силікон або акрилати є постійними заповнювачами зморшок, оскільки організм не може їх розщепити сам. Вони залишаються в шкірі назавжди. Небезпека: вони можуть зісковзнути або викликати алергію. Тому Товариство естетичної хірургії Німеччини (GÄCD) не рекомендує застосовувати такі наповнювачі зморшок.

Також використовуються хімічні пілінги, лікування гормонами або лазери. Найбільш складними процедурами є операції, при яких шкіра підтягується. Це може знадобитися після сильної втрати ваги у пацієнтів із ожирінням для видалення так званих фартухів шкіри.

Цілі медицини мікроелементів

Давно показано, що крім класичного лікування зморшок, мікроелементи також відіграють важливу роль: вітаміни та мінерали важливі для здорової шкіри. Крім того, деякі активні інгредієнти виконують певні захисні функції: Вони захищають шкіру від окисного стресу. Інші допомагають запобігти зморшкам або боротися із шкірними захворюваннями (вугрі, екзема).

До важливих поживних речовин належать:

Антиоксиданти допомагають при пошкодженні шкіри та захищають від розпаду колагену: олігомерні проантоціанідини (OPC), зелений чай, вітамін С, вітамін Е, цинк та кофермент Q10
Колаген, хондроїтин, глюкозамін, гіалурон, діоксид кремнію, МСМ забезпечують будівельні матеріали для шкіри та підтримують нове виробництво сполучної тканини,
Гамма-ліноленова кислота забезпечує зволоження шкіри,
Каротиноїди захищають від ультрафіолетових променів,
Пробіотики оптимізують зовнішній вигляд шкіри через кишечник.

Як правило, поживні речовини для профілактики зморшок використовуються не окремо, а в комплексі.

Лікування мікроелементами

Антиоксиданти затримують вільні радикали

Як діють антиоксиданти

Шкіра має складну антиоксидантну систему захисту від окисного стресу. Надмірне і тривале перебування під ультрафіолетовим світлом або вільними радикалами, наприклад, від сигаретного диму, може перекрити власну систему захисту від антиоксидантів шкіри. Це призводить до пошкодження клітин, старіння шкіри та раку шкіри. Антиоксиданти протидіють окисному стресу, допомагають шкірі в процесі її самовідновлення та захищають від майбутніх нападів.

Дослідження комбінованих препаратів, що містять декілька згаданих речовин, показали позитивні результати: Показано, що препарат, що містить вітаміни С і Е, селен, цинк та різні амінокислоти, підвищує еластичність шкіри. Подальші дослідження з іншими або подібними комбінаціями активних інгредієнтів можуть показати подібні результати.

Антиоксиданти: дозування та рекомендоване застосування

Комбіновані препарати, що містять кілька інгредієнтів, підходять для боротьби зі зморшками. Ось так спектр активності доповнює один одного. У комбінованих препаратах активні інгредієнти поєднуються між собою у відповідно низьких дозах.

У багатьох препаратах містяться вітаміни С і Е, а також цинк і селен. Корисно щонайменше 100 міліграмів вітаміну С, до 30 міліграмів вітаміну Е, щонайменше 15 міліграмів цинку та від 50 до 100 мікрограмів селену.

Вони поєднуються з різними рослинними речовинами, такими як екстракт зеленого чаю. Багато рослинних екстрактів, таких як цитрусові біофлавоноїди, екстракти винограду (з ОРС та ресвератролом) або екстракт соснової кори багаті антиоксидантами.

Багато антиоксидантні добавки також містять вітаміни групи В. Їх особливо рекомендують, оскільки вітаміни групи В (особливо біотин, пантотенова кислота та ніацин) сприяють формуванню шкіри, волосся та нігтів.

Антиоксиданти: лабораторні дослідження

Для визначення впливу окисного стресу для запобігання зморшок може бути доцільним виміряти антиоксидантний статус у крові. Для цього існує безліч різних способів. Нормальні показники відрізняються залежно від лабораторії.

Рівні антиоксидантів у крові також можна виміряти, наприклад рівні селену. Нормальні показники селену становлять від 120 до 150 мікрограмів на літр цільної крові.

Це слід враховувати під час прийому ліків та хвороби

Деякі речовини зеленого чаю можуть блокувати всмоктування деяких активних речовин, таких як бета-блокатор бісопролол (Бісопролол®) або препарат для зниження артеріального тиску ніфедипін (Адалат®, Ніфікал®) у кишечнику. Між прийомом та подачею зеленого чаю має пройти чотири години.

Людям із захворюваннями нирок не слід приймати цинк та селен на додаток до препаратів та без консультації з лікарем. Ослаблені нирки не можуть належним чином виводити цинк і селен. Може статися передозування.

Коензим Q10: захисний щит для шкіри

Як працює коензим Q10

Коензим Q10 підтримує різні ферменти і зустрічається у всіх електростанціях клітин організму (мітохондрії). Це важливо для виробництва енергії в клітинах. Коензим Q10 також стабілізує оболонки клітин (мембрани) і сам по собі є поглиначем радикалів. Коензим Q10 запобігає руйнуванню еластичних компонентів шкіри та покращує гладкість шкіри.

Дослідження можуть показати, що кофермент Q10 позитивно впливає на шкіру: особливо на зморшки та гладкість. Якщо учасники дослідження також приймали кофермент Q10, ознаки старіння, такі як борозни та зморшки, покращились на відміну від прийому фіктивного препарату. Однак Q10 не впливав на вологість шкіри та товщину шарів шкіри.

Коензим Q10: дозування та рекомендоване застосування

Рекомендації щодо дозування коензиму Q10 для «здорового старіння», як правило, становлять від 100 до 200 міліграмів на день. Коензим Q10 часто використовують у комбінованих препаратах з іншими антивіковими поживними речовинами, але тоді переважно в менших дозах від 15 міліграмів.

Коензим Q10 також є загальним інгредієнтом косметичних засобів для зменшення зморшок, особливо на обличчі.

Коензим Q10 слід приймати під час їжі: жир з їжі гарантує, що кишечник може краще засвоювати його.

Це слід враховувати при прийомі розріджувачів крові

Коензим Q10 може знизити ефективність розріджувачів крові. Зокрема, кумаринів з активними інгредієнтами варфарином (Coumadin®) та фенпрокумоном (Marcumar ®, Falithrom ®, Phenpro ®). Зниження ефективності може відбуватися навіть при дозах нижче 50 міліграмів коферменту Q10. Тому пацієнти повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати його.

Каротиноїди зберігаються в шкірі та захищають її від ультрафіолетового випромінювання. Зображення: topthailand/iStock/Getty Images Plus

Захист від ультрафіолетового випромінювання каротиноїдами: принцип парасольки

Як діють каротиноїди

Каротиноїди є природними рослинними речовинами. До них належать альфа, бета, гамма-каротин та лікопін. Ці рослинні речовини зберігаються в шкірі і захищають її від ультрафіолетового випромінювання. УФ-випромінювання є одним з найважливіших факторів, що сприяють старінню шкіри. Найважливішою шкідливою дією УФ-випромінювання є утворення радикалів, які пошкоджують сполучну тканину та генетичний матеріал. Загалом, каротиноїди діють як антиоксиданти, які поглинають вільні радикали. Як результат, каротиноїди діють як природний захист від сонця в шкірі.

Дослідження досліджують вплив каротиноїдів на захист від ультрафіолету. Вони приходять до висновку, що вони можуть зменшити вплив світла та запобігти сонячним опікам. Прийом 15-30 міліграм бета-каротину сприяє основному захисту шкіри. Однак цього недостатньо для захисту від сильного УФ-випромінювання. Тому важливо мати захист від ультрафіолетових променів, наприклад, за допомогою кремів

Каротиноїди: дозування та рекомендоване застосування

Мікроелементи рекомендують суміш каротиноїдів з принаймні 15 міліграмами бета-каротину для захисту шкіри від ультрафіолетових променів. Каротиноїди слід приймати протягом тривалого періоду, принаймні десять тижнів, щоб у шкірі накопичувалася достатня кількість.

Каротиноїди слід приймати під час їжі, вони жиророзчинні. Це означає, що жир з їжі необхідний для всмоктування в кишечнику.

Якщо ви приймаєте більше 30 міліграм бета-каротину щодня протягом більше трьох тижнів, шкіра може розвинути нешкідливий жовтий колір, який зникає після припинення.

Спостерігати за курцями

Завзяті курці та працівники азбесту не повинні приймати дієтичні добавки, що містять більше 15 міліграмів ізольованого бета-каротину як добову дозу. Дослідження дійшли висновку, що існує підвищений ризик раку легенів у зазначеній групі, якщо вони приймають більше 20 міліграмів безперервно. Також значно збільшилась кількість смертей від серцево-судинних захворювань при вже існуючих інфарктах.

Гіалуронова кислота зв’язує воду та забезпечує вологу

Як діє гіалуронова кислота

Гіалуронова кислота здатна зв’язувати велику кількість води. Кількість гіалурону має вирішальне значення для того, скільки вологи зберігається в шкірі. Чим вона вища, тим пухкішою і гладкою виглядає шкіра. Гіалуронова кислота часто використовується в косметичних кремах проти зморшок.

Шлунково-кишковий тракт не може розщеплювати гіалуронову кислоту. Однак дослідження з клітинами кишечника людини показують, що він всмоктується, коли складається з дрібних молекул. Пізніше він, можливо, може накопичуватися в організмі: У шкірі тварин можна виявити спеціально радіоактивно мічену гіалуронову кислоту.

Дослідження, контрольоване фіктивним препаратом, прийшло до висновку, що прийом 120 міліграмів гіалуронової кислоти на день через вісім тижнів призвів до суттєвого зменшення зморшок порівняно з групою плацебо. Блиск та гладкість шкіри значно покращилися через дванадцять тижнів порівняно з початковим значенням. Подальші дослідження приходять до подібного висновку.

Гіалуронова кислота: дозування та рекомендоване застосування

Для профілактики зморшок мікроелементи зазвичай рекомендують від 50 до 150 міліграмів гіалуронової кислоти на день.

Гіалуронова кислота випускається у формі капсул, таблеток та у вигляді порошку, який можна розчинити. Поки капсули та таблетки приймають з їжею, порошок розмішують у воді.

Колаген для пружності та пружності шкіри

Як працює колаген

Колаген є найважливішим білком сполучної тканини: він необхідний для нарощування шкіри. В результаті природного процесу старіння пошкоджені колагени в шкірі перестають відновлятися досить швидко. Ось чому колаген часто використовують як активний інгредієнт поживних препаратів проти зморшок.

Дослідження щодо колагену показало, що прийом його значно збільшує вологість шкіри через вісім тижнів. Щільність колагену в дермі також помітно зросла. Обидва ефекти зберігалися навіть через дванадцять тижнів. Ефект підтверджений у подальших дослідженнях.

Колаген: дозування та рекомендоване використання

Мікроелементи зазвичай рекомендують препарат, що містить колаген разом з іншими інгредієнтами, такими як гіалуронова кислота та антиоксиданти. Корисно до 120 міліграм колагену.

Також є гідролізат колагену. Раніше колаген розщеплювали так, що це фрагменти колагену. Люди з ослабленою системою травлення можуть легше засвоювати гідролізат. Рекомендовані для зморшок від 2500 до 10000 міліграмів щодня.

Добавки з колагеном приймають з невеликою кількістю рідини під час їжі.