Мікрохвильовий код; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Готовий через 20 хвилин
500 калорій на порцію; 22 г жиру; 14 г ненасичених
Вартість: прибл. 19 лей
- 4 філе білої тріски, без шкірки
- 1 лимон, сік і терта цедра
- 750 г картоплі, нарізаної шматочками
- 250 г гороху
- 2 пучки зеленої цибулі, розрізані на сегменти 2,5 см
- 200 мл сметани
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка гірчиці з цільними зернами
1. Покладіть рибу у велику миску, стійку до мікрохвильовки (з щільною кришкою), посипте сіллю і перцем, декількома пасмами натертої цедри лимона і збризніть кількома краплями лимонного соку. Накрийте горщик кришкою.
2. Варіть картоплю в киплячій підсоленій воді близько 15 хвилин, поки вона не проникне. Додайте горошок і знову доведіть до кипіння, а потім злийте рідину. Смажте зелену цибулю на столовій ложці оливкової олії. Блюдо в мікрохвильовій печі 3-5 хвилин.
3. З’єднайте сметану з гірчицею і додайте кілька крапель оливкової олії, лимонного соку і трохи натертої цедри лимона. Додайте картоплю, горох, підрум’янену цибулю, добре перемішайте і подавайте з рибою зверху.
Перегляньте останнє ВІДЕО, завантажене на avantaje.ro
4 порції, 540 калорій на порцію, 28 г жиру, 51 г вуглеводів Потрібні інгредієнти Сік з 2…
4 порції, 364 калорії на порцію, 11 г жиру, 40 г вуглеводів Інгредієнти, необхідні для приготування смаженого рису 2…
2 порції готові за 15 хвилин, 4 г жиру, 14 г вуглеводів Інгредієнти, необхідні для приготування ...
4 порції готові за 25 хвилин, 354 калорії на порцію, 10 г жиру, 45 г вуглеводів Необхідні інгредієнти ...
2 порції, готова за 10 хвилин, 416 калорій на порцію Інгредієнти, необхідні для приготування кілець восьминогів ...